Ansia – una condizione comune che colpisce quasi il 20% degli Americani e milioni di altri in tutto il mondo – ha anche la sua propria visione sintomi. Uno dei più comuni è mal di occhi, che può essere sia causato da ansia e un sintomo secondario ad altri problemi di ansia.
Le cause di problemi di visione da ansia
Mal di occhi non può sembrare come dovrebbe essere un sintomo di ansia., Ma ci sono letteralmente centinaia di sintomi di ansia che non sembrano cadere sotto l’idea che le persone hanno di “ansia.”
L’ansia non rende specificamente i tuoi occhi doloranti. Quello che fa è aumentare la probabilità di rendere gli occhi stressati, che a sua volta porta al dolore. Può farlo in qualsiasi numero di modi:
- Pupille dilatate L’ansia causa la dilatazione della pupilla., Questo fa parte del sistema di lotta o di volo, e mentre gli scienziati non sono completamente sicuri di come le pupille dilatate migliorino la tua capacità di rispondere al pericolo, ci sono alcune prove che dilatare le pupille ti aiuta a prendere più informazioni che potrebbero permetterti di rispondere rapidamente ai movimenti visivi (come avresti bisogno se fossi in una lotta). Sfortunatamente, poiché non c’è lotta, le pupille possono essere dilatate per un lungo periodo di tempo, e questo può portare a affaticamento degli occhi che causa mal di occhi.,
- Visione offuscata L’ansia sembra causare gli occhi a perdere un po ‘ di messa a fuoco e diventare più sfocata di quanto non sarebbe normalmente. Questa sfocatura è di solito minore (anche se non sempre) e in alcuni casi non si può nemmeno rendersi conto che si sta verificando. Ma ti farà socchiudere gli occhi di più e far sì che i tuoi occhi lavorino di più, e questo potrebbe portare a dolore agli occhi.
- Muscoli oculari Tutti i muscoli del corpo sono tesi quando si ha ansia e iniziano a provare tensione. Ciò può causare una sensazione di tensione negli occhi e che può portare a dolori che iniziano a dolere sempre di più nel tempo.,
- Mancanza di sonno Potrebbe anche non essere così complicato. L’ansia può rendere molto più difficile per voi per ottenere una notte di sonno riposante. Stanchezza e privazione del sonno comunemente causare dolore agli occhi e disagio, così si può semplicemente avere a che fare con gli effetti di avere il vostro programma di sonno rovinato.
Questi sono solo alcuni dei modi in cui l’ansia può causare dolore agli occhi. Un’altra cosa da ricordare è che quando hai ansia, sei anche più incline a notare ogni singolo disagio che senti nel tuo corpo., La tua mente diventa così in sintonia con il modo in cui senti che qualsiasi dolore, anche se è normale, viene notato immediatamente, e quando ti concentri su questi tipi di dolori e dolori non è raro che si sentano più gravi di quanto farebbero normalmente.
Poiché l’affaticamento degli occhi è abbastanza comune in questi giorni, sperimentare un po ‘ di dolore agli occhi nella tua vita quotidiana è comune anche se non hai ansia. Se anche tu sei più sensibile al tuo dolore e disagio, ti sentirai molto più grave.,
Modi per ridurre il dolore agli occhi dall’ansia
Attaccare questo dolore agli occhi inizia semplicemente affrontando le cause sotto il tuo controllo. Ciò significa prima di andare da un oculista e assicurarsi che la vostra visione è nel migliore della salute e ottenere una buona notte di sonno per ridurre qualsiasi affaticamento degli occhi normale. Dovresti anche:
- Ridurre l’affaticamento degli occhi del computer Concentrarsi sul testo piccolo, specialmente al buio, causa già affaticamento degli occhi. Se la tua visione è anche influenzata dall’ansia, il ceppo può aumentare., Quindi, assicurarsi di utilizzare il computer solo in stanze ben illuminate, diminuire il tempo del computer, se possibile, aumentare le dimensioni del testo, e utilizzare gli occhiali quando pertinente. L’affaticamento degli occhi del computer è estremamente comune e forse peggiore quando si ha ansia, quindi affrontare direttamente questo problema può aiutare.
- Dare i vostri occhi una pausa Generalmente è meglio evitare di essere inattivi, e ovviamente quando si chiudono gli occhi non si può esattamente impegnarsi in molte attività. Ma se stai iniziando a sentire dolori agli occhi, potrebbe essere una buona idea sedersi e chiudere gli occhi per un po’., Dai ai tuoi occhi un po ‘ di riposo da qualsiasi computer, testo o qualsiasi cosa che causi disagio agli occhi.
- Andare a correre La corsa non ha un effetto diretto sull’affaticamento degli occhi, ma rilassa i muscoli e riduce l’ansia. Esecuzione sembra rilasciare neurotrasmettitori nel cervello che migliorano l’umore, e ha anche la capacità di muscoli stanchi fuori – anche quelli nei tuoi occhi – per ridurre la tensione di ansia.,
Utilizzando queste strategie si dovrebbe essere in grado di diminuire parte del ceppo si posiziona sui vostri occhi su base regolare, che in teoria dovrebbe ridurre almeno una parte del dolore agli occhi si verificano. Non si fermerà tutti gli effetti di ansia, dal momento che queste strategie non sono progettati per l’ansia, ma dovrebbe diminuire alcuni dei casi di affaticamento degli occhi. Avrai ancora bisogno di ridurre direttamente l’ansia.
