no digas adiós a tu color natural todavía.
el Envejecimiento es (por desgracia) inevitable, pero el pelo gris, no tiene que ser! Resulta que hay ciertos alimentos con propiedades que en realidad pueden prevenir el encanecimiento del cabello, por lo que puede mantener sus mechones libres de rayas durante el mayor tiempo posible (¡incluso sin esa caja de tinte para el cabello!)
la Mejor parte?, Estos alimentos son deliciosos y fáciles de implementar, y ofrecen una gran cantidad de vitaminas y minerales para mantener su cuerpo zumbando, por lo que tiene permiso para comer tanto como quiera.
Aquí, los cinco alimentos principales que pueden proteger su cabello de volverse gris.
mandarinas
así es, esta sabrosa fruta cítrica tiene más beneficios que solo ofrecer un poco de dulzura y sabor. «Las mandarinas son una gran fuente de vitamina C, que es crucial en el desarrollo de la proteína de colágeno, un tejido conectivo que constituye gran parte del cuerpo, incluido el cabello», dice Kelly Jones MS, RD, CSSD, LDN., Pruebe una mandarina la próxima vez que desee un refrigerio dulce, o use algunos en una de estas recetas de cítricos.
Alimentos Fermentados
los Probióticos no son sólo grandes para su sistema digestivo, también tienen grandes que su cabeza! «Los alimentos fermentados como el kimchi o el chucrut proporcionan probióticos para apoyar la salud intestinal», dice Jones. Y un intestino saludable es importante para la salud del cabello, ya que las bacterias intestinales en realidad producen la vitamina B, La biotina, explica.,
Las deficiencias de biotina provocan cambios en el color y la fuerza del cabello, dice Jones, como hacerlos quebradizos y más propensos a adelgazar, por lo que consumir lo suficiente en su dieta puede mantener su color por más tiempo.
salmón
El salmón proporciona una buena dosis de vitamina D, que puede estar relacionada con la pigmentación del cabello, dice Jones. «Si alguien tiene una verdadera deficiencia de D presente con grises prematuros, un suplemento de D-3 puede ayudar, pero obtenerlo a través de la dieta con pescado graso como el salmón puede significar que está recibiendo muchos otros nutrientes para apoyar el cabello y la piel, como omega 3 y proteínas», dice., Llamaremos a eso un ganar-ganar.
huevos
Si bien las claras de huevo tienen mucha proteína, querrás comerte el huevo entero, incluida la yema, si quieres cosechar recompensas por la salud del cabello. «Los huevos enteros proporcionan vitamina B-12 (un nutriente que no se obtiene de los alimentos vegetales)», dice Jones. «Un estudio de 2016 mostró que las personas con encanecimiento prematuro tenían más probabilidades de tener un estado bajo de vitamina b-12», dice. Coma huevos duros como refrigerio o prepare huevos para un desayuno abundante lleno de nutrientes. Y si eres vegano, deberías considerar tomar un suplemento de vitamina B12.,
