la Culpa de los viajes son una forma verbal o no verbal de la comunicación en la que la culpa inductor intenta inducir sentimientos de culpa en un objetivo, en un esfuerzo para controlar su comportamiento. Como tal, los viajes de culpa son una forma clara de manipulación psicológica y coerción.
sin embargo, rara vez pensamos en viajes de culpa en términos tan duros., En cambio, las vemos como cosas que algunas madres dicen para que sus hijos tengan otro tazón de sopa («me esclavicé sobre una estufa durante tres horas para que solo tengas una bola de matzo?») o algo que algunos padres hacen para que sus hijos se ajusten («bien, no vengas a la confirmación de tu sobrina. Supongo que tu familia y tu fe ya no son importantes para ti.”).
Por qué los viajes de culpa a menudo tienen éxito
Los viajes de culpa pueden ser el pan y la mantequilla de las comunicaciones de muchas familias, pero rara vez son tan benignos como pensamos., Si bien a menudo «tienen éxito», en el sentido de que el receptor de hecho Cambia su comportamiento como resultado, estos» éxitos » siempre tienen un precio, uno que algunos inductores de culpa consideran: los viajes de culpa con frecuencia inducen no solo fuertes sentimientos de culpa, sino también fuertes sentimientos de resentimiento hacia el manipulador.
lo que permite que los viajes de culpa tengan éxito a pesar del resentimiento que causan es la naturaleza de las relaciones que generalmente existen entre las dos partes., Los viajes de culpa ocurren con mayor frecuencia en relaciones familiares cercanas (o amistades cercanas) porque si el objetivo no tuviera fuertes sentimientos de cuidado y afecto por el inductor de la culpa, su resentimiento e ira por tener sus sentimientos manipulados probablemente anularía sus sentimientos de culpa y haría que se resistiera a la manipulación.
Cómo los viajes de culpa envenenan nuestras relaciones más cercanas
en los estudios, a las personas que indujeron viajes de culpa se les pidió que enumeraran las posibles consecuencias de provocar viajes de culpa, y solo el 2 por ciento mencionó el resentimiento como un resultado probable., En otras palabras, las personas que usan viajes de culpa generalmente están completamente enfocadas en obtener el resultado que desean y completamente ciegas al daño que sus métodos pueden causar. Aunque los efectos venenosos de la mayoría de los viajes de culpa son leves, a largo plazo, su toxicidad puede acumularse y causar tensiones significativas y distancia emocional. Irónicamente, el tema más común de los viajes de culpa familiar es uno de negligencia interpersonal, lo que significa que el impacto a largo plazo de los viajes de culpa es probable que induzca el resultado opuesto polar que la mayoría de los viajeros de culpa desean.,
7 formas de establecer límites con los Trippers de culpa
la mejor manera de limitar el daño que los viajes de culpa causan a nuestras relaciones es establecer límites con el inductor de culpa y pedirle que cambie sus hábitos. Así es como:
- Dile a la persona que entiendes lo importante que es para ella que hagas lo que está tratando de hacerte sentir culpable.
- explica que usar un viaje de culpa para hacerte cumplir sus deseos te hace sentir resentido, incluso si terminas cumpliendo.,
- diles que te preocupa que acumular este tipo de resentimientos pueda hacerte sentir más distante de ellos y eso no es algo que tú o ellos deseen.
- pídales que expresen sus deseos directamente, que sean dueños de la solicitud ellos mismos en lugar de tratar de activar su conciencia, y que respeten sus decisiones cuando las tome (por ejemplo, «me encantaría si tuviera otro tazón de sopa. ¿No? No hay problema, aquí está la falda», o «significaría mucho para mí si viniera a la confirmación de su sobrina pero entenderé si su horario no lo permite.”).,
- explíquele que a menudo hará lo que le pidan si le piden más directamente. Admite que es posible que no siempre te conformes con sus deseos, pero señala la recompensa: que cuando elijas responder positivamente, lo harías de manera auténtica y sincera, que te sentirías bien al hacerlo y que incluso sacarías más provecho de ello.
- esté preparado para tener discusiones recordatorias y para llamarlos en futuros viajes de culpa cuando ocurran (y lo harán). Recuerde, les tomará tiempo cambiar un hábito de comunicación tan arraigado.,
- sea amable y paciente durante todo este proceso. Hacerlo los motivará a hacer más esfuerzo por cambiar que si usted les ataca con ira y resentimiento, aunque sus sentimientos puedan ser legítimos.
- Para obtener más información, consulte mi libro, Primeros Auxilios emocionales.
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