uno de los mayores errores sobre la velocidad de natación es que para nadar más rápido tienes que mover los brazos más rápido.
«el que tira más agua gana, no el que mueve sus brazos a través del agua como un molino de viento», dice Melanie Valerio, quien ganó el oro como parte del equipo de relevos freestyle 4 x 100 en los Juegos Olímpicos de verano de 1996. De hecho, los brazos del molino de viento no te llevarán al otro extremo de la piscina más rápido; te llevarán allí más Agotado.,
hay cientos de maneras de mejorar tu accidente cerebrovascular y aprender a nadar más rápido. Pero usted debe comenzar por la racionalización de su cuerpo, conseguir un buen asimiento en el agua, y la práctica de estas técnicas a menudo pasadas por alto.
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Mantenga su patada superficial
«no necesita patear fuerte o rápido», dice Valerio. Solo tienes que patear con eficacia.
eso significa permitir que tus pies apunten como una bailarina y dejar que rompan la superficie del agua, dice el nadador de competición Drew Porter, fundador y propietario de Quixotic Racing., Patear demasiado bajo el agua solo crea resistencia.
pruebe la teoría usted mismo: Porter a menudo hace que los atletas pateen con sus pies en un ángulo de 90 grados con respecto a sus espinillas. A veces, incluso se mueven hacia atrás en la piscina. Cuando apuntan sus pies y rompen el agua, saben dónde está la superficie del agua y pueden mantener la patada donde debe estar.
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Enderezar las Rodillas
Si su patada todavía no está usted en cualquier lugar, puede ser «patadas de sus rodillas.,»En otras palabras, es posible que los estés doblando demasiado para que se muevan en lugar de ayudarte a avanzar.
una forma de saber si eres culpable: voltéate de espaldas y patea hacia la piscina. «Si ves que tus rodillas rompen la superficie del agua, no estás pateando bien», dice Valerio.
el remedio: «ponte un par de aletas», recomienda Valerio. «Extienden toda tu pierna como una sirena y te impiden patear desde tus rodillas.»Haz unos cuantos sets con aletas, luego haz unos cuantos sets en los que trates de imitar el movimiento sin ellas.
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