andar de bicicleta é uma maneira de se mover e queimar calorias.
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Existem inúmeras maneiras de se mexer e exercício (sim, mesmo enquanto muitos ginásios permanecem fechadas). Se a ideia de queimar uma tonelada de calorias durante um treino te motiva, então odeio dizer-te, mas podes estar a sobrestimar a tua queimadura calórica. Especialmente se julgares o número de calorias que queimaste em factores como o quanto suaste ou o quão difícil te sentiste., enquanto o suor e o esforço são duas maneiras de dizer se você está desafiando a si mesmo, a única maneira verdadeira de medir a queimadura calórica é com um monitor de Frequência Cardíaca preciso que leva em conta seus fatores pessoais, como idade, sexo, peso e altura.
Se você usa um monitor de ritmo cardíaco ou outro localizador de fitness para lhe dizer a sua queimadura calórica, ainda é bom ter uma ideia de quantas calorias os exercícios mais comuns queimam ao entrar nos seus treinos., Continue lendo para descobrir quantas calorias os exercícios comuns queimam e como descobrir a sua própria caloria pessoal durante os treinos. que factores afectam a queimadura calórica durante o exercício?
treinador profissional de fitness Brooke Taylor explica que os principais fatores que diferenciam quantas calorias você queima no exercício incluem:
zona de treinamento de ritmo cardíaco: você vai querer descobrir o seu ritmo cardíaco alvo e suas zonas de ritmo cardíaco máximo para entender melhor o que almejar quando você faz exercício., frequência cardíaca em repouso: a frequência cardíaca em repouso normal situa-se entre 60 e 100 batimentos por minuto. peso: em geral, quanto mais pesa, mais calorias irá queimar durante o exercício.tipos de exercício: os exercícios Cardio-baseados queimam mais calorias do que outros tipos de exercícios, como pesos de elevação ou yoga.
quantas calorias os exercícios comuns queimam, classificados do mais alto ao mais baixo
embora todos sejam diferentes, existem estimativas gerais para quantas calorias você pode queimar quando você faz exercício., As estimativas abaixo são calculadas com base em alguém que pesa 130 libras, baseado no Conselho Americano de cálculo exercício (ACE). Você pode usar essa calculadora para obter uma estimativa aproximada de quantas calorias você queimaria durante muitas atividades comuns.
Running for 30 minutes burns about 206 calories.
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correr/correr
206 calorias por 30 minutos
correr a um ritmo mesmo Lento queima muitas calorias por 30 minutos. Em média, queimaduras entre as 10.,8 a 16 calorias por minuto e colocá-lo no topo da lista de exercícios que queimam mais calorias. Para aumentar a queimadura calórica, aumentar a intensidade ou adicionar em intervalos de sprint.
Caminhadas
176 calorias por 30 minutos
a Caminhada é uma das melhores maneiras de escapar para o ar livre, desligue tecnologia e entrar em algum movimento. E já que você não está caminhando em um caminho de nível como andar pela rua, navegando diferentes terrenos ou colinas desafia mais músculos, então você queima mais calorias. Ciclismo / Ciclismo 5.,5 mph
117 calorias por 30 minutos
Se você é um motociclista ávido, você pode ir mais rápido do que 5,5 mph, mas se você tende a andar de bicicleta em um ritmo de lazer, você ainda pode queimar 117 calorias por 30 minutos. Note que isso é diferente do que se você fizer treinamento em intervalos ou aulas em bicicletas de spin.let out your inner kid and take up jump rope for a surprisingly fast way to burn a ton of calories. Apenas 10 minutos de corda saltadora queimam 115 calorias.,
Walking é um exercício simples que pode ajudá-lo a queimar calorias.
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Walking (ritmo moderado)
97 calorias por 30 minutos
Walking é a forma mais simples e acessível de exercício. E se fores como eu, confias em passeios para as pausas necessárias da casa enquanto estás em quarentena. Mesmo que você não ande por 30 minutos ou mais em cada caminhada, todas as caminhadas curtas que você faz somam ao longo do dia.,Halterofilismo halterofilismo halterofilismo calorias por 30 minutos apesar de não ser a forma mais rápida de queimar calorias, elevar pesos aumenta a força, o tónus muscular e aumenta o seu metabolismo. Quanto mais massa muscular tens, mais calorias queimas em repouso.
Alongamento/yoga de Hatha
73 calorias por 30 minutos
Durante o alongamento ou yoga restaurativa não pode gravar uma tonelada de calorias, ele ainda garante um merecido lugar no seu treino semanal programação para maior mobilidade, a flexibilidade, a recuperação e a tensão de socorro.publicado pela primeira vez em Novembro. 12, 2020 às 13: 04 P.M. PT.
