Beth Cooke, una instructora de yoga de la ciudad de Nueva York, le dijo previamente a Well+Good la razón por la que un simple flujo de vinyasa puede hacer que fluyan sus jugos gástricos., «Debido a que te estás moviendo, tal vez te estás retorciendo o tal vez te estás plegando, estás presionando tus intestinos, el aire que ya está ahí tiene que ir a algún lugar para que sea natural, y sucede, y solo finjo que no lo oigo y lo sigo moviendo.»
personalmente, he sentido estos efectos de primera mano. Dejar que uno se rasgue hacia abajo es prácticamente el derecho de paso de un yogui. Pero si necesitas despedirte de la hinchazón—y rápido-desenrolla tu esterilla y prueba los movimientos de Sauceda para determinar el tamaño.,
5 posturas de yoga para el estreñimiento
perro boca abajo<
ven a la posición de mesa sobre tus manos y rodillas. Mete los dedos de los pies y levanta las caderas hacia el perro boca abajo. Dobla las rodillas tanto como necesites para alargar la espalda y presiona Las Palmas de las manos.
gato-vaca
comience en el tablero de la mesa. Deja caer el vientre, ensancha las clavículas, abre el pecho y arquea la columna vertebral. Luego dibuja el vientre hacia adentro, rodea la columna vertebral, empuja el piso hacia afuera y deja caer la cabeza.
postura del niño de rodilla ancha
comience en el tablero de la mesa y amplíe el ancho de la estera de las rodillas, haciendo que los dedos del pie toquen., Siéntese sobre sus talones y extienda los brazos hacia adelante (o hacia atrás, si lo prefiere).
Giro Sentado
Comience sentado con las piernas estiradas hacia el frente de ustedes. Doble la rodilla derecha y coloque el pie derecho en la parte exterior de la rodilla izquierda. Serpentea tu brazo izquierdo a lo largo de la parte exterior de tu rodilla derecha. Gira hacia la derecha, dejando que el movimiento comience en tu pecho. Repita en el lado opuesto.
postura para aliviar el viento
acuéstate y mete la rodilla derecha en el pecho. Cambia de lado.
¿sabías que el trabajo básico también te puede ayudar a hacer caca? Es verdad!, Pruébalo:
ICYWW, estas son las cuatro señas de identidad de una» caca perfecta » y los 7 alimentos que te ayudarán a ir, lo antes posible.
