4 Beneficii pentru sănătate ale acidului Folic pentru păr de care fiecare femeie poate beneficia

dacă nu ați fost niciodată gravidă sau anemică, cuvintele folate sau acid folic s-ar putea să nu însemne prea mult pentru dvs. Totuși, acid folic beneficii pentru păr și alte motive— se extindă atât de mult dincolo de sprijin făt sănătos de dezvoltare și creșterea numărului de celule roșii sanguine că toată lumea poate profita de wellness avantaje de a ajunge să le cunoască mai bine. Ambele sunt „forme de vitamine B”, explică Jaimie Bailey, nutriționist la NAO Nutrition., „Folatul apare în mod natural în alimente, iar acidul folic este versiunea sintetică”, spune ea.deoarece folic solubil în apă, corpul tău nu stochează nutrientul, ceea ce înseamnă că trebuie să-l reumpleți în sistemul dvs. pe reg. Puteți obține o soluție naturală de folat din multe plante, cum ar fi mazărea, lintea, portocalele, grâul integral, sparanghelul, sfecla, bananele și alte verdețuri cu frunze. Și nutriționiștii recomandă aprovizionarea cu nutrienți din alimentele dvs. cât mai mult posibil, deoarece se transformă mai repede în vitamina B9., În funcție de dieta, cu toate acestea, ar putea fi necesar pentru a crește aportul cu un supliment de acid folic, astfel încât să nu dezvolte o deficiență, care poate face să te simți și mai obosită pentru că provoacă oboseală plus, iritabilitate, slăbiciune, piele palidă, și dificultăți de respirație.

dacă aveți deficit de acid folic (care dintre principalele locuri în care ar putea începe să apară este în părul dvs., Conform studiilor, nivelurile scăzute de folat au fost asociate cu afecțiuni precum alopecia androgenică (o afecțiune genetică legată de căderea părului) sau telogen effluvium (caracterizată prin subțierea sau vărsarea neregulată a părului), iar dacă întâmpinați aceste lucruri, ar trebui să consultați medicul dermatolog pentru a vedea dacă aceasta ar putea fi cauza principală.,dacă aveți în vedere introducerea unui supliment de acid folic în regimul dvs., din acest motiv sau oricare altul, consultați mai întâi medicul dumneavoastră și luați în considerare sfaturile nutriționale ale lui Bailey: „prea mult acid folic administrat pe cale orală poate provoca anumite disconforturi, cum ar fi erupții cutanate, diaree sau crampe.”Deci, dacă ai deja un supliment sau interesat în a face astfel încât să profite de acid folic beneficiile de mai jos, asigurați-vă că monitorizarea aportului de ca valoarea recomandată este de 300–400mcg o zi. Mai jos sunt patru beneficii importante de acid folic pe care fiecare femeie le poate culege.,

acid Folic beneficii pentru păr

„acid Folic mentine celulele roșii din sânge care circulă cu folicul hranitoare compuși, cum ar fi oxigen și vitamine necesare pentru a sprijini un par sanatos ciclu de creștere”, spune Melissa Anzelone, ND, Director de Educație Clinică și Corporate Wellness la Nutrafol. Ea explică că, deoarece creșterea părului este un proces dependent de energie, vitaminele B precum acidul folic pot ajuta la eliberarea energiei din alimentele pe care le consumăm, astfel încât corpurile noastre să poată folosi acea energie pentru a face părul.,hormonii sunt direct legați de creșterea și căderea părului și este important să îi mențineți echilibrați pentru a menține sănătatea părului. Acidul Folic poate ajuta cu asta. „Vitamine B, cum ar fi acid folic, ajuta la suport sănătos cortizol—altfel cunoscut sub numele de hormonul stresului—niveluri de sprijin hormon producții în glanda suprarenală,” spune Anzelone, adăugând că sănătos nivelurile de cortizol sunt esențiale pentru menținerea unui păr sănătos ciclu de creștere.,

„în mod Normal, atunci când părul este produs, acesta cicluri de creștere fază, numită faza Anagenă, la Catagen regresie faza, apoi la Telogen vărsare fază, până când începe din nou de la zero în faza de creștere. „Atunci când nivelurile noastre de hormoni de stres sunt ridicate, acest lucru ne menține în faza Telogen sau vărsare a ciclului și este dificil să revenim la stadiul de Anagen sau de creștere”, spune Anzelone., adăugarea unui supliment care include acid Folic, cum ar fi Nutrafol Vitamin B-booster ($79), poate ajuta la furnizarea energiei de care celulele dvs. au nevoie pentru a le menține în faza de creștere și pentru a menține un ciclu de păr sănătos. chiar dacă nu aveți de-a face cu căderea părului, există și alte beneficii ale acidului folic pentru păr pe care fiecare femeie le poate culege. Deoarece ajută la sinteza nucleotidelor ADN și a aminoacizilor, studiile au arătat că poate ajuta și la adăugarea volumului și strălucirii părului., O deficiență a acidului folic a fost, de asemenea, legată în mod liber de graying prematur, iar un supliment cu biotină, acid folic și vitamina B12 poate ajuta părul să-și mențină culoarea naturală mai mult timp.un studiu din 2016 a analizat o serie de studii de control randomizate și a constatat că suplimentele de acid folic au fost asociate cu o scădere cu 10% a accidentelor vasculare cerebrale și cu 4% scăderi ale bolilor cardiovasculare.,

poate preveni pierderea auzului legată de vârstă

acidul Folic poate ajuta la contracararea pierderii auzului asociată cu îmbătrânirea, un studiu din 2014 constatat în timp ce lucra cu șoareci de sex feminin. Studiile umane asupra bolilor genetice au arătat, de asemenea, o legătură potențială între deficiența de folat și pierderea auzului, deși sunt necesare studii suplimentare pentru a înțelege mai bine cum și de ce cele două sunt legate.studiile care datează încă din 1984 au reușit să găsească dovezi că acidul folic sau folatul utilizat pe cale orală au un efect măsurabil asupra reducerii gingivitei.,Omega-3 este un alt supliment multitasking care a fost creditat cu totul, de la protejarea copiilor de alergii la îmbunătățirea metabolismului.