zincul este un mineral vital pentru părul, pielea și unghiile sănătoase. Aflați de ce dermatologii recomandă zincul pentru creșterea părului și modul în care consumul de zinc poate preveni căderea părului.un supliment bun de zinc pentru căderea părului va furniza o cantitate bună de minerale, precum și alți nutrienți cheie ai părului, cum ar fi biotina, vitamina C și fierul. Studiile clinice arată că o doză bună de zinc pentru creșterea părului la femei este de 22 mg., în funcție de vârsta lor și dacă sunt însărcinate sau alăptează.
cum este zincul bun pentru creșterea părului?,pentru a înțelege legătura dintre zinc și creșterea părului, ar trebui să știți mai întâi legătura dintre deficiența zincului și căderea părului. Unii experți consideră că deficiența de zinc poate duce de fapt la deteriorarea structurii proteice care formează foliculul de păr. Această slăbire a foliculilor poate provoca, la rândul său, căderea părului și căderea părului.de asemenea, se crede că zincul joacă un rol crucial în producția de ADN și ARN. Acest lucru este necesar pentru diviziunea normală a celulelor foliculului de păr, ceea ce duce la o creștere mai sănătoasă a părului.,de asemenea, zincul poate ajuta la menținerea echilibrului hormonal, care ar putea fi unul dintre motivele pentru care este atât de eficient în prevenirea căderii părului. Există chiar și câteva studii periferice în care părul gri și îmbătrânit al oamenilor a revenit la culoarea inițială atunci când este hrănit cu diete bogate în zinc sau suplimente pentru creșterea părului. Ca bonus, zincul pentru cresterea parului poate ajuta la eliminarea matretii pe scalp.în primul rând, ar trebui să se înțeleagă: nu vă diagnosticați doar cu o postare pe blog. Consultați un medic pentru diagnostice medicale., Acestea fiind spuse, dacă credeți că pierderea părului este cauzată de deficiența de zinc, examinați-vă unghiile. În unele cazuri, liniile albe de pe unghii pot semnala deficiența de zinc.deficitul de Zinc și deficiențele altor substanțe nutritive sănătoase pentru păr pot fi asociate cu dietele cu conținut scăzut de calorii și dieta crash. Dacă credeți că suferiți de deficiență de zinc, dieta echilibrată pentru a vindeca subțierea părului și căderea părului este cheia.
6 alimente cu Zinc pentru creșterea părului
1. Stridiile-cele mai cunoscute sub numele de afrodisiace, stridiile sunt o sursă bogată de zinc pentru creșterea părului., Doar 3 uncii de acest crustacee nutritive lăuda un enorm 493% din alocația zilnică de zinc. Zincul ajută, de asemenea, la susținerea glandelor petroliere care umplu foliculii de păr cu sebum, menținând umiditatea în păr și prevenind uscarea. Stridiile sunt, de asemenea, o mare sursă de proteine. Fără suficientă proteină, corpul tău nu poate înlocui firele de păr pe care le vărsați în fiecare zi.
2. Nuci-face nuci un regulat pe meniul de păr sănătos. Nucile sunt considerate o sursă excelentă de hrană pentru a proteja părul și a-l ajuta să-și păstreze culoarea., Nucile conțin, de asemenea, acid alfa-linolenic, un acid gras omega-3 care poate ajuta la condiționarea părului. Nucile sunt bogate în acizi grași omega-3, biotină și vitamina E, precum și cupru și sunt o sursă teribilă de zinc. Încercați, de asemenea, caju, nuci pecan și migdale.
3. Ouă-ouăle sunt o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate, precum și biotină, vitamine B, zinc, seleniu, sulf și fier. O sursă excelentă de nutrienți pentru creșterea părului și rezistența părului, bucurați-vă de o scrambled, fiert, fiert sau adăugat la feluri de mâncare preferate în mod regulat.
4., Boabele de năut – Garbanzo sunt o sursă foarte bună de proteine, vitamina B6 și zinc. Proteina este necesară pentru creșterea părului, plus zincul și vitamina A lucrează împreună pentru a preveni mătreața și căderea părului. Adăugați la curry, mâncăruri vegetariene sau creați-vă propriul hummus pentru un super-impuls nutritiv de zinc pentru creșterea părului. Sugestie: alte fasole precum lintea sunt, de asemenea, ambalate cu proteine, fier, zinc și biotină.
5. Cartofi dulci – cu o reputație bine meritată ca super-aliment, cartofii dulci conțin acizi grași omega-3, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, zinc și vitaminele A, B, C, K și E., Cartofii dulci sunt, de asemenea, o sursă naturală excelentă de beta-caroten, un antioxidant puternic pe care corpul tău îl transformă în vitamina A. în păr, vitamina A promovează secreția de sebum de către foliculii de păr pentru a-i proteja de uscare.
6. Spanac-profilul nutrițional al spanacului îl face un super-aliment excelent pentru oricine dorește încuietori minunate. Verdele preferat al lui Popeye este bogat în fier, beta-caroten, folat și, de asemenea, o sursă bună de zinc pentru creșterea părului. Înlocuiți salata din salata dvs. cu spanac pentru copii pentru o modalitate ușoară de a obține mai mult din verde cu frunze în dieta zilnică.,știți primele 5 vitamine pentru o creștere mai rapidă a părului în 2017? Vezi – le acum!
