vara se apropie rapid și asta înseamnă că este timpul să începeți să lucrați la acele corpuri de vară. Chiar dacă suntem cu toții despre mâncarea intuitivă, în această perioadă a anului ne place să ne înarmăm cu câteva rețete macro-prietenoase care ne permit să mâncăm intuitiv și să ne atingem în continuare obiectivele. Heck, chiar dacă nu este vară, aceste 35 de rețete prietenoase macro sunt încă unele dintre mesele noastre de făcut!,cheia acestor rețete este să ai un echilibru bun între toate cele trei macronutrienți: carbohidrați, grăsimi sănătoase și proteine, accentul fiind pus pe Opțiuni proteice mai mari. Carbohidrații vă vor ajuta să vă mențineți energia în timpul antrenamentelor și pe tot parcursul zilei, grăsimile sănătoase vă vor ajuta să vă mențineți sătul, iar proteinele vă vor ajuta să vă simțiți mai mult timp și să reparați acei mușchi greu de lucru! un lucru de care trebuie să țineți cont este că nevoile nutriționale ale tuturor vor varia., Dacă nu sunteți un mâncător intuitiv și doriți să știți aproximativ câte calorii (și o defalcare macro) aveți nevoie în fiecare zi, mergeți aici. De aici puteți ajusta porțiunile rețetelor pe care le alegeți mai jos, după cum este necesar. pentru prietenii noștri intuitivi care mănâncă, doar tu! Ascultați acele indicii de foame și plinătate. Mănâncă ce sună bine. Bea multă apă. Înscrieți-vă mișcarea și nu uitați să practicați îngrijirea de sine! Da, aceste sfaturi pro se aplică și contoarelor noastre macro! puteți amesteca și potrivi oricare dintre rețetele de mai jos; Mic dejun, prânz, cină, gustare., Dar, dacă sunteți în căutarea unei idei de plan de masă mai structurate, atunci vă recomandăm să le verificați!, Servire: 28g Proteine | 15g Carbohidrați | 30g Grăsimi | 444 Calorii
Gustări
DIY Cutii Gustare
Pe Snack Box: 9g Proteine | 11g Carbohidrati | 25g Grasimi | 284 Calorii
Aperitive Băț Gustare Cutii
Pe Snack Box: 19g Proteine | 3g Carbohidrati | 22g grăsimi | 295 Calorii
Șuncă de Curcan Ferma Messier Gustare Cutii
Pe Snack Box: 16g Proteine | 4g Carbohidrati | 18g Grasimi | 284 Calorii
Bacon Jalapeno Poppers
Per Portie: 14g Proteine | 4g Carbohidrati | 24g Grăsime | 321 Calorii
Funfetti Catelus Chow
Per Portie: 8g Proteine | 22g Carbohidrati | 8g Grăsimi | 182 Calorii
