Anxietate ne afectează emoțiile, gândurile și corpurile. Dacă ați fost de-a face cu anxietate pentru o lungă perioadă de timp, ați observat, probabil, că anxietatea poate lăsa să te simți ca și cum nu mai ești tu însuți. Ați putea fi un pic mai agitat și/sau agitat; și s-ar putea găsi te mai repede pentru a experimenta supărare sau alte emoții negative. Toate acestea fac parte din anxietate.,de exemplu ,o persoană cu anxietate poate găsi că acestea sunt frustrat cu partenerul lor și mai predispuse la amarare. Ei se pot enerva atunci când cineva încearcă să-i ajute, chiar dacă ajutorul este bun și justificat. Ei pot deveni resentimente fără prea multă provocare. Uneori, aceste emoții pot fi suficient de puternice pentru a erupe într-o furie pe deplin exprimată. În alte momente, aceasta poate fi doar o chestiune de agitație la nivel scăzut, care te face mai predispus să experimentezi stări de dispoziție neplăcute.,
diferența dintre agitație și anxietate
există moduri în care anxietatea și agitația sunt similare. Ambele provoacă tensiune. Ambele pun o persoană într-o stare mai accentuată de excitare. Ambele fac oamenii iritabili. Ambele pot provoca, de asemenea, celălalt, unde agitația poate face pe cineva anxios și anxietatea poate face pe cineva ușor agitat.dar diferența constă în simptomele primare. O persoană care este agitată este rapidă la frustrare sau furie, adesea simțindu-se deranjată., O persoană cu anxietate tinde să aibă mai mult de un răspuns frica în primul rând, cu simptome cum ar fi energia nervoasă, bătăi rapide ale inimii, și transpirație. Agitația lor provine apoi din disconfortul acestor experiențe.
emoțiile Negative sunt o parte a anxietății
oamenii se gândesc la anxietate ca la propria emoție. Dar, în realitate, ar fi mai corect să spunem că anxietatea este o stare de ființă care se poate manifesta în gândurile, comportamentele, senzațiile fizice și emoțiile noastre. Cu alte cuvinte, anxietatea este o tulburare psihologică – una care cauzează adesea o serie de alte simptome care pot părea fără legătură.,există multe motive diferite pentru a explica legătura dintre anxietate, agitație și alte sentimente negative. Unele includ:
- energia nervoasă în centrul lor, agitația și neliniștea sunt legate de nervozitate și de impactul pe care anxietatea îl are asupra corpului tău. De exemplu, anxietatea oferă un flux constant de adrenalină în sistemul dvs. Această adrenalină vă pune întregul corp pe margine, deoarece vă pregătește pentru „luptă sau zbor” – un sistem evolutiv conceput pentru a vă menține în siguranță în momente de pericol., Desigur, persoanele cu anxietate experimentează adesea acest lucru în absența oricărei amenințări reale, astfel încât energia să rămână neutilizată, ceea ce duce la un sentiment de a fi foarte agitat.
- tendințe Negative nu toată agitația este fizică. Anxietatea are tendința de a determina mintea să observe și să se concentreze asupra lucrurilor negative. Cercetarea1 a arătat că anxietatea este de fapt legată de schimbările în chimia creierului și activitatea electrică, ceea ce face mai puțin probabil să puteți vedea situațiile într-o lumină pozitivă., În timpul perioadelor de anxietate ridicată – mai ales în timpul sau chiar înainte de un atac de anxietate – tot ce vă poate deranja devine amplificat și începeți să vă simțiți ca și cum lumea este un pic copleșitoare. oboseala legată de anxietate în cele din urmă, mulți oameni devin mai neliniștiți și pe margine pur și simplu pentru că sunt obosiți de anxietate. Tratarea anxietății în fiecare zi poate fi adesea foarte îngrijorătoare, impozitându-vă resursele pentru a face față. În cele din urmă, s-ar putea să te simți enervat de tine și de anxietatea ta de fiecare dată când se întâmplă., Și acest lucru poate provoca agitație și, în unele cazuri, emoțiile negative vă pot determina chiar să vă dezlănțuiți pe cei din jurul vostru.agitația poate fi definită în mai multe moduri diferite, iar când vine vorba de anxietate, agitația se poate manifesta în diferite forme. Nu este la fel de simplu ca să spui că sistemul tău de luptă/zbor provoacă agitație sau că ești agitat pentru că ești iritat de simptomele de anxietate. Există atât de multe lucruri se întâmplă de fiecare dată când aveți de-a face cu anxietate că toate acestea vin împreună și de a crea acel sentiment agitat.,această formă de agitație poate provoca propria suferință, motiv pentru care controlul agitației este atât de important. Dacă nu vă controlați agitația, veți descoperi că provoacă mai multă anxietate, ceea ce provoacă mai multă agitație. Mulți oameni consideră că agitația poate precipita un atac de panică, adesea deoarece sentimentul de a fi pe margine îți pune corpul în alertă ridicată, ceea ce la rândul tău te determină să te concentrezi mai mult pe anxietatea ta.prima cheie pentru controlul agitației este pur și simplu să înveți să nu te lupți cu ea., Este un simptom al anxietății tale și, în multe privințe, este important să accepți pur și simplu că vei fi agitat și să-ți reamintești că anxietatea o provoacă. Acest lucru este extrem de important, deoarece cheltuielile inutile de energie combaterea agitație și neliniște în moduri care nu funcționează într-adevăr ar putea provoca chiar mai mult stres. Aceste lucruri nu vor dispărea pur și simplu pe cont propriu; și vă ajută dacă puteți înceta să vă învinovățiți pentru modul în care vă simțiți. o altă strategie pentru a reduce agitația este de a lucra-off acea energie., Amintiți-vă, adrenalina este de pompare prin corpul tau, deoarece corpul tau crede că sunteți confruntă cu un anumit tip de amenințare. Sentimentul de neliniște este adesea cauzat de toată adrenalina care stă acolo, nefolosită. Așa că folosește-l. Mișcă-te. Dacă puteți alerga, mergeți la jogging, fie în aer liber, fie pe o banda de alergare; și dacă tot ce puteți face este să vă plimbați o vreme, atunci faceți o plimbare. Indiferent de forma de activitate fizică pe care o alegeți, mișcarea vă poate ajuta să disipați o parte din energia care stă la baza agitației voastre., alte strategii de încercat includ: meditația Mantra meditația Mantra este un instrument util pentru reducerea gândurilor stresante și controlul respirației. Plasarea în acel tip de mediu relaxat poate avea un efect puternic asupra anxietății. Căutați online câteva îndrumări cu privire la cum să începeți, dacă nu ați încercat niciodată să meditați înainte. Dacă simțiți că meditația mantra nu este neapărat pentru dvs., există multe alte opțiuni meditative din care să alegeți.
- strigând uneori, tot ce ai nevoie este un strigăt bun., Dacă nimeni nu este în jurul tău și ești într-un loc în care nimeni nu te va auzi, încearcă să strigi cât de tare poți. Strigătul puternic vă poate ajuta să eliberați o parte din acea energie și, în unele cazuri, vă poate ajuta să vă reduceți stresul.
- râs în cele din urmă, dacă puteți găsi ceva pentru a face sa razi, care poate fi un mare ajutor. Râsul poate fi foarte dificil atunci când suferiți de agitație, dar dacă există ceva în viața voastră care vă face să râdeți în mod constant, concentrați-vă asupra acestuia. Râsul, cum ar fi strigătul, reduce o parte din acea energie nervoasă și îți pune mintea pe ceva mult mai pozitiv., Dacă trebuie să forțezi râsul, e în regulă. De multe ori, în acest proces, veți găsi te relaxarea și poate chiar râzând la absurditatea faptului că sunteți forțându-te să râzi!
anxietatea provoacă o mare parte din tensiunea construită. În timp ce puteți utiliza strategiile pe care le-am discutat aici pentru a reduce și a face față agitației pe care o simțiți, aceasta nu este într-adevăr o soluție pe termen lung, deoarece nu abordați rădăcina reală a problemei. pentru a face acest lucru, trebuie să abordați anxietatea care provoacă această agitație în primul rând., Anxietatea poate fi tratată prin terapie, medicamente, modificări ale stilului de viață și tratamente de auto-ajutor care vor avea un impact. Numai atunci puteți opri cu adevărat agitația de a vă afecta continuu viața.
