31 comidas deliciosas que son bajas en carbohidratos y altas en proteínas! ¡Combínalos con una ensalada simple o verduras asadas y tendrás la cena en poco tiempo!
con la primavera a la vuelta de la esquina, es hora de volver a enrollarla y recuperar ese cuerpo de verano.
así que hoy vamos a saltarnos el pan, la pasta, el arroz y todo ese otro jazz y centrarnos en deliciosas recetas que son altas en proteínas y bajas en carbohidratos.,
antes de entrar en las recetas, permítanme decir que estas recetas no son necesariamente bajas en grasa. Todas estas recetas tienen menos de 20 gramos de carbohidratos por porción. Encontrarás una variedad de recetas de cocina lenta, olla a presión, horno y estufa. Hay algo para todos aquí!
así que sin más preámbulos, vamos a saltar a la derecha en!
1. Simple Asian Grilled Chicken
una receta simple y fácil para el pollo asado al estilo asiático!, Marinamos el pollo en salsa de soja, ajo picado, vinagre de arroz, jengibre molido y un ingrediente secreto que siempre garantiza un pollo súper tierno. Puede asarlo al aire libre o en una sartén para asar en el interior.
calorías-219
carbohidratos-4.3 g
2. Las mejores Fajitas de carne
estas son literalmente las mejores fajitas de carne que jamás tendrás. Es tan simple como combinar los ingredientes de la marinada juntos y dejar que todo pase el rato en el refrigerador. Servir en una cama grande de lechuga y encima con guacamole y crema agria para llevar a este bebé sobre la parte superior!,
calorías-361
carbohidratos-13.1 g
3. Una sartén de pollo con salsa de crema de ajo y limón:
Esta es constantemente una receta #1 en el sitio. Necesitas solo 30 minutos y simples grapas de la despensa para reunir esta comida. Son pechugas de pollo tiernas que se cuecen a fuego lento en una salsa de crema de ajo y limón. ¿Cómo puedes equivocarte con eso?
calorías-302
carbohidratos 4.6 g
4. Mantequilla de ajo Salmón al horno en papel de aluminio
la friolera de 31 gramos de proteína por porción, esta comida lo mantendrá agradable y lleno., El salmón se cepilla con una salsa casera de mantequilla de ajo y limón y luego se envuelve en papel de aluminio y se hornea. Lo que obtienes es salmón escamoso que está cargado con la bondad de la mantequilla de ajo.
calorías-265
carbohidratos-1.6 g
5. 30 Minute Mozzarella Chicken in Homemade Tomato Sauce
¡otro favorito del lector! Es pollo quemado en sartén sofocado en una salsa de tomate rápida que se condimenta con pesto de albahaca para darle ese sabor lento a fuego lento en 30 minutos! Remátalo con mozz y tendrás una comida con la que disfrutar toda la familia.
calorías-385
carbohidratos-7.3 g
6., Cazuela de desayuno cargada de verduras
un desayuno bajo en carbohidratos que lo mantendrá lleno y es fácilmente personalizable! Cargado con papas ralladas, verduras frescas y un gran chorrito de salsa picante para agregar sabor. Agregue la salchicha desmenuzada, el pollo rallado o cualquier otra cosa que desee para empacar más proteína.
calorías-172
carbohidratos-11.6 g
7. Perfect One Hour whole Roasted Chicken
un pájaro entero de 3,5 libras cocinado en 1 hora!, Rellenamos el pollo con limones, ajo y hierbas frescas y lo que obtienes es el pollo sazonado con pimienta de limón más delicioso. Servir como está o picar el pollo y utilizarlo en una ensalada!
calorías-404
carbohidratos-1.1 g
8. Chili Lime Salmon in Foil
salmón que ha sido cepillado con una salsa de Lima y Chile y espolvoreado con comino y chile chipotle en polvo que toma 30 minutos para hacer de principio a fin! ¿Mencioné que limpiar es una brisa?
calorías-274
carbohidratos-4.1 g
9., Una sartén de pollo en salsa Fiesta Cream
¿Qué diablos es salsa fiesta? Es la salsa de crema más deliciosa que se condimenta con cilantro, Lima, comino, ajo y jalapeños! Ahora imagina pechugas de pollo chamuscadas rociadas con esta salsa? ¿Cena? Terminado.
calorías-333
carbohidratos-3.8 g
10. Wraps de lechuga de pollo naranja
¿quieres pollo Naranja Estilo comida para llevar pero no puedes pagar los carbohidratos y las calorías adicionales? Esta comida te dará un buen golpe de proteína y te dejará satisfecho.
calorías – 112
carbohidratos – 8.,5g
11. Asado de cebolla francesa (olla de cocción lenta)
un asado que calienta el alma. Comenzamos por saltear las cebollas para sacar ese dulzor natural. Luego todo va a una olla de cocción lenta para una cena sin estrés. Servir con verduras al vapor o puré de coliflor!
calorías – 351
carbohidratos – 14.8 g
12. Carnitas de pollo de olla a presión
Carnitas de pollo hechas en la olla a presión que crujientes debajo de la parrilla. Mezcle en 2-3 libras a la vez y disfrutar de esto durante toda la semana!
calorías – 192
carbohidratos – 5.,4G
13. Una sartén de pollo con salsa de crema de champiñones con ajo
¡otra receta de una sartén! Es una cena de pollo fácil cargada con ajo salteado y champiñones y cubierto con una salsa cremosa. Cambia las pechugas de pollo por muslos de pollo si perfeccionas la carne oscura.
calorías – 343
carbohidratos – 6g
14. Parmesano de pollo saludable con costra de nuez con Zoodles
cubrimos la pechuga de pollo en nueces molidas, la cubrimos con marinara y mozz y la servimos sobre Fideos de calabacín en espiral., Esta comida es abundante y una gran alternativa a su alter ego denso en calorías.
calorías – 384
carbohidratos – 6.5 g (sin incluir zoodles)
15. El pollo Chimichurri a la parrilla más fácil
dos ingredientes de pollo chimichurri a la parrilla. ¡Estamos marinando la pechuga de pollo en salsa chimichurri preparada y asándola a la parrilla! Sabroso y casi ningún trabajo en absoluto.
calorías – 268
carbohidratos – 1.7 g
16., Cazuela de desayuno Mexicana al revés con corteza de Hash Brown
una cazuela de desayuno Mexicana simple con una corteza de hash brown en la parte superior! Estoy usando frijoles negros, cebollas cortadas en cubitos, pimienta y queso rallado junto con 10 huevos. Esta cazuela es a la vez llenadora y satisfactoria.
calorías – 196
carbohidratos – 11.9 g
17. Las Albóndigas suecas en una Salsa Marrón
Licitación albóndigas acarició en una simple salsa marrón. Al igual que las albóndigas IKEA, pero mejor., Esa salsa marrón realmente hace que este plato sea tan bueno que querrá beberlo a través de una pajita.
calorías – 382
carbohidratos – 10.7 g
18. Pollo Relleno de tomate seco al sol y espinacas
pechugas de pollo rellenas crujientes fritas en sartén. El relleno se hace con tomates secados al sol, espinacas baby y queso crema. Luego freiremos las pechugas de pollo hasta que estén doradas. Pollo tierno con espinacas cremosas y tomate secado al sol relleno en el interior. Es soo bueno!
calorías-379
carbohidratos 12.8 g
19., Champiñones Portobello rellenos de camarones
otra receta de cena de 30 minutos! Esta vez vamos a rellenar setas portobello con un relleno de camarones y asarlo durante 15 minutos! Exprimir una gran rodaja de limón en la parte superior antes de servir, es tan satisfactorio!
calorías-216
carbohidratos-14.4 g
20. Sopa de salmón ahumado estilo Seattle
si la sopa es su alimento básico para el almuerzo, aquí hay uno que te encantará! Una sopa de salmón ahumado estilo Seattle completamente con trozos de papas tiernas y alcaparras para un poco de sabor., La base de esta sopa tiene un poco de queso crema para darle esa riqueza. Lo mejor de todo, sin harina para espesar nuestra sopa!
calorías – 311
carbohidratos – 15.1 g
21. Una sartén asada de pollo y papas de Za’atar
patatas y pollo con costra de especias de za’atar, aceite de oliva, ajo y jugo de limón, todo cocinado en una sartén. Solo tienes que echarlo todo en una bolsa con cremallera y darle un buen batido antes de hornear. Es herby, fresco y fácil de hacer!
calorías-387
carbohidratos-11.5 g
22., Slow Cooker Cuban Shredded Beef (Ropa Vieja)
Cuban style shredded beef made in the slow cooker. Simplemente dore la carne y luego cocine durante horas con cebollas, ajo y especias. El resultado-carne de vacuno que acaba de desmoronarse!
calorías-164
carbohidratos-6.6 g
23. Una sartén de pollo con salsa de crema de tomate y albahaca
¿puedes decir que las recetas de pollo de una sartén son mi cosa favorita para hacer? Estos tienen una salsa con sabor a pesto de tomate seco al sol., Añadir un puñado de alcaparras para dar un poco más de zing para equilibrar esa cremosidad.
calorías – 516
carbohidratos – 6.2 g
24. Salmón asado al limón con batatas y Broccolini
Aprenda cómo preparar la comida de este fácil salmón asado al limón con batatas y broccolini y disfrútelo para el almuerzo o la cena durante toda la semana. Caliéntalo y come.
calorías – 282
carbohidratos – 17.6 g
25. Petardo al horno el Salmón en papel de Aluminio
La mejor manera de comer salmón glaseado con petardo salsa!, Esta salsa es dulce, picante y un poco picante. Solo 30 minutos rápidos y como con todas las recetas de papel de aluminio-limpieza es una brisa!
calorías – 261
carbohidratos – 19.1 g
26.Ensalada de Col Rizada Brussel con aderezo de jengibre
una ensalada de col rizada y col rizada de Bruselas de inspiración asiática con pollo rallado y rociada con aderezo de jengibre miso. ¡Esta es la ensalada perfecta para usar las sobras de pollo asado o pavo rallado!
calorías – 234
carbohidratos – 15.8 g
27., Salmón fácil al horno en papel de aluminio con salsa Chimichurri
salmón fresco al horno en papel de aluminio y cubierto con salsa chimichurri. Una receta de salmón ligero y refrescante que es perfecto para escamas o dados y añadir a las ensaladas!
calorías – 456
carbohidratos – 2.6 g
28. Carne Barbacoa (olla de cocción lenta)
carne Barbacoa hecha en la olla! Mezcle unos cuantos ingredientes en la licuadora y luego mezcle todo en la olla de cocción lenta y deje que la carne se cocine hasta que se triture fácilmente con dos tenedores., Sirva la carne en una ensalada estilo Chipotle (menos el arroz para bajo en carbohidratos, por supuesto) o en esas tortillas de maíz de 50 calorías.
calorías – 180
carbohidratos – 3.4 g
29. 15 Minutos de Camarones al ajillo en Salsa de Mantequilla de Limón
Camarones al ajillo en menos de 15 minutos. Estos pequeños se cocinan en una salsa ligera de mantequilla de limón que es suficiente para rociar verduras al vapor o como aderezo en una ensalada.
calorías – 190
carbohidratos – 1.8 g
30. Easy Chicken Lettuce Wraps
envuelva su ensalada alrededor de su proteína., Usé pollo molido, pero el pavo o la carne de res también serían geniales. Hemos condimentado la carne con aceite de sésamo tostado, salsa hoisin, sriracha y un toque de vinagre de vino de arroz.
calorías-105
carbohidratos-5.9 g
31. El pollo a la parrilla griego más fácil
Si puedes tirar un montón de ingredientes en una bolsa, ¡puedes hacer esta comida! Sirvo esto con una ensalada griega o patatas asadas. Es ideal para almuerzos en bolsas, solo corta el pollo y cúbrelo con una ensalada y ya estás listo para ir.
calorías-191
carbohidratos-1.4 g
y ahí está!, 31 recetas bajas en carbohidratos para desayunos, almuerzos y cenas!
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