¿cuántas veces has mirado ansiosamente por la ventana al lado de tu escritorio de oficina, deseando estar afuera disfrutando del aire fresco — o tomando una siesta en casa?
sabemos que estás levantando la mano en este momento, y entendemos al 100%.,
a veces, el día parece que se arrastra más lento que un caracol, y al final, estás completamente agotado.
te mostramos cómo superar esa rutina diaria y asegurarte de que vuela tan rápido que no sabrás que te golpeó.
encuentra un trabajo que te guste o un proyecto que disfrutes dentro de tu trabajo actual.
Lo ideal es buscar un trabajo que esperaría con ansias todos los días, pero es posible que no se pierda toda esperanza para su profesión actual., «Si encontrar un trabajo que te apasiona es difícil, entonces encuentra una tarea o área de proyecto en la que convertirte en un experto», recomienda Jenn dewall, coach de vida y carrera para mujeres profesionales.
» Encuentre oportunidades de aprendizaje para mejorar su comprensión, establezca bases de contacto con personas que saben más y practique.»
configure un cajón de aperitivos en su oficina.
nada como una buena barra de chocolate Clif para mejorar tu estado de ánimo., «con bocadillos saludables para mantener su energía y algunas de sus cosas favoritas que espera disfrutar», sugiere Hallie Crawford, coach profesional y fundadora ofHallieCrawford.com.
tener una conversación de cinco minutos con un compañero de trabajo.
La jerga corporativa constante se vuelve vieja, rápida y arrastra el día. «Necesitamos infundir diversión en nuestra jornada laboral, reduce el estrés y puede aumentar la formación de equipos», dice dewall.
«haz una pregunta que no esté relacionada con el trabajo y comienza una conversación. De manera similar, también puedes elegir un tema de cultura pop y hablar sobre él durante cinco minutos.,»
dar paseos.
no seas un golpe en un tronco todo el día; ¡Levántate y muévete! «Camine durante su almuerzo o tome caminatas cortas después de realizar una tarea más grande», recomienda Dewall.
«Caminar te dará energía y también puede romper un trabajo estresante proyectos.»¿Quieres subir un poco? «Programe caminatas para tomar café con colegas de trabajo para que pueda obtener algo de cafeína, aire fresco y conversación positiva a la vez», sugiere Rebecca Dallek, coach de carrera y liderazgo para mujeres.
echa un vistazo a otros negocios.,
Si tienes un poco de tiempo libre y te sientes aburrido, «investiga la competencia», dice Jill Jacinto, una experta en carreras millennials para WORKS. Le dará una ventaja para mantener su empresa afilada, y puede provocar algunas ideas. Además, ¡es más interesante que actualizar repetidamente su correo electrónico!
trabaja con personas que te gustan.
«esto es fundamental para el disfrute general en el lugar de trabajo y para que cada día pase volando», dice Dallek. Piénsalo., Si estás sentado al lado de un compañero de trabajo que se queja de todo, desde la temperatura de su café hasta el nuevo gerente, tus ojos estarán pegados al reloj.
concéntrate en tus logros, no en tu interminable lista de tareas pendientes.
no permita que sus tareas de trabajo pendientes lo sumerjan en el estrés.
«cuanto más te centres en lo que ha sucedido con éxito durante el transcurso de tu día, más rápido pasará, porque estás menos abrumado por lo siguiente en la lista y disfrutas de una sensación de logro», dice Crawford.,
Jam a una canción inspiradora entre cada tarea.
saca esos auriculares, de inmediato. «Permítete perderte en la música de una canción, y una vez que la canción se complete, vuelve al trabajo», recomienda Dewall. «Esta es otra ruptura mental donde la intención es centrarse en cómo la canción te está haciendo sentir — no es solo música para ahogar a tus compañeros de trabajo.»
ella sugiere comenzar con los favoritos de la cafetería y luego amplificar con música animada y de alta energía (piense en Carly Rae Jepsen) a medida que el día llega a su fin.,
compre divertidos suministros de oficina y agregue artículos a su escritorio que lo hagan sonreír.
Crawford sugiere pensar en imágenes de amigos y familiares, carpetas de colores y bolígrafos supercutos.
«Mantenga las cosas profesionales, por supuesto, pero si tener cosas divertidas en su escritorio lo hace sonreír, adelante», dice. «Puedes ocultar cosas cuando entra un cliente si es necesario.,»
asistir a una presentación de sus colegas en un departamento diferente.
Jacinto recomienda esto, porque ver a otros departamentos en acción proporciona un ángulo único en su empresa y mantendrá su enfoque. ¡Un mejor enfoque significa una jornada laboral más rápida!
siéntate en otra ubicación.
Si tiene un diseño de lugar de trabajo flexible, este es un pastel. «A veces, una nueva ubicación te da una nueva perspectiva», dice Dallek. ¿Y si tu espacio de trabajo no es tan acogedor o abierto?
simplemente Transporte su computadora portátil a la cocina durante media hora para un cambio de entorno.,
establece una recompensa de fin de semana.
ya sabes lo importantes que son los objetivos de trabajo. «Cada semana, establezca cinco objetivos que desee lograr y programe tiempo para trabajar en ellos cada día», sugiere Dewall. «Si logras los objetivos y llenas tu día de productividad, ¡recompénsate! Esto puede mejorar su confianza y darle una sensación de logro cuando salga por la puerta el viernes.»
