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Nós compartilhamos nossos melhores dicas com você já, mas queria dar-lhe um fácil Ceto Dieta Iniciante Lista de Compras. Esta lista lhe dá um ótimo lugar para começar com coisas que você sabe que serão aprovadas por keto. Se estiver nesta lista, você vai estar confortável adicionando ao seu carrinho de compras, e saber que muito provavelmente vai ser bom para o seu novo plano de dieta e forma de comer.,
Keto Diet Beginner Shopping List
Abaixo, eu estou quebrando a lista por categoria, e também estará fornecendo uma fácil impressão para que você possa apenas imprimir e ter à mão. No entanto, existem algumas notas não incluídas na mesa de impressão, por isso certifique-se de parar e ler antes de imprimir.esta lista inclui principalmente cortes de gordura mais elevados de carne. Enquanto quase qualquer carne vai ficar bem na dieta ketogénica, você quer ver carnes processadas como bacon, salsicha e carne de almoço para carboidratos e açúcares., Alguns adicionaram sabores e condimentos que incluem açúcares. Por isso, não agarres qualquer artigo quando estiveres na loja. Se possível, pegue itens não curados.,i>
Legumes & Frutas no Keto Diet
Enquanto muitos dizem que você não pode ter estes, devido aos hidratos de carbono, você pode., Você quer procurar os itens com carboidratos mais baixos e maiores quantidades de fibra. Os listados abaixo resultam em um carboidrato líquido mais baixo e ainda contêm grande fibra, nutrientes e combustível para o seu corpo. Existem outras opções, mas você vai querer comer essas em pequenas quantidades e ter cuidado com o açúcar se o seu corpo é altamente sensível ao açúcar natural na cetose.,
- Brócolis
- Couve-flor
- Repolho
- Pimentão
- Pepinos
- Alfaces
- Cebolas
- Alho
- Couves
- Spaghetti Squash
- Summer Squash
- Abobrinha
- Abacates
- Uva
- Amoras
- Framboesas
- Morangos
de Laticínios no Keto Diet
Enquanto o leite não é recomendado na dieta cetogênica, você vai encontrar cheios de gordura, queijos e laticínios deste plano. Confira estes itens e sempre olhar para o carboidratos conta na embalagem, uma vez que não há duas marcas são iguais.,queijo creme ovos creme azedo manteiga queijos duros iogurte grego Gorduras e óleos da Dieta Keto enquanto se considera que se trata de uma dieta rica em gorduras, recomendo que use sabiamente gorduras. As gorduras e óleos listados abaixo são os mais comumente usados para cozinhar. Eu ainda evito vegetais e óleo de canola na cozinha e raramente, se alguma vez usar coisas como banha ou encurtamento.,
- Óleo de Abacate
- o Azeite de oliva
- Óleo de semente de uva
- Óleo de Coco
- o Óleo de Gergelim
Diversos Itens de Despensa no Keto Diet
Estas são as coisas que simplesmente tornar o plano mais fácil de gerenciar. Enquanto snacking não é realmente recomendado, todos nós temos momentos que é necessário. Estes também são itens que o ajudam a cozinhar, adicionar sabor e acumular refeições. Estas são coisas para manter na sua despensa por muitas razões.manteiga de Amendoim Manteiga de girassol,
não se esqueça de pegar o seu útil de impressão Ceto plano de dieta lista de compras abaixo. Basta clicar na imagem abaixo e ele vai abrir para um PDF útil que imprime para você manter na mão!,
Esta lista de compras para principiantes da dieta Ketogénica é um óptimo lugar para começar. Tem alguma coisa a acrescentar à lista?
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Melissa é uma mãe de futebol que foi casada com seu melhor amigo por 22 anos., Ela adora compartilhar receitas, revisões de viagens e dicas que se concentram em ajudar as famílias ocupadas a fazer memórias.
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