8 Modi per riconnettere e rafforzare il vostro rapporto

Rendere il vostro rapporto una priorità
Dopo Greg e Priscilla Hunt ha detto ” I do” nel 1976, Greg ha lavorato duramente per padroneggiare la grammatica di una nuova lingua sconosciuta: il matrimonio. “Ricordo di aver spostato consapevolmente il modo in cui parlavo, passando da me e me a noi e noi”, dice Hunt, ora pastore senior presso la First Baptist Church di Shreveport, in Louisiana. “Stavo costantemente riformulando mentre passavo dal pensare in termini individualistici al pensare a noi come una coppia.,”

Arrivare al “noi” sembra un dato di fatto per gli sposi: avete pianificato il matrimonio insieme, vi siete sposati davanti ad amici e parenti, avete ottenuto la licenza di matrimonio che dimostra che voi due siete una persona giuridica ufficiale. Eppure gli esperti dicono che è importante fare uno sforzo concertato per aumentare e rafforzare questo nuovo senso di unità — e quindi per custodirlo e proteggerlo., ” È così importante che le coppie formino la loro nuova unione separata insieme”, afferma Claudia Arp, che con suo marito, David, ha fondato Marriage Alive International e co-autore di libri di matrimonio tra cui 10 grandi date per dare energia al tuo matrimonio. “Ma vediamo un sacco di mariti e mogli che mai, mai riprioritare la loro relazione dopo il matrimonio. Sono ancora intrecciati con la loro famiglia di origine, mettendo i loro genitori e fratelli al primo posto. O sono stati da soli per anni e non si rendono conto che i loro amici o lavoro o altri interessi non hanno più la precedenza., Devi essere in grado di dire ‘Il mio coniuge viene prima.”Sì, ami e rispetti i tuoi genitori. E tu stai ancora insieme ai tuoi amici. Ma questa è la tua relazione di ancoraggio. Se si stabilisce questo ora, sarà più facile da tenere su quando la vita diventa più complicata più tardi nel vostro matrimonio.”

Il passaggio mentale da me a we può essere sorprendente: non puoi più tornare a casa nel tuo vecchio appartamento (o nella tua camera da letto d’infanzia) se sei annoiato o arrabbiato o hai bisogno di tempo tranquillo. Non puoi organizzare una serata tra ragazze o un pomeriggio di poker senza prendere in considerazione il tuo partner., Sei una squadra-e responsabile verso qualcun altro in un modo nuovo e profondo.

Quando il ricercatore dell’Università del Minnesota David Olson, Ph. D., e sua figlia Amy Olson-Sigg hanno intervistato oltre 10.000 coppie sposate, hanno scoperto che l’unione era una priorità assoluta per il 97% delle coppie felici, ma solo per il 28% delle coppie infelici. Godere del tempo libero insieme era importante per il 97 per cento del gruppo felice, ma solo per il 43 per cento dei mariti e delle mogli infelici. Quasi il doppio delle coppie felici come twosomes infelici preso la maggior parte delle decisioni nei loro matrimoni congiuntamente., E forse più eloquente di tutti: 81 per cento delle coppie felici ha detto amici e la famiglia dei loro partner raramente interferito con il rapporto, rispetto ad appena 38 per cento delle coppie infelici.

Stabilire un confine sano attorno alla tua unione non è sempre facile: quando l’Università della California, Los Angeles, i ricercatori hanno intervistato 172 coppie di sposi, i problemi con i suoceri e altri parenti si sono classificati come sfide principali con la comunicazione, la gestione del denaro e l’umore.,

“Stai davvero formando un nuovo sistema quando ti sposi, e ha bisogno di cure e alimentazione”, dice il terapista del matrimonio e del sesso, Pat Love, Ed.D. “Nella nostra cultura, non facciamo’ noi’ molto bene. Siamo più bravi nell’autonomia: posso prendermi cura di me stesso, posso dare a te. Ma essere una vera unità significa fare un altro passo: rendere la relazione stessa una priorità. Altre culture lo fanno molto meglio-i giapponesi hanno un concetto chiamato amae, che tradotto vagamente significa la deliziosa esperienza dell’interdipendenza. È un obiettivo per cui vale la pena lottare.”

Il primo passo per gli sposi?, Goditi la tua esclusività. Volete stare insieme, solo voi due, quindi datevi il permesso di bozzolo. Quindi prova questi suggerimenti per la costruzione di coppie.

Crea rituali di coppia. Fare qualcosa regolarmente che ti lega, come ad esempio 10 minuti per chattare prima di andare a letto, avendo sempre il caffè del mattino insieme, o il risparmio Sabato per la notte data.

Istituire un check-in giornaliero. Gli esperti di matrimonio raccomandano coppie fare qualcosa che il grande business ha impiegato per decenni per mantenere i lavoratori felici, produttivo, e nel ciclo: tenere riunioni di squadra regolari., Per fortuna, il vostro sarà più divertente che ascoltare Bob da contabilità andare oltre i numeri di vendita del mese scorso. Una versione del check-in giornaliero aiuta le coppie a mantenere la comunicazione che scorre liberamente con un ordine del giorno.

• Inizia apprezzando qualcosa l’uno dell’altro.
• Offri alcune nuove informazioni dalla tua giornata.
• Chiedi al tuo coniuge qualcosa che ti ha infastidito o perplesso (o qualcosa su di te).
• Fai una richiesta non giudicante, senza reclami (“Si prega di piegare gli asciugamani quando si fa il bucato. Non ne ho trovati stamattina dopo la doccia.,”)
• E termina con una speranza che potrebbe essere piccola (“Spero che possiamo andare a vedere quel nuovo film venerdì sera”) o sontuosa (“Mi piacerebbe andare in pensione a 50 anni e navigare nel Mediterraneo con te.”)

Chiedi: È buono per il nostro rapporto? Quando ti imbatti in una decisione importante nel tuo matrimonio, non parlare solo se è buono per te e per il tuo coniuge. Ne fanno un punto di cui parlare e pensare se è buono per il vostro matrimonio. “Conoscerai la risposta quasi intuitivamente se ti fermi e rifletti”, osserva il dottor Love., Questo può scendere a quanto tempo qualcosa porterà via dal vostro tempo insieme, se renderà le cose stressanti tra voi, o se si tratta di persone che in qualche modo minacciano il vostro rapporto (pranzo con il tuo ex, per esempio). Se non si vuole nemmeno fare la domanda, questa è una bandiera rossa che qualunque cosa sia — da lavorare fino a tardi per “sorprendente” il vostro coniuge con un costoso nuovo divano soggiorno a fare piani individuali sulla vostra solita data notte — non sta per essere un bene per il vostro matrimonio.

Crea confini sani., I matrimoni hanno bisogno di quello che gli esperti chiamano un confine semi-permeabile che permette ad amici e familiari di connettersi con voi, ma che non interferisce con i propri desideri e piani. Questo può essere particolarmente complicato quando si tratta di vostre famiglie di origine.

La sfida più grande è spesso decidere come gestire le vacanze. Sarà la casa della sua famiglia per il Ringraziamento, la tua per Natale? Il tuo per Rosh Hashanah, il suo per il Seder Pasquale? O inizierai una nuova tradizione a casa tua?, Quanto spesso parlerai al telefono — e quanto condividerai i dettagli del tuo matrimonio? Se i suoceri si trovano nelle vicinanze, decidi quanto spesso visiterai e quando sarai a casa per ricevere i visitatori della famiglia. Alcuni genitori e fratelli rispettano i bisogni di una nuova coppia; altri potrebbero aver bisogno di dolci rammemoratori. ” I genitori possono lavorare con o contro una nuova coppia”, dice Claudia Arp. “Hanno bisogno di andare avanti con il proprio matrimonio, passando dall’essere focalizzati sul bambino al partner. Il vostro matrimonio può essere un momento di transizione per loro pure. Non tagliarli fuori – hai davvero bisogno di quell’amore e sostegno., Comunicate le vostre decisioni sulle vostre esigenze in modo gentile e calmo.”

Rallegrarsi a vicenda. ” Una delle cose più importanti per me è che mia moglie, Rebecca, è per me e io sono per lei”, dice Lee Potts, un programmatore di computer in pensione da St. Louis, Missouri. “Sembra semplicistico, ma è davvero importante. Sono gia ‘ stata sposata due volte, e non credo che avessimo a cuore gli interessi dell’altro in questo modo. Avevamo le nostre agende.”Arp suggerisce che incoraggiare il tuo partner è una delle cose più importanti che puoi fare per la tua relazione. “Se non lo facciamo, chi lo farà?, I nostri capi e colleghi? Non contarci! I nostri figli e adolescenti? Ridicolo!”lei dice. “I nostri compagni hanno bisogno del nostro incoraggiamento.”Tre strategie che lei e suo marito raccomandano nei loro workshop: cercare il positivo nel tuo nuovo coniuge; sviluppare un senso dell’umorismo; e dare onesto, lode specifica — descrivere ciò che apprezzi del tuo coniuge.

Pianificare il tempo per il vostro matrimonio prima. Non relegare il vostro rapporto a scarti di tempo rimanente. “Nel tracciare il vostro programma per le prossime settimane, perché non iniziare con la scrittura in data volte per voi e il vostro compagno?,”suggerisci Claudia e David Arp. “Quindi aggiungi cose discrezionali come il golf, lo shopping e le attività di volontariato della comunità.”

Non c’è tempo? Mi chiedo perché? Fai una revisione del calendario. Sei overcommitted se gli amici, visite con i tuoi genitori e la famiglia allargata, hobby, cronometrare ore di straordinario sul posto di lavoro, o di volontariato e gli impegni della comunità hanno affollato i tre tipi di tempo necessario con il vostro amato: casual catching-up, date in programma, e incontri intimi. Lo stesso vale se le vostre serate sono maratone TV o stravaganze Internet., ” A meno che tu non sia disposto a rendere la tua relazione una priorità più alta rispetto ad altre relazioni e attività, non avrai un matrimonio in crescita”, osserva Claudia Arp.

Disconnettersi dall’ufficio 24/7. Premere il pulsante” off”! Uso pesante di telefoni cellulari e cercapersone, dispositivi BlackBerry, e high-tech walkie-talkie — i piccoli aggeggi che ci tengono in contatto con la famiglia, gli amici, e l’ufficio 24/7 — può disattivare la vostra felicità e dial-up lo stress nella vostra casa, Università del Wisconsin-Milwaukee ricercatori hanno trovato di recente., Lo studio ha monitorato l’uso della tecnologia e gli stati d’animo di 1.367 donne e uomini per due anni. Coloro che hanno inviato e ricevuto il maggior numero di chiamate e messaggi erano anche più propensi a dire che questo “lavoro spillover” li ha lasciati stanchi e distratti a casa. ” La tecnologia sta davvero confondendo i confini tra casa e lavoro”, afferma la ricercatrice principale Noelle Chesley, assistente professore di sociologia all’università. “Non è necessariamente una brutta cosa. Si può dare una maggiore flessibilità., Ma il tuo capo non tende a chiamarti con la buona notizia-non senti che hai fatto un ottimo lavoro sul progetto; senti che improvvisamente c’è una crisi di scadenza.”

L’impostazione dei limiti potrebbe sollevare lo stress su chiamata: parla con il tuo capo o il dipartimento delle risorse umane della tua azienda se le chiamate di lavoro ti stanno bruciando. Controllare e-mail una volta la sera. Se una chiamata non è urgente, trovare il coraggio di dire, ” Guarderò in esso prima cosa al mattino.”E semplicemente spegnere il telefono cellulare ad una certa ora la sera (lo stesso vale per il portatile). Ahhh quiet silenzio.,

Crea una parola in codice per amore. Ricorda la battuta della scuola elementare su” succo d’oliva “— dì questa frase stupida e la tua bocca fa automaticamente gli stessi movimenti di quando dici ” Ti amo.”Trova un modo segreto per esprimere il tuo amore che solo voi due capite. È utile se il tuo coniuge chiama quando il capo è in piedi accanto alla tua scrivania e crea quella sensazione “solo noi” ogni volta che lo usi.