Se stai riducendo lo zucchero o i carboidrati aggiunti nella tua dieta, probabilmente sai già di dire addio a soda, pane bianco, succhi di frutta e cereali per la colazione. Non si può sapere che è necessario stare attenti a quali marche di salsa marinara jarred si acquista, anche., Per bilanciare l’acidità dei pomodori, molte marche aggiungono zucchero alle loro salse. sfortunatamente, questo non lo farà se ti stai attenendo a una dieta Whole30, keto o low-carb. Ecco perché abbiamo chiesto ai nutrizionisti il loro consiglio per trovare le migliori marche di salsa di spaghetti a basso contenuto di carboidrati che puoi acquistare.
Perché c’è zucchero nella salsa di spaghetti (e quanto)?
UmmM there c’è zucchero in salsa marinara? Si’. I pomodori hanno naturalmente circa quattro o cinque grammi di zucchero per porzione; tuttavia, le marche aggiungeranno anche più zucchero per compensare il sapore acido della salsa.,
Solo perché hai bisogno di un po ‘ di dolcezza per bilanciare il sapore, tuttavia, non significa che sia necessaria la quantità di zucchero trovata in alcune famose marche di salsa per pasta acquistate in negozio.
Di quanto zucchero stiamo parlando? Ecco un confronto tra tre salse popolari e il contenuto di zucchero in ciascuna, insieme agli alimenti che contengono la stessa quantità di zucchero.,
| Brand | Sugar per ½ cup | Sugar Equivalent |
|---|---|---|
| Ragu Chunky Tomato, Garlic & Onion | 12 grams | 3 mini Butterfingers |
| Bertolli Tomato & Basil Sauce | 11 grams | 1 Nutri-Grain cereal bar |
| Prego Lower Sodium Traditional | 9 grams | ¾ cup of Cinnamon Toast Crunch |
Yeesh., Se non top i vostri spaghetti con tre barrette di caramelle Butterfinger fun-size, non si vuole versare una porzione di salsa grosso di Ragù su lì, neanche. Per fortuna, questi marchi sono alcuni dei peggiori trasgressori – non tutte le salse marinara sono così ricche di zucchero. Puoi fare scelte più sane scegliendo le migliori marche di salsa di spaghetti a basso contenuto di carboidrati.
Come acquistare salsa di spaghetti a basso contenuto di carboidrati.
Se la pasta è nella vostra rotazione cena ogni settimana, probabilmente stai comprando salsa marinara jarred abbastanza regolarmente (a meno che non sei uno di quei cuochi di casa fantasia che fa il proprio jealous geloso!)., E la salsa marinara può essere un’aggiunta salutare ai tuoi pasti settimanali: è spesso caricata con verdure ma priva di grassi e calorie che vengono con salse a base di crema come alfredo.
Il problema è che se non controlli l’etichetta sul retro del tuo barattolo, potresti inavvertitamente cancellare tutti i benefici per la salute della marinara con quantità altissime di zucchero.
“Una porzione di marinara è di solito ½ tazza”, afferma Amy Shapiro, RD, CDN e fondatrice di Real Nutrition. “Puntare ad una salsa con circa 35 a 50 calorie, con zucchero proveniente solo dai pomodori.,”
Secondo Shapiro, ecco cosa cercare quando stai acquistando salse marinara salutari:
- Le migliori opzioni contengono cinque grammi o meno di zucchero e approssimativamente la stessa quantità di carboidrati. Idealmente, colpiresti anche meno di 400 milligrammi di sodio, ma è piuttosto difficile trovare salse a basso contenuto di zucchero e sodio a meno che tu non sia in grado di sborsare un sacco di soldi per i barattoli biologici.
- Cerca ingredienti minimi. Shapiro dice che questo significa solo tre o quattro cibi integrali (pensa a pomodori, cipolle, aglio e olio) più erbe e spezie., Se viene aggiunto zucchero, dovrebbe essere molto in basso nella lista, non vicino alla cima.
- Le opzioni organiche e locali sono buoni modi per assicurarti di ottenere una salsa più pulita e meno lavorata, ma non è una necessità. In effetti, il marchio preferito di Shapiro (Rao’s Homemade, numero uno in questa lista!) non è organico, ma lei dice che è ancora ” semplice e decisamente delizioso.”
Le migliori marche di salsa di spaghetti a basso contenuto di carboidrati.
Preparare una cena di pasta a basso contenuto di zuccheri e carboidrati? Prima di tutto, prendi una scatola di pasta ad alto contenuto proteico per ridurre i carboidrati su quel fronte., Quindi, fai scorta di uno qualsiasi di questi 9 marchi di salsa di spaghetti a basso contenuto di carboidrati al tuo supermercato locale. Ogni opzione ha meno di sette grammi di zucchero e 11 grammi di carboidrati per ½ tazza di porzione.
Rao in Salsa Marinara
non Ci sono imprevisti ingredienti di questa salsa marinara, solo pomodori pelati, cipolla, olio di oliva, spezie ed erbe aromatiche., Ciò significa che ha un sapore molto simile salsa fatta in casa maybe forse anche abbastanza per ingannare la tua famiglia quando si serve sopra penne.
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Victoria Salsa Marinara
Pulire, ingredienti insieme e un basso contenuto di zucchero (più la disponibilità presso la vostra Destinazione!) rendono questo marchio una grande base per molti piatti italiani., Alcuni recensori notano che può essere più acquoso di altre salse, quindi potrebbe essere meglio utilizzato come base per zuppe, salse di carne e casseruole piuttosto che da solo.
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Prego No Sugar Added Pasta Sauce
non Ci sono un sacco di popolari marche di nome qui perché tendono a inclinare ad alto contenuto di zucchero, ma dal momento che Prego rotto verso il basso la roba dolce per questa varietà, lasciando fuori aggiunti dolcificanti interamente, questa potrebbe essere una grande scelta per le persone che non hanno accesso o di bilancio per gourmet marche, ma ancora non vogliono al massimo delle loro assunzione di zucchero.
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Prosperare Mercato Biologico Salsa Marinara
Come organico alla marinara, questa salsa promesse sostenibile pomodori e pulito, ingredienti non OGM. I revisori sembrano dare sia il gusto che la consistenza due pollici in su, quindi se sei un normale acquirente di Thrive Market, puoi sentirti bene nell’aggiungere questa salsa al tuo carrello.
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Cucina Antica Salsa di Pomodoro Basilico
Cucina Antica salsa non può vincere il sodio categoria, ma non hanno la più bassa quantità di calorie e zucchero di tutte le salse su questa lista. Questa salsa di spaghetti a basso contenuto di carboidrati approvata da Whole30 non è la più economica, ma per i veri appassionati di marinara sani, potrebbe valere il prezzo.
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Barilla Fuoco Arrosto Salsa Marinara
Per un popolare acquistate in un negozio di marca, questo sapore di Barilla è in realtà un super sani profilo: low-cal e fat-free, plus pack più fibre e proteine per porzione rispetto a molti altri marinara salse. Abbiamo dimenticato di menzionare lo zucchero?, Ci sono solo cinque grammi di zucchero, too…so questa è davvero una salsa che puoi sentire bene nel servire.
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Primal Cucina di Pomodoro Basilico Salsa Marinara
Se sei andato su qualsiasi tipo di dieta restrittiva, si potrebbe già conoscere questa dieta-friendly scegliere da Primal Cucina, che vanta un impressionante elenco di salute riconoscimenti, da soia e senza glutine ad essere certificata Paleo e Tutto il 30 approvato., Inoltre, è fatto con olio di avocado sano per il cuore invece di olio di colza o di soia, quindi otterrai una spinta extra di grassi buoni.
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Hoboken Aziende Gourmet Salsa Marinara
Questo mercato contadino di origine marinara è cheto certificata con solo sei carboidrati e senza zucchero aggiunto., È anche un bene per Whole30 e dietisti a basso contenuto di zuccheri, arrivando a soli tre grammi di zucchero per porzione. Ci sono solo quattro ingredienti qui, non comprese le erbe e le spezie, ed è vegano e non OGM pure.
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Yo Mama’s Alimenti Salsa Marinara
È questo low-carb salsa di spaghetti un po ‘ costoso?, Sì, ma se stai davvero cercando una salsa salutare, non puoi battere le statistiche di Yo Mama. Questa salsa ha la più bassa quantità di sodio in questa lista e solo due grammi di zucchero.
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