tusea nocturnă poate fi distrugătoare de somn. Cheia este să vă liniștiți gâtul gâdilat și căile respiratorii supra-sensibile înainte de a vă culca.
bea ceai din plante cu miere. Intrați în obiceiul de a avea o cană de ceai fără cofeină înainte de culcare. „Orice lichid cald poate ajuta la ruperea mucusului în căile respiratorii”, spune Norman H. Edelman, MD, director medical al Asociației Americane de plămâni. Adăugați puțină miere.
dormi pe o pantă. Când vine vorba de tuse pe timp de noapte, gravitatea este dușmanul tău., Tot drenajul postnazal și mucusul pe care îl înghițiți în timpul zilei se sprijină și vă irită gâtul când vă așezați noaptea. Încearcă să sfidezi gravitația sprijinindu-te pe niște perne în timp ce dormi.un alt truc pentru persoanele cu reflux de acid este să lipiți blocuri de lemn sub capul patului pentru a-l ridica la 4 centimetri. Cu acest unghi, s-ar putea să păstrați acizii în stomac, unde nu vă vor irita gâtul. Desigur, va trebui să obțineți OK partenerului dvs. mai întâi.folosiți aburul cu precauție. Căile respiratorii uscate vă pot înrăutăți tusea., Puteți găsi ajutor de la a lua un duș sau baie înainte de culcare-sau doar stând într-o baie aburos. Edelman are o precauție: „dacă aveți astm, aburul poate înrăutăți tusea.”
urmăriți umiditatea. Umidificatoarele pot ajuta tusea dacă aerul este uscat. Dar prea multă umiditate în dormitorul tău te poate face să tușești și tu. Acarienii de praf și mucegaiul-ambii alergeni obișnuiți-se dezvoltă în aerul umed. Edelman sugerează că vă păstrați nivelul de umiditate la 40% la 50%. Pentru a măsura umiditatea, ridicați un dispozitiv ieftin – un higrometru-la magazinul dvs. de hardware.
pregătiți-vă patul., În cazul în care începeți să tușiți noaptea, aveți tot ce aveți nevoie lângă pat-un pahar cu apă, medicamente pentru tuse sau picături și orice altceva care pare să vă ajute. Cu cât mai repede puteți opri o tuse, cu atât mai bine. Tusea continuă vă irită căile respiratorii, ceea ce poate face ca problema dvs. pe timp de noapte să dureze mai mult.
păstrați lenjeria de pat curată. Dacă aveți tuse și sunteți predispus la alergii, concentrați-vă pe pat. Acarienii de praf-creaturi minuscule care mănâncă fulgi morți de piele și se ascund în așternut-sunt un declanșator comun al alergiilor. Pentru a scăpa de ele, în fiecare săptămână spălați toate așternuturile în apă fierbinte, spune Edelman.,
