până la 85% dintre femeile însărcinate suferă de boală dimineața, dar ar putea fi vina vitaminelor prenatale?, Naturopatul fertilității și medicul de plante Nikki Warren explică modul în care suplimentele comune ar putea agrava greața.
ești însărcinată, ura! Felicitări! Din păcate, în jurul săptămânii șase de sarcină, simptomele bolii de dimineață pot începe. De obicei, dispare în jurul săptămânii 14-16 de sarcină. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să găsiți alinare.orice femeie care a suferit de boală de dimineață știe că este absolut debilitantă. Aceasta afectează capacitatea unei femei de a lucra și are un impact psihologic, emoțional și social asupra femeilor și familiilor lor., Până la 85% dintre femei suferă de boală dimineața. Aceasta variază de la greață ușoară până la severă și vărsături de mai multe ori pe zi. Boala severă de dimineață este altfel cunoscută sub numele de hiperemesis gravidarum.există mai mulți factori cunoscuți care pot crește probabilitatea îmbolnăvirii dimineții. Unii factori sunt inevitabili, cum ar fi vârsta sub 24 de ani, a avea o fată sau a purta gemeni (sau mai mulți!), dar vestea bună este că altele pot fi evitate.
ca ceea ce vezi? Înscrieți-vă la bodyandsoul.com.au newsletter pentru mai multe povești de genul asta.,boala de dimineață poate începe în jur de șase săptămâni de sarcină. Imagine: iStock. Sursa: BodyAndSoul
ce suplimente fac rău dimineața?suplimentele de fier pot agrava simptomele greaței și vărsăturilor în timpul sarcinii. Dar, din păcate, majoritatea suplimentelor prenatale conțin fier, deoarece este esențial mai târziu în sarcină datorită creșterii volumului de sânge.,în primul trimestru cu toate acestea, suplimentarea cu fier este de obicei inutilă – mai ales dacă o femeie a urmat un plan de îngrijire preconcepțională și și-a sporit depozitele de fier înainte de concepere.hormonul de sarcină, hCG, stimulează tiroida unei femei în primul trimestru. Acest lucru este, de asemenea, cunoscut pentru a agrava simptomele bolii de dimineață.doza zilnică recomandată de iod în timpul sarcinii este de 220 micrograme., Acest lucru ar trebui să provină din dieta unei femei și ea poate suplimenta, de asemenea, cu toate acestea, suplimentarea cu această sumă poate fi prea mare pentru unele femei în primul trimestru. Este posibil ca tiroida ei să devină hiperstimulată și să conducă la o creștere a greaței și/sau vărsăturilor. Prin urmare, Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca toate femeile însărcinate să-și completeze dieta cu 150 micrograme de iod zilnic.evitați prea mult fier sau iod. Imagine: iStock., Sursa: BodyAndSoul
dimineața de boală Severă
Hyperemesis gravidarum este asociat cu helicobacter pylori, o spirală în formă de bacterii în tractul digestiv. Este comună, infectând peste 30% din populație.sperăm că helicobacter pylori ar fi fost detectat și tratat înainte de concepție. Dar dacă suferiți de boală severă de dimineață, este o idee bună să cereți medicului dumneavoastră de familie un test de respirație uree atunci când ați oprit alăptarea, deoarece acest test nu este recomandat în timpul sarcinii sau alăptării.,
Sfaturi pentru a usura simptomele de boală dimineata
de 75 mg de vitamina B6 luate de zi cu zi a fost găsit în mai multe studii randomizate controlate, pentru a reduce frecvența și severitatea de greață și vărsături în timpul sarcinii.tipul de vitamina B6 adesea folosit în suplimente este clorhidratul de piridoxină, mai degrabă decât forma activată, piridoxal-5-fosfat (tipul care apare în mod natural în alimente). Cu toate acestea, clorhidratul de piridoxină a fost utilizat în studii și este posibil ca 75 mg de piridoxal-5-fosfat să fie prea mult B6 în timpul sarcinii.,persoanele care nu au piridoxal kinază, enzima care transformă clorhidratul de piridoxină în piridoxal-5-fosfat, trebuie să ia piridoxal-5-fosfat. Piridoxal kinaza este activată de zinc și magneziu, astfel încât lipsa acestor minerale inhibă și conversia.
Stabilizarea zahărului din sânge ajută la reducerea simptomelor de boală dimineata
Mananca frecvent, de preferință la fiecare două ore., Încercați să gustați migdale și alte nuci pentru a stabiliza glicemia și mâncați alimente bogate în crom, cum ar fi mere, stafide, nuci și brânză.este o idee bună să mănânci ceva bogat în proteine chiar înainte de culcare, deoarece acest lucru va ajuta la prevenirea scăderii zahărului din sânge peste noapte. Nucile sau iaurtul sunt deosebit de utile. Păstrați niște biscuiți sau biscuiți de ghimbir lângă pat pentru a mânca înainte de a vă ridica dimineața.există mai mulți nutrienți care ajută la menținerea nivelului sănătos de zahăr din sânge. Acestea includ cromul, biotina și acidul alfa lipoic., Alți nutrienți implicați în metabolismul carbohidraților includ vitaminele B1, B2, B3, B5, B6, B12, magneziu, mangan și zinc.
Ghimbir
de Ghimbir este un remediu traditional pentru grețurile de dimineață și a fost demonstrat în mai multe studii pentru a fi eficient la o doză de cel puțin 1000 mg pe zi. Recomand adesea trimestrul Prenatal unu cu ghimbir clienților.mestecarea ghimbirului cristalizat sau consumul de ceai de ghimbir în timpul zilei poate ajuta la ameliorarea simptomelor., În timpul ultimei mele sarcini, am constatat că consumul unui cub de ghimbir cristalizat mi-a ajutat greața să dispară în 5 minute! Deși, am avut nevoie pentru a face acest lucru destul de câteva ori în timpul zilei.datorită activității sale de subțiere a sângelui, trebuie să fiți precauți atunci când luați ghimbir cu alte medicamente care subțiază sângele, cum ar fi aspirina sau suplimente cum ar fi uleiurile de pește și CoQ10.
purtați niște Eze rapid în geantă, deoarece neutralizarea acizilor stomacali poate ajuta la ameliorarea greaței. Ceaiul de mușețel sau de mentă poate fi, de asemenea, de ajutor.,dacă sunteți constipat, încercați să aveți două kiwi pe timp de noapte pentru a vă stimula ușor intestinele, deoarece ameliorarea constipației poate ajuta la reducerea greaței.Nikki Warren este un naturopat de fertilitate experimentat și un medic de plante medicinale bazat pe Sunshine Coast care a lansat suplimente NaturoBest în 2016.
