L’estate si avvicina rapidamente e questo significa che è il momento di iniziare a lavorare su quei corpi estivi. Anche se siamo tutti di mangiare intuitivo, durante questo periodo dell’anno ci piace armarci con alcune ricette macro-friendly che entrambi ci permettono di mangiare in modo intuitivo e ancora raggiungere i nostri obiettivi. Diamine, anche se non è estate, queste 35 ricette macro amichevoli sono ancora alcuni dei nostri go-to pasti per fare!,
La chiave di queste ricette è avere un buon equilibrio di tutti e tre i macronutrienti: carboidrati, grassi sani e proteine, con l’attenzione rivolta alle opzioni proteiche più elevate. I carboidrati aiuteranno a mantenere la tua energia durante gli allenamenti e per tutto il giorno, i grassi sani ti aiuteranno a mantenerti sazio,e le proteine ti aiuteranno a rimanere più a lungo e riparare quei muscoli che lavorano duramente!
Una cosa da tenere a mente è che le esigenze nutrizionali di tutti variano., Se non sei un mangiatore intuitivo e vuoi sapere approssimativamente quante calorie (e una ripartizione macro) hai bisogno ogni giorno, vai QUI. Da qui puoi regolare le porzioni delle ricette che scegli di seguito secondo necessità.
Per i nostri amici mangiare intuitivi, basta fare voi! Ascolta quei segnali di fame e pienezza. Mangia quello che sembra buono. Bevi molta acqua. Ottenere il vostro movimento e non dimenticate di praticare la cura di sé! Sì, questi suggerimenti pro si applicano anche ai nostri contatori macro!
Puoi mescolare e abbinare qualsiasi delle ricette qui sotto; colazione, pranzo, cena, spuntino., Ma, se siete alla ricerca di un pasto più strutturato idee piano allora vi consigliamo di controllare questi fuori!, Porzione: 28 g di Proteine | 15g di Carboidrati | 30g di Grassi | 444 Calorie
Snacks
fai da te Scatole Spuntino
Per Snack Box: 9g di Proteine | 11g, Carboidrati | 25g Grasso | 284 Calorie
Antipasto Spiedini di Scatole Spuntino
Per Snack Box: 19 g di Proteine | 3g Carboidrati | 22 g di grassi | 295 Calorie
Turchia Pancetta Ranch Girandola di Scatole Spuntino
Per Snack Box: 16g di Proteine | 4g, Carboidrati | 18 g di Grassi | 284 Calorie
Pancetta Jalapeno Poppers
Per Servire: 14g di Proteine | 4g, Carboidrati | 24g Grasso | 321 Calorie
Funfetti Cucciolo di Chow
Per Servire: 8g di Proteine 22 g Carboidrati | 8g Grasso | 182 Calorie
