Sauna consejos para perder peso
Si tiene una sauna o está considerando comprar una, además de los Beneficios Generales para la salud de tomar el sol en calor, también puede disfrutar de beneficios para perder peso. Usar una sauna sola no producirá resultados dramáticos de pérdida de peso, pero, como parte de un estilo de vida saludable, puede mejorar los efectos de la dieta y el ejercicio., Hoy exploraremos cinco maneras en que puede usar una sauna para perder peso y, cuando esté listo para comprar una sauna para su hogar o actualizar a un nuevo modelo de infrarrojos, póngase en contacto con Black Pine Spas para ver nuestra variedad de saunas elegantes y asequibles para su hogar.
#1 Peso del agua
el beneficio más inmediato de una sauna es la pérdida de peso del agua. Debido a que el calor intenso te hace sudar, perderás el exceso de agua almacenada en tu cuerpo. Puede perder hasta cinco libras en una sola sesión, pero, a medida que se rehidrata, la mayor parte del peso volverá., Sin embargo, si necesita perder un par de libras rápidamente, una sauna puede ayudar. Por ejemplo, si necesita perder un par de libras por un trabajo, un Seguro o un peso deportivo, o si necesita ponerse un vestido cómodo para un evento, una sauna ofrece un ajuste rápido.
# 2 desintoxicación
la sudoración ayuda a eliminar las toxinas e impurezas de su cuerpo. Pero, para la mayoría de las personas, nuestras actividades cotidianas no generan suficiente sudor para purgar seriamente estas sustancias poco saludables., La sudoración también ayuda a eliminar los metales pesados como el plomo, el zinc, el cobre, el níquel y el mercurio que se pueden absorber a través de los alimentos o los factores ambientales. La desintoxicación limpia el sistema linfático y ayuda a su cuerpo a quemar grasa de manera más efectiva, le da más energía para el ejercicio y puede acelerar la pérdida de peso.
#3 aumento del metabolismo
Cuando estás expuesto a calor o frío intensos, tu cuerpo tiene que trabajar más y tu frecuencia cardíaca aumentará hasta un 30%. Esto aumenta su metabolismo – la velocidad a la que usted quema calorías., Los expertos estiman que el alto calor de una sauna (alrededor de 150 grados) aumentará su tasa metabólica en aproximadamente un 20%. Este efecto durará mientras esté en la sauna y durante un par de horas después. Para mantener los efectos de la quema de grasa, trate de trabajar hasta 30 minutos sauna todos los días.
#4 Reducción del estrés
El estrés es una causa conocida de aumento de peso y una barrera para la pérdida de peso. La tensión no solo lo alienta a comer, sino que aumenta la producción de cortisol, lo que hace que su cuerpo anhele calorías y hace que sea más difícil perder libras., Tomar el sol en una sauna le ayuda a entrar en un estado meditativo, reducir el estrés y puede liberar endorfinas, las hormonas felices que contrarrestan el cortisol. Las personas con niveles de estrés más bajos tienen menos probabilidades de comer en exceso y más probabilidades de participar en actividades saludables.
#5 aumento de la capacidad de ejercicio
Una de las barreras para el ejercicio efectivo es su capacidad respiratoria. El tiempo pasado en la sauna puede ayudar a reducir los efectos de los problemas respiratorios, aumentar la función respiratoria y puede aumentar la producción del óxido nítrico vasodilatador. Los vasodilatadores dilatan los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo sanguíneo., Esto puede mejorar su capacidad de ejercicio, lo que significa que puede trabajar más intensamente o durante más tiempo, lo que, naturalmente, conduce a una mayor pérdida de peso.
para aprovechar al máximo los beneficios de pérdida de peso asociados con una sauna, debe comenzar con sesiones de 15 a 20 minutos un par de veces a la semana y aumentar las sesiones diarias. La forma más fácil de hacer esto es invertir en una sauna para su hogar., De esa manera, puede tomar el sol después de un día estresante, a primera hora de la mañana para purgar las toxinas antes de comenzar el día o en cualquier momento que desee eliminar un poco de sudor, recargar las baterías y mejorar su salud y estado de ánimo.
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