¿A qué canción deberías despertarte por la mañana? Si tienes dificultades para despertarte cada día, elegir la canción correcta podría ser un cambio de juego. Únase a nosotros para explorar si los sonidos y las canciones pueden darnos ese impulso MATUTINO tan necesario.
¿Cómo puedo despertarme por la mañana?
si no eres tan afortunado como algunos en ser capaz de despertar temprano de forma natural, es posible que estés en busca de algo para sacarte de la cama cada día. Los sonidos que nos despiertan por la mañana pueden tener un impacto en nuestro estado de ánimo., Por lo tanto, es importante seleccionar un sonido de alarma que funcione mejor para usted. Le preguntamos al Dr. James Giordano, profesor del Departamento de Neurología del Centro Médico de la Universidad de Georgetown, Washington DC, ¿es bueno despertarse con una alarma y cuál es la mejor para usar? Aquí comparte sus pensamientos y mejores prácticas:
sé suave
es mejor despertar con un sonido calmante que con una melodía agresiva., El Dr. James Giordano dice :» la alarma ideal o señales de despertar son aquellas que provocan un cambio suave y relativamente gradual de un sueño más profundo a un sueño más ligero, para luego permitir un despertar más natural y menos estresante». Por lo tanto, asegúrese de elegir una canción con un comienzo tranquilo!
no te estreses
si crees que sorprenderte despierto es una manera efectiva de comenzar el día, ¡piénsalo de nuevo! Giordano aconseja, «es mejor evitar el efecto a menudo discordante de una alarma fuerte repentina, que puede causar la activación del sistema nervioso simpático»., Este es el mecanismo de lucha o huida del cuerpo que controla cómo lidiamos con las situaciones estresantes. Al activar esta señal de respuesta, dice Giordano, ‘ te obligaría a comenzar el día en condiciones de estrés fisiológico.’
Hacer despertar gradual
La mejor manera de despertar es replicar el despertar de forma natural, como mejor puede., Con eso en mente, Giordano tiene algunos consejos sobre el ajuste perfecto para despertar:
‘ Los sonidos que se intensifican progresivamente que avanzan de muy suaves a más fuertes, o incluso la exposición gradual a la luz tienden a funcionar mejor para inducir los cambios graduales en la actividad cerebral que imitan el despertar natural.’
¿a qué sonidos de alarma es mejor despertarse?
entonces, ¿qué sonidos son suaves, libres de estrés y pueden ayudarlo a despertarse gradualmente?, Estas son algunas de nuestras sugerencias:
- sonidos de una selva tropical
- olas del Océano
- pájaros cantando
- Los sonidos que fluyen de un arroyo o río
- instrumentos suaves como violines, arpas, pianos y flautas
- Smooth Jazz
- Forest ambience
- gotas de lluvia
- El sonido de grillos
- Su canción favorita
¿cuáles son las mejores canciones para despertar?
ya sea que desee seguir el consejo del Dr. James Giordano o no, la infografía a continuación explora cómo obtener un gran comienzo musical para su día!, Siga el diagrama de flujo para averiguar a qué canción debe despertarse por la mañana.
Descargo de responsabilidad: elegir una canción que te haya gustado anteriormente como alarma puede reducir tu opinión sobre esa canción.
puede notar que una de las vías en la infografía conduce a los maravillosos cambios de todo que hicimos para nuestra campaña Replace Every 8. Puedes escucharlo como parte de nuestro anuncio a continuación y si te gusta tanto como a nosotros, puedes comprarlo en iTunes.
¿todavía le cuesta despertarse?,
usted puede ser un durmiente súper pesado que necesita una solución como un reloj despertador con un poco de diferencia. Pero si has probado una variedad de sonidos y canciones para despertarte cada mañana y nada parece funcionar, tal vez sea hora de cambiar tu rutina nocturna. Encontrar la fuente de su problema de sueño puede tener efectos positivos a largo plazo tanto en su mente como en su cuerpo. Echa un vistazo a nuestra guía práctica para hacer de un buen sueño un hábito fuerte.
