Oct. 31, 2013 — introducción: Si chug un vaso de jugo de naranja cada vez que usted comience a toser, puede ser sobre algo. Aunque los estudios muestran que el consumo de vitamina C En realidad no puede prevenir los resfriados, cargar el nutriente puede ayudar a acortar ligeramente el tiempo que está enfermo y reducir la gravedad de sus síntomas.
pero a pesar de su reputación de estar cargado con vitamina C, los 69.7 mg que proporciona una naranja mediana son en realidad menos que muchas otras frutas y verduras comunes., Para empacar el mejor golpe de vitamina C, llena estos 12 superalimentos.
15 mejores superalimentos para el otoño
lista rápida: 1categoría: alimentos con más vitamina C que Orangestittle: Chili peppersurl: text: media taza de chiles picados o cortados en cubitos proporciona 107.8 mg de vitamina C. Además, investigadores de la Universidad de Buffalo descubrieron que la capsaicina, el compuesto que hace que los chiles estén calientes, puede ayudar a aliviar el dolor articular y muscular.,
lista rápida: 2categoría: alimentos con más vitamina C que la naranja Título: red bell pepperurl: texto: una taza de pimiento rojo picado contiene casi tres veces más vitamina C que una naranja—190 mg. Los pimientos rojos también son una gran fuente de vitamina A, que promueve la salud ocular.
La Verdad sobre los mitos comunes de la visión
lista rápida: 3categoría: alimentos con más vitamina C que la naranja Título: Green bell pepperurl: texto: una taza de pimiento verde picado contiene menos vitamina C que su hermana más dulce, pero a 120 mg, sigue siendo el 200 por ciento de su cantidad diaria recomendada., El pimiento verde también es una gran fuente de fibra.
lista rápida: 4categoría: alimentos con más vitamina C que la naranja Título: Kaleurl: texto: además del doble de la ingesta diaria recomendada de vitamina A y siete veces la cantidad recomendada de vitamina K, una porción de una taza de col rizada proporciona 80.4 mg de vitamina C. La potencia de la nutrición también proporciona una dosis considerable de minerales y ácidos grasos.,
11 Recetas Saludables de Col Rizada
lista rápida: 5categoría: alimentos con más vitamina C que Naranja Título: Broccoliurl: texto: este vegetal crucífero proporciona 132 mg de vitamina C más un golpe de fibra de relleno por solo 30 calorías por porción. Además, la investigación muestra que el brócoli puede tener propiedades para prevenir el cáncer.
lista rápida: 6categoría: alimentos con más vitamina C que la naranja Título: Papayaurl: texto: la investigación muestra que comer papaya puede ayudar a limpiar los senos paranasales, iluminar la piel y fortalecer los huesos. Una porción de una taza proporciona 88.3 mg de vitamina C.,
¿te estás Resfriando? Haga esto ahora mismo
lista rápida: 7categoría: alimentos con más vitamina C que la naranja Título: Strawberriesurl: text: una taza de esta superfruta contiene 84.7 mg de vitamina C, además de dosis saludables de folato y otros compuestos que se ha demostrado que promueven la salud del corazón. Otro beneficio inesperado de fresas? Pueden ayudar a blanquear los dientes de forma natural.
quicklist: 8category: los Alimentos Con Más Vitamina C Que Orangestitle: Cauliflowerurl: texto: Si usted asado, vapor, o mash it, comer una pequeña cabeza de coliflor le da un 127.,Dosis de 7 mg de vitamina C, Más 5 gramos de fibra y 5 gramos de proteína.
5 mitos sobre el resfriado común
lista rápida: 9categoría: alimentos con más vitamina C que la naranja Título: coles de Brussasurl: texto: estas pequeñas coles están cargadas de fitonutrientes y fibra que previenen el cáncer, por no mencionar 74.8 mg de vitamina C. Si generalmente te desconecta su sabor amargo, saca su dulzura natural al asarlas.
lista rápida: 10categoría: alimentos con más vitamina C que la naranja Título: Piña: texto: además de 78.,9 mg de vitamina C, piña contiene bromelina, una enzima digestiva que ayuda a descomponer los alimentos y reducir la hinchazón. La bromelina también actúa como un antiinflamatorio natural que puede ayudarlo a recuperarse más rápido después de un entrenamiento duro.
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lista rápida: 11categoría: alimentos con más vitamina C que la naranja Título: Kiwiurl: texto: una porción de kiwi NLEA (aproximadamente 2 frutas) cuenta con 137.2 mg de vitamina C. La fruta borrosa también es rica en potasio y cobre. (Echa un vistazo a 15 alimentos más que son altos en potasio.)
