después de años de compras de alimentos, es probable que ya tenga un puñado de tiendas de comestibles para todo, desde alimentos saludables diarios hasta golosinas únicas, y apostamos que Whole Foods Market definitivamente está en su lista., El popular tendero es conocido por vender una amplia gama de productos orgánicos y de calidad, vetando y rechazando las selecciones con grasas hidrogenadas y colorantes, sabores, conservantes y edulcorantes artificiales, y obteniendo solo productos agrícolas sostenibles y carnes criadas humanamente. Por lo tanto, cuando se trata de marcar su lista de compras, probablemente se esté preguntando cuáles son las mejores cosas para comprar en Whole Foods.
44 cosas los expertos en nutrición siempre compran en Whole Foods
es por eso que hemos consultado a los mejores expertos en salud sobre todo lo que compran en Whole Foods, desde bocadillos saludables hasta alimentos básicos., La próxima vez que corras a tu WF local, anota estas selecciones ganadoras en tu lista. ¡Realmente valen la pena!
1
Disfrutar de la Vida Cookies
«Una» cookie » es siempre bueno, pero para aquellos que necesitan comer sin gluten, que no es siempre el caso. Las galletas sin Gluten pueden ser una gran pérdida, pero no con las galletas crujientes de chocolate de Enjoy Life. Si eres una de las personas a las que les gustan las galletas suaves, también las tienen.,»
— Amanda Sauceda, MS, RDN, CLT
2
aderezos para ensaladas Tessamae
» disponible en una variedad de diferentes sabores que van desde todo Bagel hasta la diosa verde, me encanta usar aderezos tessamae para agregar un toque sabroso a mis ensaladas. Y no solo son estos aderezos absolutamente deliciosos, sino que también son keto-friendly, Whole30 aprobado, y libre de lácteos, azúcar y gluten!»
— Dr. Josh Axe, DNM, CNS, DC, fundador de Ancient Nutrition y DrAxe.,com
3
bayas congeladas
«las bayas congeladas son una necesidad porque no solo nos ayudan con la desintoxicación, sino que son una gran fruta que también es baja en glucemia, lo que significa que no obtienes ese pico en el azúcar en la sangre. Lleve su nutrición a un nivel superior y tome una bolsa de arándanos silvestres porque tienen el doble de antioxidantes que un arándano regular.,»
— Sauceda
4
GT Sinergia Kombucha
«me encanta GT Divina de Uva de Kombucha. Es rico en probióticos, ideal para el sistema endocrino que suministra uñas, piel y cabello sanos, y es ideal para desarrollar el sistema inmunológico y combatir enfermedades.»
— Dawn Burnett, CSA
5
contra la corteza de Pizza de grano
«todo el mundo necesita un día de Trampa de vez en cuando, y el mío es pizza., Contra la corteza del grano es libre de gluten y no OGM, y como está hecho con leche y huevos sin hormonas, así como almidón de tapioca, no causa hinchazón como las pizzas regulares hechas con harinas.»
— Burnett
6
frutos secos germinados a granel
«siempre busco en la sección a granel mis nueces y semillas, ya que comprar a granel es un cambio de juego tratando de comer de forma saludable y vigilar su presupuesto., Las nueces germinadas específicamente pueden ser muy caras, ya que la germinación hace que los alimentos sean más fáciles de digerir y aumenta su valor nutricional al destruir antinutrientes como el ácido fítico y las lectinas. Si no te sientes con ganas de germinar tus propios frutos secos, Whole Foods te tiene cubierto.,»
— Brittany Trainor, MS, RD
7
Seafood
«Whole Foods se compromete a abastecerse de sus mariscos de granjas piscícolas gestionadas de manera responsable y de pesquerías abundantes, bien gestionadas y capturadas en la naturaleza, lo que significa que se abastecen de pesquerías que se comprometen a prevenir la sobrepesca. Me gusta el hecho de que sé que estoy recibiendo mariscos de calidad cada vez que compro en Whole Foods. No se puede decir eso de otras tiendas de comestibles.,»
— Trainor
8
Suplementos & Vitaminas
«Es importante para comprar suplementos de una fuente de confianza debido a que la industria de los suplementos no está regulado , lo que significa que no siempre se obtiene lo que la etiqueta promesas. Whole Foods hace la tarea por usted solo almacenando sus estantes con productos de buena reputación., Whole Foods entrena y educa a fondo a su personal para examinar los ingredientes de cada producto. Los productos en sus estantes nunca contendrán rellenos, aceites hidrogenados, colorantes artificiales o conservantes. Con tantas empresas de suplementos por ahí, puede parecer abrumador al decidir sobre una marca. Cuando los suplementos son necesarios, siempre dirijo a mis clientes a Whole Foods, ya que está casi garantizado que al menos podrán comprar un producto donde los ingredientes en la etiqueta coincidan con lo que realmente está dentro de la botella.,»
— Trainor
9
TIPO de Fruta & Tuerca de Barras
«Whole Foods tiene una de las mejores selecciones de TIPO de bares. Me encanta especialmente lanzar una barra de frutas y nueces (la barra de albaricoque de almendra & es una Favorita personal) en mi bolso para tener un refrigerio saludable a mano en todo momento. La barra suministra proteínas, fibra y grasas saludables para ayudar a mantenerlo lleno por más tiempo!,»
— Amy Gorin, MS, RDN, propietaria de Amy Gorin Nutrition
10
ensalada Pre-hecha
«ya sea que esté haciendo mandados o viajando, siempre me emociona ver un whole foods a la hora de comer. Me encanta preparar un almuerzo de bar de ensaladas. Como vegetariano, hay tantas opciones para mí: por lo general hay algunos platos de tofu y muchos platos de verduras para elegir!,»
— Gorin
11
Maravilloso Pistachos, No hay Conchas Asadas & Salados
«siempre puedo contar con Alimentos integrales para el suministro de mí con una gama completa de prácticamente cualquier tuerca mi corazón desea! A menudo busco pistachos maravillosos porque ofrecen un trío saciante de proteína a base de plantas, fibra y grasa saludable. Los pistachos son uno de los frutos secos más altos en proteínas, y hacen grandes adiciones a tantos platos, desde un topper nutritivo para una crema agradable hasta un topping crujiente para una ensalada., Incluso puedes aplastarlos y usarlos como empanado para tofu o salmón.»
— Gorin
12
los Olivos
«Whole Foods tiene una maravillosa barra de oliva, y se puede encontrar una excelente variedad. Me gusta armar una mezcla de todos mis tipos favoritos. Las aceitunas son un bocadillo bajo en calorías y están llenas de ácidos grasos monoinsaturados saludables para el corazón.,»
— Gorin
13
avena cortada en acero
«la avena es de grano entero y alta en fibra, lo que puede ser útil para optimizar los marcadores de colesterol, controlar los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la digestión. La avena también contiene algo de proteína, que además de fibra puede ayudarlo a sentirse lleno hasta su próxima comida y puede ayudarlo a reducir los refrigerios.,»
— Jaclyn Shusterman, RDN, CD, CNSC
14
Pur de las Encías & Pur Mentas
«yo siempre abastecerse de Pur de las Encías y Pur Mentas cuando estoy en Whole Foods. Me encanta cómo no contienen aspartamo (están endulzados con xilitol), son veganos, y no contienen azúcar añadido! Saben muy bien y no saben falso como el otro . ¡Las mentas Tangerine tango son mis favoritas!»
— – Lauren Manaker MS, RDN LD.,
15
365 valor diario agua de coco
«como corredor de maratón, uso bebidas deportivas para la hidratación durante largas carreras de entrenamiento. No soy un gran fan de las bebidas deportivas pre-hechas, así que hago mi propia variedad con agua de coco como base. He encontrado que la marca 365 de agua de coco es bastante asequible, sabrosa y no contiene aditivos. Por eso recojo un litro cada vez que estoy en Whole Foods.,»
— Natalie Rizzo, MS, RD, fundadora de Nutrition à la Natalie
16
Bob’s Red Mill Nutritional Yeast
» siempre soy consciente de comer suficientes alimentos que tengan vitamina B12 (ya que esta vitamina se encuentra principalmente en los productos cárnicos). Dado que la levadura nutricional es rica en vitamina B12, tiene 8 gramos de proteína en una porción de ¼ de taza y ofrece un sabor a queso, La uso en una tonelada de mis platos, como huevos revueltos y espolvoreados sobre verduras asadas o palomitas de maíz., Me cuesta encontrarlo en mi supermercado local, así que me aseguro de tomar una bolsa de levadura nutricional de Bob’s Red Mill cuando estoy en Whole Foods.»
— Rizzo
17
Congelados Arroz integral
«Puedo comer arroz todo el tiempo ya que está lleno de proteínas y fibra, pero no siempre tengo el tiempo para hacerlo desde cero., Whole Foods vende un arroz integral congelado que se cocina en minutos y sabe tan bien como cualquier otro arroz integral que haya probado. El factor de conveniencia hace que valga la pena los pocos dólares adicionales!»
— Rizzo
18
los Alimentos Calientes de la Barra de
«La tienda de sus alimentos calientes de la barra rápida de alimentos para llevar cuando estoy de viaje. Me gusta que Whole Foods ofrece alimentos que están más cerca de lo que haría en casa en comparación con las opciones típicas de comida rápida., La semana pasada estuve en Washington, DC, y tuve una buena comida de calabaza de bellota al horno, verduras de raíz asadas, una ensalada de espinacas y pollo de Whole Foods que estaba cerca de mi hotel. ¡Fue genial que no tuviera que cocinar o limpiar!»
— Verano de Yule, MS, RDN
19
Col
«Donde yo vivo (Lincoln, Nebraska), los Alimentos Enteros vende los más frescos vegetales de hojas verdes, mi favorito siendo la col., La col rizada es un alimento increíblemente nutritivo, lleno de vitamina K, vitamina A, vitamina C, hierro y fibra. Me encanta saltear esto en un poco de aceite de aguacate y ajo picado!»
— Angie Asche MS, RD, LMNT
20
Lesserevil Popcorn
«Popcorn es uno de mis bocadillos favoritos, y solo puedo encontrar Lesserevil Buddha Bowl Popcorn en todo ¡comida! Tienen varios sabores diferentes, pero me quedo con la Sal Rosa del Himalaya original.,»
— Asche
21
Wine
«El vino (con moderación) puede traer alegría y felicidad, y cualquier alivio del estrés es bueno para nuestra salud, ya que el estrés tiene efectos fisiológicos negativos para la salud ampliamente conocidos. El vino también proporciona antioxidantes y resveratrol, que se ha asociado con el microbioma y la salud cardiovascular., Disfruto de una copa de vino mientras voy de compras, pero como no siempre es el caso, aprecio la selección de vino de Whole Foods basada en la región y la uva. Facilita las compras y es una forma poco intimidante de probar nuevos vinos.»
— Kristen Wilk, MS, RDN
22
lechugas Orgánicas
«Whole Foods es muy cuidadoso acerca de abastecimiento y lleva nutrientes, productos de alta calidad. Las verduras oscuras y de hojas verdes son una compra regular., Son tan versátiles y están repletos de micronutrientes como hierro y vitaminas B para obtener energía. Mézclalos en un batido, asado rápido a fuego alto para papas fritas de col rizada, o saltéalos y agrégalos a sopas, guisos o la esquina de tu plato. Elegir productos orgánicos es bueno para las verduras, ya que no están protegidas por una cáscara o piel que se quita antes de comer (como un plátano o naranja, por ejemplo).»
— Wilk
23
carne de vacuno alimentada con hierba y terminada
» busco carne de vacuno de marca Pre en Whole Foods y no he encontrado nada tan bueno como ., Es la carne de vacuno de mejor sabor alimentada con pasto y acabada del mercado. Pre fuentes de Nueva Zelanda y Australia porque esas regiones cumplen consistentemente con los rigurosos estándares de sabor y calidad de Pre. Toda la carne pre se alimenta con pasto y se termina, se obtiene de pastos ricos en nutrientes y se cría con cuidado sin antibióticos ni hormonas agregadas. Los productos de Pre Brands no son OGM Project Verified, Whole30 Approved, Certified Paleo and Keto, y cuentan con menos calorías, menos grasa y más Omega-3 y CLAs que la carne de res alimentada tradicionalmente., En comparación con la carne convencional, el Pre contiene hasta un 38 por ciento menos de calorías y hasta un 63 por ciento menos de grasa que las versiones USDA choice para el mismo corte de carne.»
— Wilk
24
Natural Calm by Natural Vitality Magnesium Citrate Powder
«Esta es una forma altamente absorbible de magnesio que se puede mezclar con agua y beber durante todo el día., La razón por la que compro esto es porque el magnesio estimula una hormona en particular, la calcitonina, que ayuda a preservar la estructura ósea y extrae el calcio de la sangre y los tejidos blandos hacia los huesos, reduciendo la probabilidad de osteoporosis. El magnesio también es un mineral antiestrés. La serotonina, la sustancia química del cerebro para sentirse bien que se mejora artificialmente por algunos medicamentos, depende del magnesio para su producción y función. El magnesio también regula la producción de melatonina para un sueño mejor y más rejuvenecedor. Esto mejora el bienestar y ayuda con los niveles de felicidad del día a día., Un magnesio más vendido que he utilizado con éxito es Natural Calm by Natural Vitality, que está disponible en Whole Foods Markets.»
— Carolyn Dean, MD, ND
25
Spence y Co. Molinillos de salmón ahumado
«estos son tan deliciosos , y una gran manera conveniente de disfrutar de uno de mis favoritos personales, que es el salmón y el queso crema. Estos son un gran aperitivo para el entretenimiento, y son ideales para aquellos que siguen un estilo de vida bajo en carbohidratos también., Tirar unos sobre una cama de rúcula con una cierta preparación, y tienes una deliciosa comida con grasas saludables y proteínas!»
— Maryann Walsh, NMF, RD, LDN
26
Lily Chocolate negro
«Lirio de Chocolate Oscuro es un nuevo producto, y es delicioso chocolate para aquellos que buscan una baja de azúcar en la opción (es endulzado con Stevia). Whole Foods por lo general tiene una selección impresionante!, Las virutas de chocolate son excelentes para hornear, y me encanta la barra de coco de chocolate negro: ¡unos pocos cuadrados son un delicioso dulce después de la cena!»
— Walsh
27
Waterloo Sparkling Water
» esta compañía de agua con gas con sede en Austin tiene muchos sabores afrutados deliciosos, y me encanta el perfil de sabor fresco y limpio, en comparación con algunas otras aguas con gas seamos realistas, hay un montón de Opciones por ahí!)., Whole Foods siempre tiene una gran selección y es uno de los pocos lugares que vende Waterloo en este momento!»
28
So Delicious No Sugar Added Fudge Bars
» estos creamy chocolaty Fudge pops solo tienen 60 calorías y 2 gramos de carbohidratos netos y son un delicioso regalo para tener a mano para aquellos que ven sugar, carbohidratos, o la ingesta de calorías! También son veganos. Whole Foods tiene una gran selección de artículos tan deliciosos.,»
— Walsh
29
Perfecto Bares
«Buscar en las cajas refrigeradas o en el mini nevera en la caja de tapones. Me gustan todos sus sabores, pero últimamente me gusta mucho Su Coco de mantequilla de maní.»
— Brierley Horton, MS, RD
30
Desnudo Orgánica de Pollo Asado
«no Es fácil encontrar un orgánicos asador de pollos, y, personalmente, que es lo que me gusta comer a mis hijos cuando puedo., Además, el desnudo viene sin nada adicional, que es como mis hijos lo prefieren, pero también me permite darle sabor como mejor me parezca en casa.»
— Horton
31
Kite Hill sin endulzar el Yogur
«Kite Hill sin azúcar llanura yogur de leche de almendras es a menudo sólo en Whole Foods. Es genial porque solo 5 ingredientes .,»
— Amanda Santucci, nutricionista certificada
32
Pasta a base de frijoles
«la pasta a base de frijoles, como la marca tolerante, ofrece opciones de un solo ingrediente lentejas, y lentejas verdes, que son excepcionales opciones mínimamente procesadas que ayudarán a mantener nuestro apetito y controlar el azúcar en la sangre durante toda la tarde. Específicamente, estas pastas a base de plantas ofrecen significativamente más nutrición por bocado, ya que son altas en fibra y proteínas de origen natural., Las opciones altamente procesadas que contienen fibras procesadas y aislados de proteínas siguen siendo limitadas en cuanto a la investigación que respalda sus beneficios para la salud, y generalmente vienen envasadas en alimentos con alto contenido de azúcares añadidos y sodio. A pesar de que otros supermercados tienen otras marcas de pasta a base de frijoles, elijo Whole Foods como una fuente constante de tolerante, que para mí es la más alta calidad de estas pastas.,»
— Rachel Fine MS, RD, CSSD, CDN
33
aceite de aguacate
» Los aceites de aguacate y aderezos y adobos a base de aguacate ofrecen increíbles beneficios, principalmente en las líneas de grasas saludables para apoyar la salud del corazón. El aceite de aguacate Específicamente tiene un alto punto de humo, lo que lo hace ideal para Métodos de cocción a alta temperatura como hornear y freír. Las marcas incluyen Primal Kitchen y Chosen Foods.,»
— Bien.
34
Beanitos
«Beanitos bean basado en chips ofrecen una gran merendar alternativa. Al igual que las pastas mencionadas anteriormente, estos chips son altos en fibra y proteínas de origen natural.,»
— Bien.
35
Spiralized Calabacín Pasta
«Me parece que esta por los vegetales en la sección de refrigerados, y me gusta porque es fresco y listo para tomar.,»
— Jennifer Nour, nutricionista holística certificada
36
chuletas de pechuga de pollo Kosher Valley
«me encanta la marca de chuletas de pechuga de pollo Kosher Valley fuente limpia de pollo sin antibióticos, hormonas y otra basura. Los animales son tratados de manera justa, y la calidad de la carne es como ninguna otra marca. Usted puede saborear literalmente la frescura. Me encantan las rebanadas finas debido a lo fácil que es hacer: no es necesario cortar., Recomiendo a mis clientes que hagan un paquete de esto al comienzo de cada semana como una forma fácil y rápida de preparar la comida.,»
— Nour
37
Disfrutar de la Vida de los Alimentos de Bicarbonato de Chocolate
— Kelly Springer, MS, RD, CDN
38
ProBar en Vivo Bares
«Exclusivamente disponible en los Alimentos Enteros (en el refrigerador de la sección), Vivir Barras vienen en cuatro deliciosas variedades, incluyendo Coco, Nuez, Mantequilla de Almendras, Mantequilla de Maní con chispas de Chocolate y Mantequilla de Maní., Estas barras cuentan con ingredientes orgánicos limpios, y están llenas de frutos secos reales, semillas y dátiles para un dulzor natural. Con 10 gramos de proteína a base de plantas y mil millones de CFU (unidades formadoras de colonias) de probióticos con cero azúcar agregado, ¡estas barras seguramente lo mantendrán lleno y enfocado en el día por delante!»
— Springer
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Wedderspoon Manuka Honey
«no Pasteurizada y cruda, Wedderspoon del factor k-16 es un carrito de compras debe tener!, Este superalimento proviene de Nueva Zelanda y contiene propiedades antibacterianas beneficiosas, por lo que es el complemento perfecto para batidos, remedios caseros, edulcorante de café y más.»
— Springer
40
las Semillas de Chía
«La chía es subestimada. Esta pequeña semilla tiene un impacto nutricional y es probablemente una de las formas más fáciles de agregar fibra a su vida sin recurrir a una mezcla de polvo., Agregue Chía a las bebidas, batidos o incluso use como sustituto del huevo al hornear.»
— Sauceda
41
Ancient Nutrition Multi Collagen Protein
«El colágeno es el tipo de proteína más abundante en el cuerpo, y se encuentra en los huesos, músculos, cabello, piel y uñas. Esta proteína clave puede afectar casi todos los aspectos de la salud, y algunas investigaciones prometedoras incluso sugieren que el colágeno y sus componentes apoyan la salud de la piel, la salud de las articulaciones y la salud intestinal., El polvo de proteína de colágeno múltiple es excelente porque está hecho de cinco tipos diferentes de colágeno y no tiene rellenos ni aditivos. También se hace usando colágeno hidrolizado, lo que significa que normalmente es más fácil de digerir y absorber por el cuerpo.»
— Axe
42
Mantequilla de Almendra
«Whole Foods tiene cada tipo de nuez de mantequilla que usted podría desear: crudos, tostados, con sal, sin sal y sin azúcar., Me encanta agregar mantequilla de almendras a mis sopas y guisos para que sea extra cremoso, para un sabor a nuez, y agrega nutrientes como proteína vegetal, fibra dietética, vitamina E y calcio.»
— Christy Brissette, MS, RD
43
Bob’s Red Mill Paleo Baking Flour
» me encanta hornear con una mezcla de harina de almendras y harina de coco, y esta mezcla para hornear lo hace más fácil. También incluye arrurruz y tapioca, por lo que mis muffins y panqueques resultan extra esponjosos., Whole Foods tiene una sección de horneado mucho más extensa, ya sea que esté buscando opciones Paleo o ingredientes para hornear sin gluten o bajos en carbohidratos.»
— Brissette
44
Jarabe de Arce
«Los científicos han identificado más de 67 diferentes compuestos vegetales beneficiosos, o de los polifenoles, nueve de los cuales son únicos para el jarabe puro de maple. Uno de estos polifenoles, llamado Quebecol, se forma naturalmente cuando la savia se hierve para producir jarabe de arce., Siempre busco jarabe de arce 100% puro. El jarabe de arce es un edulcorante natural que se deriva directamente de la savia del árbol de arce que, cuando se consume con moderación, puede formar parte de una dieta saludable. Contiene vitaminas y minerales como cobre, manganeso y riboflavina, aproximadamente 110 calorías por porción (2 cucharadas).»
— Brissette
