no todo el mundo tiene gusto por el agua, pero todos lo necesitamos para asegurarnos de que nuestros cuerpos continúen funcionando correctamente. Si desea beber más agua, pero no está loco por el sabor (o la falta de ella), aquí hay algunos consejos que pueden hacerlo más agradable:
1. Añadir fruta fresca. Las frutas cítricas, como los limones, limas y naranjas, son potenciadores clásicos del agua, pero otros sabores de frutas también podrían tentar sus papilas gustativas., Intente triturar frambuesas frescas o sandía en el agua, o agregar rodajas de fresa. El pepino y la menta fresca también son sabores refrescantes, especialmente en verano.
2. Usa jugo. Cualquier jugo de fruta puede ser un buen sabor base para el agua, pero los jugos agrios, como el arándano, la granada, la uva y la manzana, son especialmente deliciosos. Opta por jugos naturales, sin azúcares añadidos. Y recuerde: las frutas y sus jugos no solo saben bien, sino que también contienen vitaminas y antioxidantes que pueden beneficiar su salud.
3. Que sea burbujeante. Muchas personas prefieren el agua con gas al agua sin gas., Si el agua vieja no te inspira, prueba un agua mineral naturalmente efervescente — que te dará el beneficio adicional de los minerales. O pruebe el burbujeante seltzer, un agua carbonatada. Puede agregar sabores de fruta fresca o jugo natural a su seltzer, como se sugirió anteriormente, o buscar seltzers con sabor natural en su mercado local. Si te vuelves un devoto del seltzer, es posible que desees considerar obtener un fabricante de seltzer para tu hogar.
4. Sé creativo con ice. Algunos dicen que el agua helada sabe mejor que el agua servida a temperatura ambiente., Si es así, los cubitos de hielo con sabor pueden ser una bebida aún mejor. Use algunas de las sugerencias de saborizantes anteriores y comience a experimentar con cubos de hielo de fruta fresca, menta o pepino. Simplemente corte el aditivo de su elección, agréguelo a su bandeja de cubitos de hielo junto con agua, luego congele. También puede considerar los cubos de jugo, té o café. Si quieres ser más creativo, usa bandejas de cubitos de hielo con formas divertidas, como estrellas, círculos o incluso peces.
5. Bebe té., Los tés de hierbas, frutas, verdes, blancos y rojos generalmente se consideran mejores para usted que los tés negros (o café, para el caso) porque contienen poca o ninguna cafeína. Y hay innumerables sabores de estos tés para elegir. Comience con la selección en su mercado local o tienda de alimentos saludables. Si está interesado en Buscar sabores más exóticos y tés sofisticados, comience a investigar la amplia gama de tés especiales que provienen de todas partes del mundo.
6. Prueba bouillons, caldos y consomés., Si su paladar se inclina hacia el salado, puede pasar el té y comenzar a beber uno de estos líquidos calientes y salados en su lugar. Elija versiones bajas en grasa y bajas en sodio para obtener los máximos beneficios para la salud. Debido a que la sopa es a base de agua, una taza de sopa caliente contará para su consumo diario de líquidos.
7. Añadir sabor rápido. Si está buscando un potenciador de sabor rápido y fácil, también puede considerar mezclas de bebidas sin azúcar y cartuchos de sabor que se puedan usar con su sistema de filtro de grifos.
Obtenga más información en el Centro de Vida Saludable de la salud cotidiana.
