una buena noche de descanso es crucial para su salud y bienestar, sin embargo, millones de estadounidenses sufren de falta de sueño. El estudio Sleep in America de la National Sleep Foundation (NSF) encontró que el 75% de los adultos tienen problemas para dormir bien. El estudio mostró que el 60% de los encuestados experimentaron somnolencia diurna que interfirió con las actividades, causó ausencias laborales o errores en el trabajo., Si bien las condiciones médicas pueden ser responsables de algunos casos de mal sueño, podría ser su colchón el problema. Revise estos siete signos de que es hora de reemplazar su colchón para ver si su cama es culpable de un sueño inadecuado.
#1 su colchón tiene 7-10 años
La investigación ha encontrado que los colchones tienen una vida útil de aproximadamente ocho años, escribe, si duermes solo o con una pareja, y cómo duermes., Si usted es una persona más grande, su colchón se desgastará probablemente más rápidamente que las pautas del fabricante sugieren.
Los colchones no fueron diseñados para durar para siempre, y el desgaste excesivo envejecerá un producto más rápido. Los productos inferiores no duran tanto, sin embargo, incluso el colchón de más alta calidad tiene una vida útil máxima y eventualmente necesitará reemplazarse. Si su colchón es viejo, esa es la primera señal de que puede necesitar uno nuevo.
#2 el colchón está flácido
Si hay una abolladura en su colchón en la forma de su cuerpo, eso es una señal de que su colchón está demasiado desgastado., La flacidez puede ocurrir con casi cualquier material de colchón (aparte de las camas de agua) y se puede observar debajo de su área de sueño, en los bordes o ambos. Si su colchón tiene resortes, pueden romperse y hundirse.
la fibra, la espuma y los materiales de la parte superior de la almohada se descomponen con el tiempo y cuanto más profundo sea el hundimiento en su colchón, más incomodidad probablemente experimentará. Los colchones caídos pueden interrumpir el sueño y causar dolores y molestias. Si su base del colchón de la espuma de la memoria se ha ablandado, usted puede sentir el hundimiento como efecto de la «hamaca».,
#3 su columna vertebral no está alineada cuando duerme
no importa qué tan viejo (o nuevo) su colchón, si no ofrece el soporte y la alineación adecuados, ganó no conseguir un sueño óptimo. Para los que duermen en la espalda o el estómago, la curva s natural de la columna vertebral debe ser evidente cuando está acostado en su colchón. Si está aplanado o exagerado, el colchón no está alineando la columna vertebral correctamente.
para los que duermen de lado, la columna vertebral debe estar recta desde el cuello hasta la parte inferior si tiene el apoyo adecuado., Un patrón o nivel puede confirmar la alineación adecuada. Una buena almohada puede corregir problemas menores, pero si puede deslizar una mano en el espacio entre el cuerpo y el colchón, es una señal de alerta que puede necesitar un colchón diferente.
#4 su colchón es incómodo
saber si su colchón es cómodo suena como sentido común, pero muchas personas se ajustan a la incomodidad. Si usted consigue un mejor sueño en un colchón del hotel o el cuarto de huéspedes de un amigo, su cama casera pudo no ser bastante cómoda. Una cama puede parecer cómoda en una sala de exposición, pero luego no funciona bien en casa.,
la parte superior de su colchón consiste en» capas de confort » que deben soportar su cuerpo y proporcionar alivio de presión. Las capas de confort se rompen con el tiempo, lo que resulta en un sueño deficiente y dolores corporales, pero en algunos casos, su elección de colchón podría haber sido defectuosa desde el principio, y debe reemplazarla.
#5 te despiertas tieso y adolorido
La falta de sueño puede contribuir al dolor de espalda crónico. Si te despiertas tieso y adolorido todos los días, tu colchón podría ser parte del problema., Si su dolor de espalda empeora cuando se despierta, pero disminuye cuando se estira y se mueve, eso es una señal de que el colchón está causando o contribuyendo a su dolor.
un colchón firme puede no ser la respuesta. Un estudio de la Fundación Kovacs en Mallorca encontró que los colchones de firma Media proporcionaban una mejor comodidad para el dolor lumbar crónico. Los expertos recomiendan el sueño que prueba diversos tipos de colchones antes de comprar si usted sufre dolor mientras que duerme o al despertar.,
#6 empeoramiento de las alergias o el asma
si no es temporada de alergias y no hay una explicación alternativa para un aumento en los síntomas de alergia o asma, culpable. Slate entrevistó a un experto en ácaros del polvo que dijo que su colchón es una «escena del crimen en términos de cómo se inocula con ácaros» con el tiempo.
la proteína en las heces de los ácaros del polvo puede causar reacciones alérgicas y ataques de Asma, Al igual que el polvo que se acumula en su colchón., Pasar la aspiradora, al vapor y voltear el colchón podría reducir el polvo y los ácaros para aliviar los síntomas. Si estos pasos no ayudan, un colchón nuevo podría ser la solución.
#7 usted ganó o perdió peso (o agregó un co-sleeper)
para aquellos que experimentan un aumento significativo o pérdida de peso durante el ciclo de vida de su colchón, el cambio podría alterar la efectividad de su colchón. Un estudio canadiense relacionó el sueño inadecuado y excesivo con el aumento de peso, por lo que la forma en que duerme y lo que pesa se entremezclan.,
los tipos de cuerpo más pesados provocan más desgaste en los resortes, la espuma, la amortiguación y los componentes del colchón. También, si usted era un durmiente solo pero ahora tiene un socio en su cama, su colchón pudo no ofrecer la superficie adecuada del sueño o la ayuda para el peso adicional. Eso significa que es hora de un colchón nuevo.
conviértase en un consumidor informado
Si sospecha que necesita un colchón nuevo, haga su tarea y edúquese antes de comprar. Comprenda la jerga y los trucos empleados por las empresas de colchones para que obtenga el producto que necesita que se ajuste a su presupuesto y le brinde el mejor sueño nocturno., No hay prescripción para que el colchón se ajuste mejor a sus necesidades únicas.
Busque un colchón que ofrezca un soporte adecuado para la alineación espinal. La comodidad es subjetiva, es como se siente una cama para ti. Usted puede encontrar un colchón más firme superior a uno más suave o viceversa. La selección del colchón es altamente personal y debe ser su preferencia en la sección transversal de la alineación, el soporte y la comodidad adecuados.
