asigurați-vă relația ta o prioritate
după Greg și Priscilla Hunt a spus „Eu fac” în 1976, Greg a lucrat din greu să stăpânească gramatica unui limbaj nou necunoscut: căsătorie. „Îmi amintesc că am schimbat în mod conștient modul în care am vorbit, trecând de la mine și la noi și la noi”, spune Hunt, acum pastor senior la prima biserică baptistă din Shreveport, Louisiana. „Reformulam constant în timp ce treceam de la a gândi în termeni individualiști la a ne gândi la noi ca la un cuplu.,”
cum să spui „noi” pare a fi un dat pentru tineri casatoriti: – Ai planificat nunta, legat nod în fața prietenilor și a familiei, câștigat de căsătorie care dovedește că sunteți o entitate juridică oficială. Cu toate acestea, experții spun că este important să facem un efort concertat pentru a spori și consolida acest nou sentiment de unitate — și apoi să-l păzim și să-l protejăm., „Este atât de important ca cuplurile să-și formeze propria Uniune nouă, separată împreună”, spune Claudia Arp, care împreună cu soțul ei, David, au fondat căsătoria Alive International și au coautor cărți de căsătorie, inclusiv 10 Date minunate pentru a-ți energiza căsătoria. „Dar vedem o mulțime de soți și soții care nu-și reprioritizează niciodată relația după căsătorie. Încă se împletesc cu familia lor de origine, punându-și părinții și frații pe primul loc. Sau au fost pe cont propriu de ani de zile și nu își dau seama că prietenii lor sau locul de muncă sau alte interese nu mai au prioritate., Trebuie să poți spune ” soțul meu este pe primul loc.”Da, îți iubești și îți respecți părinții. Și încă te întâlnești cu prietenii tăi. Dar aceasta este relația voastră ancoră. Dacă stabiliți acest lucru acum, va fi mai ușor să vă mențineți când viața devine mai complicată mai târziu în căsnicia voastră.”
trecerea mentală de la mine la noi poate fi uimitoare: nu mai poți merge acasă la vechiul tău apartament (sau dormitorul copilăriei) dacă te plictisești sau ești supărat sau ai nevoie de timp liniștit. Nu poți aranja o noapte de fete sau o după-amiază de poker fără să iei în calcul partenerul tău., Sunteți o echipă-și responsabil față de altcineva într-un mod nou și profund.
Când Universitatea din Minnesota cercetătorul David Olson, Ph. d., și fiica sa, Amy Olson-Sigg chestionate peste 10.000 de cupluri căsătorite, au descoperit că comuniune a fost o prioritate de top pentru 97 la suta dintre cupluri fericite, dar pentru doar 28 la sută din nefericite perechi. Să ne bucurăm de timpul liber împreună a fost important pentru 97 la sută din grupul fericit, dar numai 43 la sută dintre soții și soțiile nefericite. Aproape de două ori mai multe cupluri fericite decât cele două nefericite au luat cele mai multe decizii în căsătoriile lor în comun., Și poate cel mai grăitor dintre toate: 81 la sută dintre cuplurile fericite au spus că prietenii și familia partenerilor lor au interferat rar cu relația, comparativ cu doar 38 la sută dintre cuplurile nefericite.
de Instituire a unui sănătos limita jurul uniunii nu este întotdeauna ușor: atunci Când Universitatea din California, Los Angeles, cercetatorii au intervievat 172 de cupluri proaspat casatorite, probleme cu socrii si alte rude clasat de comunicare, de gestionare a banilor, și toane ca de sus provocări.,
„într-adevăr formați un nou sistem atunci când vă căsătoriți și are nevoie de îngrijire și hrănire”, spune căsătoria și terapeutul sexual, Pat Love, Ed.D. „În cultura noastră, nu facem” noi ” foarte bine. Suntem mai buni la autonomie: pot să am grijă de mine, vă pot da. Dar a fi o unitate reală înseamnă a face un alt pas: a face relația în sine o prioritate. Alte culturi fac acest lucru mult mai bine — japonezii au un concept numit amae, care tradus vag înseamnă experiența delicioasă a interdependenței. Este un obiectiv pentru care merită să ne străduim.”
primul pas pentru noii mireni?, Bucurați-vă de exclusivitate. Vreți să fiți împreună, doar voi doi, așa că dați-vă permisiunea lui cocoon. Apoi încercați aceste sfaturi de construire a cuplului.
creați ritualuri de cupluri. Faceți ceva în mod regulat care vă leagă, cum ar fi 10 minute pentru a discuta înainte de culcare, având întotdeauna cafea de dimineață împreună sau economisind sâmbătă pentru noaptea de întâlnire.
instituie un check-in zilnic. Experții în căsătorie recomandă cuplurilor să facă ceva pe care o afacere mare a angajat-o de zeci de ani pentru a menține lucrătorii fericiți, productivi și în buclă: țineți întâlniri regulate în echipă., Din fericire, al tău va fi mai distractiv decât să-l asculți pe Bob de la contabilitate să treacă peste numerele de vânzări din ultima lună. O versiune a check-in-ului zilnic ajută cuplurile să păstreze comunicarea care curge liber cu o agendă.
- începeți prin a aprecia ceva unul despre celălalt.
- oferă câteva informații noi din ziua ta.
- întreabă-ți soțul despre ceva care te-a deranjat sau te-a nedumerit (sau ceva despre tine).
- faceți o cerere fără plângeri, fără plângeri („vă rugăm să pliați prosoapele atunci când faceți rufele. Nu am putut găsi nici în această dimineață, după duș mea.,”)
- și se încheie cu o speranță care ar putea fi mică („sper că putem merge să vedem acel nou film vineri seara”) sau Generos („mi-ar plăcea să mă retrag la 50 de ani și să navighez în Marea Mediterană cu tine.întrebați: este bine pentru relația noastră? Când te confrunți cu orice decizie importantă în căsnicia ta, nu vorbi doar despre dacă este bine pentru tine și pentru soțul tău. Faceți un punct să vorbiți și să vă gândiți dacă este bine pentru căsnicia voastră. „Veți ști răspunsul aproape intuitiv dacă vă opriți și vă gândiți la el”, notează Dr.Love., Acest lucru se poate reduce la cât timp va lua ceva din timpul petrecut împreună, indiferent dacă va face lucrurile stresante între voi sau dacă implică oameni care într-un fel vă amenință relația (prânzul cu fostul dvs., de exemplu). Dacă nici măcar nu doriți să puneți întrebarea, acesta este un steag roșu că orice ar fi — de la lucrul târziu la „surprinderea” soțului dvs. cu o canapea scumpă nouă cameră de zi pentru a face planuri individuale în noaptea obișnuită — nu va fi bine pentru căsnicia ta.
construiți limite sănătoase., Căsătoriile au nevoie de ceea ce experții numesc o limită semi-permeabilă care permite prietenilor și familiei să se conecteze cu dvs., dar care nu interferează cu propriile dorințe și planuri. Acest lucru poate fi deosebit de complicat atunci când vine vorba de familiile dvs. de origine.
cea mai mare provocare este de multe ori decide cum te vei ocupa de sărbători. Va fi casa familiei sale de Ziua Recunoștinței, a ta de Crăciun? Al tău pentru Rosh Hashanah, al lui pentru Sărbătoarea Paștelui? Sau vei începe o nouă tradiție în propria casă?, Cât de des vei vorbi la telefon — și cât de mult vei împărtăși despre detaliile căsătoriei tale? Dacă socrii sunt în apropiere, decideți cât de des veți vizita-și când veți fi acasă pentru a primi vizitatori de familie. Unii părinți și frați respectă nevoile unui nou cuplu; alții ar putea avea nevoie de memento-uri blânde. „Părinții pot lucra cu sau împotriva unui cuplu nou”, spune Claudia Arp. „Ei trebuie să se descurce cu propria lor căsătorie, trecând de la a fi concentrați asupra copilului la a fi concentrați asupra partenerului. Căsătoria ta poate fi un moment de tranziție și pentru ei. Nu le tăia — chiar ai nevoie de acea dragoste și sprijin., Comunicați-vă deciziile cu privire la nevoile dvs. într-un mod amabil și calm.”
bucurați-vă reciproc. „Unul dintre cele mai importante lucruri pentru mine este că soția mea, Rebecca, este pentru mine și eu sunt pentru ea”, spune Lee Potts, un programator de calculatoare pensionat din St.Louis, Missouri. „Sună simplist, dar este foarte important. Am fost căsătorit de două ori înainte, și nu cred că am avut interesul reciproc la inima ca aceasta. Aveam propriile noastre agende.”Arp sugerează că încurajarea partenerului dvs. este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru relația dvs. „Dacă nu o facem, cine o va face?, Șefii și colegii noștri? Nu conta pe asta! Copiii și adolescenții noștri? Ridicol!”ea spune. „Colegii noștri au nevoie de încurajarea noastră.”Trei strategii pe care ea și soțul ei le recomandă în atelierele lor: căutați pozitiv în noul dvs. soț; dezvoltați un simț al umorului; și dați laude oneste și specifice — descrieți ceea ce apreciați despre soțul / soția.
programați mai întâi timpul pentru căsnicia dvs. Nu retrogradați relația dvs. la resturi de timp rămas. „În cartografiere din programul pentru următoarele câteva săptămâni, de ce nu începe cu scris în data de ori pentru tine si partenerul tau?,”sugerează Claudia și David Arp. „Apoi adăugați lucruri discreționare precum golf, cumpărături și activități de voluntariat comunitar.”
nu avem timp? Mă întreb de ce? Faceți o revizuire calendaristică. Sunteți suprasolicitat dacă prietenii, vizitele cu părinții și familia extinsă, hobby-urile, orele suplimentare de ore suplimentare la locul de muncă sau angajamentele de voluntariat și comunitate au aglomerat cele trei tipuri de timp de care aveți nevoie cu iubitul dvs.: prinderea ocazională, datele programate și întâlnirile intime. Același lucru este valabil dacă serile dvs. sunt maratoane TV sau extravaganțe pe Internet., „Dacă nu sunteți dispus să faceți din relația dvs. o prioritate mai mare decât alte relații și activități, nu veți avea o căsătorie în creștere”, notează Claudia Arp.
Deconectați-vă de la biroul 24/7. Apasă butonul „Oprit”! Utilizarea grele de telefoane mobile și pagere, dispozitive BlackBerry, și high-tech walkie-talkie — micile gadgeturi care ne ține conectat cu familia, prietenii, și de birou 24/7 — poate dezactiva fericirea ta și dial-up de stres în casa ta, de la Universitatea din Wisconsin-Milwaukee cercetatorii au descoperit recent., Studiul a urmărit utilizarea tehnologiei și starea de spirit a femeilor și bărbaților 1,367 timp de doi ani. Cei care au trimis și au primit cele mai multe apeluri și mesaje au fost, de asemenea, cel mai probabil să spună că acest „spillover de lucru” i-a lăsat obosiți și distrași acasă. „Tehnologia estompează cu adevărat liniile dintre casă și muncă”, spune cercetătorul principal Noelle Chesley, profesor asistent de sociologie la universitate. „Nu este neapărat un lucru rău. Vă poate oferi mai multă flexibilitate., Dar șeful tău nu are tendința să te sune cu veștile bune — nu auzi că ai făcut o treabă excelentă în proiect; auzi că dintr-o dată există o criză limită.”
stabilirea limitelor ar putea ridica stresul la apel: discutați cu șeful sau cu Departamentul de Resurse Umane al companiei dvs. dacă apelurile de lucru vă ard. Verificați e-mailul o dată seara. În cazul în care un apel nu este urgent, aduna curajul de a spune, „Mă voi uita în ea primul lucru în dimineața.”Și pur și simplu opriți telefonul mobil la un moment dat seara (același lucru este valabil și pentru laptop). Ahhh … liniște.,
creați un cuvânt de cod pentru dragoste. Amintiți-vă gluma școlii elementare despre” sucul de măsline „— spuneți această frază stupidă, iar gura dvs. face automat aceleași mișcări ca atunci când spuneți ” Te iubesc.”Găsiți o modalitate secretă de a vă exprima dragostea pe care doar voi doi o înțelegeți. Ea vine la îndemână în cazul în care soțul dumneavoastră solicită atunci când șeful este în picioare lângă birou, și creează că „doar noi” sentimentul oricând îl utilizați.
videoclipuri populare
) centru de centru fără repetare; înălțime: 0; umplutură-jos: 56.,25%;” >
