«Vives Las palabras que te dices a ti mismo en tu mente.»- Dr. Magdalena Battles
la conversación interna es el acto de hablar contigo mismo ya sea en voz alta o mentalmente. No importa lo bueno o lo malo, estos son los mensajes que te estás diciendo todo el día sobre ti mismo.
los mensajes que te dices a ti mismo te animarán y motivarán, o te limitarán porque son negativos.,
por ejemplo, si vas a una fiesta de trabajo y haces una broma delante de 10 colegas y nadie realmente se ríe, solo unas cuantas risas de los que son amables, ¿qué te dices después de la fiesta? ¿Conduces a casa pensando «debería haber mantenido la boca cerrada, ahora piensan que soy un idiota», o te dices a ti mismo «No es gran cosa, al menos me puse ahí fuera y lo intenté.»
La versión uno de self-talk te hará cuestionarte a ti mismo en tu próximo evento social. Incluso puedes contenerte de decir demasiado por miedo a la vergüenza o hacerte sentir mal., Peor aún, puede desarrollar una aversión a las situaciones sociales porque se siente inseguro acerca de sus interacciones con los demás.
la segunda versión de auto-talk te permite darte un pase para intentarlo de nuevo, para ser humano e interactuar con los demás. No todos podemos estar en el lugar con humor e interacciones sociales el 100% del tiempo, pero vale la pena el esfuerzo de al menos intentarlo.
la conversación interna es tan importante ya que estos son los mensajes que determinan si debes seguir intentándolo o no. Los mensajes que te envías a ti mismo pueden ayudarte a tener éxito, o pueden detenerte y mantenerte paralizado en el miedo.,
Aquí hay 15 consejos para ayudarte a proporcionarte una buena y positiva conversación personal para el éxito:
tener un propósito más alto que uno mismo
tener una fe fuerte en un poder superior es útil para tener una conversación personal positiva. La investigación muestra que los adolescentes que tenían » asistencia regular al servicio religioso, alta importancia subjetiva de la fe y años pasados en grupos de jóvenes religiosos, están asociados con una mayor autoestima y actitudes más positivas.»
tener fe en un poder superior, junto con la participación en una comunidad religiosa, ayuda a las personas a tener una mayor autoestima., La autoestima y el diálogo interno van de la mano.
por ejemplo, si crees que Dios (o cualquier poder superior) es bueno y te ama, entonces tus sentimientos hacia ti mismo serán más amables. Fuiste creado por un ser superior que te hizo para un propósito. Cuando crees esto en tu corazón, Eres más apto para creer en ti mismo y perseguir las cosas positivas para las que has sido creado en la vida.
Cuando sientes que tienes un propósito, te enfocas en las razones positivas por las cuales fuiste creado para perseguir y lograr.,
elimine a las personas excesivamente negativas de su vida
todos pueden tener un día de descanso y ser negativos o de mal humor. Sin embargo, algunas personas parecen tener días de descanso todos los días de su vida. Si usted tiene algunas de estas personas en su vida, puede ser el momento de distanciarse de ellos.
Las actitudes de las personas que te rodean tendrán un efecto en tu propia actitud. Si alguien tiene una actitud negativa, es probable que derriben a quienes lo rodean, especialmente si su negatividad es omnipresente con el tiempo y en una variedad de situaciones.,
es difícil sacar a la familia o compañeros de trabajo de tu vida. Sin embargo, puede limitar su tiempo y exposición a estas personas. No pases tiempo fuera del trabajo con compañeros de trabajo negativos. No te quedes con compañeros de trabajo negativos en la sala de descanso.
mantenga la negatividad al mínimo en su vida limitando su tiempo con personas negativas.
Sé agradecido
una gran manera de encontrar lo positivo en tu vida y crear un diálogo interno positivo, es reconocer las cosas en tu vida por las que puedes estar agradecido., Un estudio en Psychology Today mostró que:
» Los adultos jóvenes asignados a llevar diarios de gratitud mostraron mayores aumentos en determinación, atención, entusiasmo y energía en comparación con los otros grupos.»
encontrar cosas por las que estás agradecido en la vida diaria ayuda a mejorar tu actitud, lo que te ayudará a tener un diálogo interno mejor y más positivo..
Una forma de practicar la gratitud es comenzar un diario de agradecimiento. Úsalo para escribir las cosas que estás agradecido cada día.
Algunas de las cosas grandes y algunas pequeñas., Esto le ayudará a concentrarse en las cosas buenas que están sucediendo en su vida, incluso si fue algo tan simple como ver un arco iris o pasar tiempo caminando y hablando con un amigo.
la expresión de su gratitud en un diario hace que estas emociones y experiencias sean más tangibles. Te estás ayudando a enfocarte en la bondad de tu vida.
no necesita ser un largo aliento diario cualquiera. Simplemente puede comenzar por encontrar un cuaderno y anotar de 3 a 5 cosas al final de cada día que estén agradecidos por ese día en particular.,
no te compares con los demás
cuando comparas constantemente lo que te falta con lo que otros tienen, puedes humillarte fácilmente.
es fácil volverse negativo sobre su vida si está jugando el juego de comparación. En cambio, encuentra gratitud en lo que tienes, en lugar de concentrarte en lo que no tienes.
por ejemplo, usted puede tener un amigo casual que siempre está recibiendo un vehículo nuevo cada dos años. Siempre son de primera línea, hermosos vehículos. Tú, por otro lado, conduces una minivan de diez años., Tienen hijos de la misma edad, el mismo nivel educativo, y ambos están casados con esposos exitosos. Te comparas con lo que ella tiene y te preguntas por qué no puedes tener un vehículo nuevo cada año.
lo que no sabes es que ella y su esposo tienen una gran cantidad de deudas. No viven dentro de sus posibilidades y han planeado muy poco para su jubilación. Usted y su marido han sido muy responsables en sus gastos y planificación de la jubilación.
no es prudente compararse con esta mujer o cualquier otra persona, porque es probable que no sepa toda la historia.,
siempre puedes encontrar a otros que están mejor que tú o peor que tú. Es más importante concentrarse en uno mismo y en estar agradecido por su propia vida.
Vive tu vida y deja de hacer comparaciones.
Use palabras positivas con los demás
si somos negativos con nuestras palabras con los demás, entonces es probable que también seamos negativos con nosotros mismos.
tener pensamientos negativos conduce al diálogo interno negativo. Si estás en una rutina de negatividad, entonces detente ahora.
comienza a hablar de vida y afirmación a las personas en tu vida que amas, incluyéndote a ti mismo., Hacerlo ayudará a mejorar la actitud en su corazón.
Por ejemplo, cuando llegas al trabajo en la mañana, empieza su primera conversación por quejarse de todas las cosas que salieron mal con tu mañana? ¿O estás agradecido de que el sol está brillando y que tienes un trabajo para pagar las cuentas y expresas estos sentimientos a tus compañeros de trabajo?
lo que sale de su mes puede ser positivo o puede ser negativo. La elección depende de ti. Si elige lo negativo, no traerá nada positivo para su día o vida.,
Otro ejemplo es cómo tratamos a nuestros seres queridos. ¿Constantemente regaña o encuentra fallas en su cónyuge o pareja? ¿O te enfocas en lo positivo y les dices palabras alentadoras?
si te encuentras enfocándote en los platos sentados en el fregadero, ellos dejando toallas mojadas en el piso, y ellos fallando en pasear al perro una vez más, le dirás estas palabras a tu ser querido.
Cuando hablas palabras de negatividad, regañadientes y faltas a tus seres queridos, comienzan a sentirse negativos a tu alrededor. Es probable que su respuesta no sea positiva., Probablemente responderán con un comentario negativo como «siempre me fastidias» o » nunca ayudas con la ropa.»Así comienza un patrón de negatividad.
si puedes dejar ir las pequeñas cosas y, en su lugar, enfocarte en lo positivo y usar palabras edificantes, tu vida en el hogar será mucho más feliz. Por ejemplo, diga «Gracias por sacar la basura» y «gracias por ayudar a acostar a los niños». Incluso si esperas que hagan estas cosas, todavía se siente bien recibir un cumplido y palabras de alabanza., Estas palabras positivas traerán palabras positivas a cambio y probablemente acciones más positivas de ellas.
sus relaciones se volverán más positivas debido a su enfoque en sus acciones positivas. Su voluntad de tomarse el tiempo para reconocer estas cosas y proporcionar verbalmente elogios y agradecimientos mejorará sus relaciones.
la positividad genera positividad, y la negatividad genera negatividad. Elige lo positivo para ti y para los demás.
Cree en Su Éxito
Crees en tu capacidad de tener éxito., Cree en las habilidades y habilidades que tienes, para que puedas impulsarte hacia el éxito.
dudar de ti mismo te impide intentarlo y por lo tanto te impide tener éxito. Cree que puedes tener éxito, incluso si se necesitan varios intentos.
por ejemplo, si vas a una clase de entrenamiento y ya te has dicho que no podrás completarla, entonces de hecho fallarás. Te estás preparando para el fracaso cuando entras en una situación diciéndote mentalmente que no puedes o no serás capaz de completar la tarea en cuestión.,
se Comprometen a decirte a ti mismo que puedes hacerlo. Incluso si tiene que modificar sus movimientos para seguir adelante, dígase que no lo dejará. Dígase a sí mismo que de una manera u otra usted conseguirá el trabajo hecho.
necesitas decirte a ti mismo que puedes hacer lo que hay que hacer y que puedes tener éxito en lo que te propongas. Si no crees en ti mismo, ¿quién lo hará?
No temas al fracaso
no temas al fracaso ya que a menudo es el camino hacia el éxito., Algunas de las mayores historias de éxito en la vida son de personas que fallaron varias veces antes de tener éxito. Si hubieran renunciado a la primera vez después de fracasar, entonces nunca habrían tenido un gran éxito.
El miedo al fracaso impide que muchas personas intenten tener éxito. Permanecen en su status quo en la vida porque viven con miedo al fracaso.
Si Milton Hersey se hubiera rendido después de que sus tres primeras compañías de dulces fallaran, no habría creado la mundialmente famosa Hershey’s candy company., Él es solo uno de los muchos ejemplos que fracasaron muchas veces antes de tener éxito: 10 fracasos famosos a historias de éxito que te inspirarán a continuar
No permitas que el miedo te impida intentarlo. ¡Dígase a sí mismo que puede seguir intentándolo si falla!
por ejemplo, si bombardeas un proyecto de trabajo, no te digas que eres un fracaso. En su lugar, míralo como una oportunidad para aprender una nueva forma de avanzar en el proyecto y crecer en tu conjunto de habilidades.
no tome el fallo y acéptelo., En su lugar, replantee la experiencia como una oportunidad para un mayor crecimiento y desarrollo de cualquier trabajo que pueda estar haciendo.
no deseches tu trabajo anterior porque alguien lo haya rechazado. Puede que lo necesites más tarde. Póngalo a un lado y guárdelo para futuras referencias. Nunca se sabe cuando ese proyecto que no funcionó para esa instancia puede funcionar para otro.
sus esfuerzos no son en vano si considera un fracaso como una oportunidad para intentarlo de nuevo y adoptar un enfoque nuevo.
Reemplace los pensamientos negativos con los positivos
Los pensamientos negativos ocurren., Es difícil proporcionarte pensamientos positivos todo el tiempo.
sin embargo, puede comenzar a reemplazar los pensamientos negativos con los positivos. Siempre hay un lado opuesto o positivo en cualquier situación. Depende de usted comenzar a encontrar lo positivo para comenzar a cambiar sus negativos en positivos.
por ejemplo, si tienes una tendencia a decirte que eres gordo, Te sentirás gordo y mal por la forma en que apareces. Si no eres gordo, entonces deja de decirte este mensaje!,
Si tiene sobrepeso pero está trabajando para mejorar su salud física, concéntrese en esos pensamientos. Cuando te venga a la mente que te ves gordo mientras te lavas las manos en el espejo del baño, reemplaza esos pensamientos inmediatamente. En su lugar, dígase a sí mismo que está trabajando para hacer cambios positivos en su físico y está haciendo avances en ser más saludable todos los días.
dígase a sí mismo que está satisfecho con usted mismo porque está haciendo esfuerzos diarios para mejorar lo que ve que necesita mejora. Diga «trabajo bien hecho» cuando termine sus entrenamientos., Date una palmadita mental en la espalda y siéntete bien con lo que estás haciendo por ti mismo.
enfócate en lo que estás haciendo para cambiar lo que no te gusta de ti mismo o de tu vida. Si el mensaje de que te estás alimentando a ti mismo es falso, entonces detente. Reemplace los pensamientos con mensajes correctos como «Estoy en forma, en forma, y debería estar orgulloso de lo duro que he trabajado para llegar a mi nivel de condición física».
sé positivo cuando los pensamientos negativos se meten en tu mente. Hacerlo te ayudará a encontrar la motivación para volver a intentarlo en el futuro.,
si te concentras en lo negativo, mentalmente te estás impidiendo intentarlo de nuevo. Este artículo te puede ayudar: Cómo pensar pensamientos positivos cuando te sientes negativo
Post Positive Affirmations
una gran manera de proporcionar un diálogo positivo contigo mismo es escribirlo.
tenga mantras positivos, Escrituras y afirmaciones escritas y publicadas para que las vea durante todo el día. Colóquelos en su refrigerador, en el espejo de su baño, al lado de la pantalla de su computadora o en cualquier lugar donde pueda verlos a menudo a diario.,
tener mensajes positivos a tu alrededor ayuda a dar forma al diálogo interno positivo en tu mente.
Aquí hay algunos ejemplos que puedes publicar en el espejo de tu baño hoy, solo usa algunas notas adhesivas:
- Soy aventurera y abrazo todo lo que la vida tiene para ofrecer.
- alimento mi espíritu diariamente.
- estoy a cargo de cómo me siento hoy.
- estoy agradecido por
- elegiré la felicidad y la gratitud hoy.
- Soy especial y único, nadie más en el mundo es exactamente como yo.,
- estoy orgulloso de mí mismo por
- muestro amor a mí mismo y a los demás diariamente en todo lo que hago.
- encuentro alegría en todas las situaciones.
- Soy amable con los demás y conmigo mismo.
- Soy de valor y tengo un propósito en este mundo.
o puedes probar estas aplicaciones: 10 aplicaciones de afirmación positiva edificante que te ayudan a volver a centrarte sobre la marcha
no te quedes en el pasado
no seas demasiado duro contigo mismo. Todo el mundo tiene un pasado. Todo el mundo tiene cosas malas en su pasado.
no te concentres en estos fracasos, errores o cosas negativas que han sucedido en tu vida.,
mantenga su mente enfocada en el futuro y lo que es posible, especialmente las cosas positivas que son posibles.
Por ejemplo, imagina que estás en una nueva relación después de pasar por un divorcio o una mala ruptura. Guardas malos sentimientos hacia tu ex porque te engañaron. Tienes derecho a estar enojado, pero llega el momento de seguir adelante.
Poner el pasado en el pasado. No traigas a tu ex cada vez que veas una película que involucre infidelidad. No traigas a tu ex y sus errores sobre una base regular. Hacerlo es traer a tu ex a tu relación actual., Su cónyuge o pareja actual no se inscribió para usted y otra persona a remolque.
Deje su equipaje en la puerta. No digas las palabras sobre tu pasado cuando no sean necesarias. Hacerlo los mantiene en marcha y les da nueva vida.
no proporciones aire ni espacio en tu vida para las cosas negativas de tu pasado. Concéntrate en seguir adelante y en la nueva relación que tienes.
centraliza en el hecho de que fuiste lo suficientemente fuerte para avanzar y abrazar tu futuro.,
Hay una razón por la que su parabrisas es tan grande y su espejo retrovisor es tan pequeño en su vehículo. Lo que está por delante es mucho más importante que lo que está detrás de ti.
si te sientes difícil de dejar ir, Este artículo puede ayudar: cuando empiezas a dejar ir tu pasado, estas 10 cosas sucederán
Visualiza tu éxito
tu capacidad para visualizar tu éxito está ligada a tu capacidad para lograr el éxito.
por ejemplo, si desea correr 10 millas hoy, visualice el principio, el medio y el final. Piensa en cómo te prepararás para tu carrera., Piense en lo que se sentirá a medida que avanza y cómo planea superar los momentos difíciles que tendrá en su carrera.
crea estrategias sobre lo que te dirás a ti mismo para mantenerte en marcha cuando los tiempos se pongan difíciles. Además, piense en cómo reaccionará cuando las cosas se pongan difíciles y dígase a sí mismo que avanzará, incluso cuando se vuelva realmente difícil.
entonces, imagínate a ti mismo terminando tu carrera y cómo te sentirás una vez que hayas completado tu objetivo. Visualice todo el proceso y cómo llegar a su éxito., Esto le ayudará cuando llegue a la carrera real porque ha pensado en su compromiso con ese éxito y lo que se necesita para llegar allí.
también ha creado estrategias para superar cualquier bache en el camino para mantenerse en marcha. Usted está comprometido a no renunciar.
visualizar toda la carrera, que incluye las dificultades, te ayudará a llegar al objetivo final que es completar con éxito las 10 millas.
visualizar te ayuda a pensar positivamente sobre tu situación y te anima a ver que tu visión del éxito es posible.,
Obtenga más información sobre cómo visualizar el éxito aquí: cómo convertirse en una persona que puede visualizar resultados
limite su ingesta de las noticias y medios
las noticias y los medios pueden ser predominantemente negativos. Cuando usted está constantemente alimentando su mente con mensajes negativos, se vuelve muy difícil encontrar un diálogo interno positivo.
limite su exposición a noticias y medios. Es bueno ser un ciudadano informado, pero a veces, es bueno para su mente y alma apagar la televisión y cortar la negatividad que está sucediendo en todas partes del mundo.,
por ejemplo, si se ha convertido en un hábito de escuchar una estación de noticias en su viaje al trabajo, es posible que desee cambiar ese hábito.
llenar su viaje de una hora con todo lo que está mal en el mundo no le ayudará a comenzar su día bien. En su lugar, escuche una estación de noticias que proporciona un resumen rápido de las noticias. Gaste solo un pequeño porcentaje de su viaje al trabajo escuchando las noticias. El resto del tiempo puede escuchar un libro de audio que lo eleva o lo ayuda a convertirse en una mejor versión de sí mismo.,
poner un límite en la cantidad de tiempo para tu entrada de noticias puede ayudarte a enfocar más tiempo y energía en otras actividades positivas.
Cuando escuches las noticias, recuerda que también hay muchas cosas positivas que suceden en el mundo; pero simplemente no se ponen a menudo en las noticias.
ayuda a otros
ayudar a otros es una manera de bendecir a otros, pero también puede ser una bendición aún mayor para ti mismo. Este artículo sobre ayudar a los demás muestra lo beneficioso que este acto puede ser para ti mismo.,
puedes experimentar sentimientos de ser más positivo, empoderado y optimista al ayudar a los demás. Estos sentimientos le ayudarán a tener un mejor diálogo interno durante el día y mejorar su salud mental.
Trate de hacer una cosa cada día para ayudar a otra persona, para que pueda comenzar el hábito de ayudar a los demás de manera regular. Te lo agradecerás más tarde, al igual que las personas a las que ayudas.
por ejemplo, en su camino al trabajo, Mantenga la puerta abierta para los demás. Sonríe a aquellos que buscan hacer contacto visual., También puede comprar una taza de café para un compañero de trabajo, felicitar genuinamente a la gente por su apariencia. O puedes dejar que alguien que se ve súper apurado delante de ti en la fila.
la lista es casi interminable de las cosas que puedes hacer por los demás a diario. Comience a buscar maneras de ayudar a otros a ver el lado positivo de la vida.
Usted puede ser una luz en el mundo y algunas de estas personas de otra manera solo pueden sentir y experimentar oscuridad. Su luz puede hacer una diferencia en el mundo.,
sea físicamente activo
hay muchos beneficios al volverse activo; tales beneficios incluyen mayor creatividad, reducción de la ansiedad, mejora de la confianza en sí mismo, reducción del estrés, aumento de los químicos del cerebro feliz y más.
todos estos factores le ayudarán con su capacidad de practicar el diálogo positivo consigo mismo y, finalmente, tener éxito en la vida.
Levántate, ponte activo y mejora tu cuerpo y tu mente juntos haciendo ejercicio de forma regular.
¿crees que estás demasiado ocupado para hacer ejercicio? Aquí hay 5 maneras de encontrar tiempo para hacer ejercicio.,
sueña y establece metas
una gran manera de comenzar una conversación positiva es soñar con el futuro.
¿Cuál es tu deseo en la vida? ¿Qué quieres de la vida? ¿Dónde te ves en 5, 10 o 15 años?
permítase soñar en grande y luego establezca metas más pequeñas para alcanzar esas metas finales.
anímate hacia los éxitos de tu vida proporcionando mensajes de apoyo sobre cómo lograrás estos objetivos.
cuando alcances estas pequeñas metas, te volverás más positivo sobre tus habilidades y habilidades que te ayudan a alcanzar estos hitos., Esto ayuda con su diálogo interno positivo.
no te deprimas si tienes fracasos en el camino. Permita la flexibilidad y el cambio de planes a lo largo de su ruta, y será una persona más feliz.
di a ti mismo que está bien dejar ir algunos sueños y asumir otros nuevos también. Tu vida es tuya. Permítete soñar e ir por esos sueños.
Aquí hay algunos consejos para ti: 7 Pasos para comenzar a vivir la vida de tus sueños ahora mismo
así que, dispara a las estrellas; nunca sabes cuál vas a golpear. Si no es el primero, inténtalo y vuelve a intentarlo.,
respete y aprecie a sí mismo y su capacidad para seguir intentándolo.
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