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tomar una ducha fría beneficia su salud y bienestar general publicado por: Team Tony
cada mañana, Tony Robbins se despierta y se sumerge en una piscina de agua de 57 grados Fahrenheit.
no es exactamente una manera suave de despertarse, pero no solo lo está haciendo para ponerse en estado de vigilia – lo está haciendo debido a los numerosos beneficios comprobados para la salud de las duchas frías., La inmersión en agua fría activa los poderes curativos naturales del cuerpo que pueden aliviar los síntomas de muchas afecciones médicas y promover una sensación de salud y bienestar. Y cuando se practica de forma regular y se convierte en un hábito, comienza a experimentar beneficios para la salud, incluidos cambios duraderos en los sistemas inmunitario, linfático, circulatorio y digestivo de su cuerpo que mejoran su calidad de vida. Es posible que no tenga una piscina de inmersión Disponible para usted, pero aún puede disfrutar del mismo tipo de resultados que Tony: solo usará su ducha en lugar de una piscina.,
Tomar una ducha fría beneficia a su salud en general
Tomar una ducha fría beneficios de numerosos sistemas del cuerpo. Las duchas frías ayudan a tu sistema nervioso a manejar mejor el estrés y te ayudan a desarrollar tu fuerza de voluntad. También pueden ayudar a mejorar la condición de la piel y el cabello. Dado que tomar una ducha fría beneficia el estado de alerta mental, es una excelente manera de obtener una ventaja en su día., Estos son algunos beneficios para la salud más probados de las duchas frías:
mejora la circulación linfática
el sistema linfático es una red de vasos que se extienden por todo el cuerpo, eliminando los desechos, las bacterias y los microbios de las células. El sistema linfático esencialmente ayuda a su cuerpo a limpiarse a sí mismo.
mire el sistema linfático para responder la pregunta de » ¿son buenas las duchas frías para usted?»A diferencia de la sangre, que es bombeada constantemente a través del cuerpo por el corazón, el líquido linfático no tiene una bomba central., En cambio, el sistema linfático depende de la contracción muscular para bombear el líquido linfático a través de los vasos. Así que si no haces ejercicio o tu sistema linfático se vuelve lento o ineficiente, el líquido se estanca y las toxinas se acumulan, manifestándose en resfriados, dolor articular, infección e incluso enfermedad.
la inmersión en agua fría hace que los vasos linfáticos se contraigan, lo que obliga al sistema linfático a bombear líquidos linfáticos por todo el cuerpo, eliminando los desechos del área., Uno de los muchos beneficios de la ducha fría es que activan los glóbulos blancos del sistema inmunológico, lo que los lleva a atacar y destruir cualquier sustancia no deseada en el líquido. Es una especie de efecto dominó: el agua fría afecta al sistema linfático, que a su vez afecta al sistema inmunológico, lo que en última instancia lo mantiene feliz y saludable.
mejora la circulación cardiovascular
Cuando pensamos en los beneficios de la ducha fría, rara vez pensamos en la circulación cardiovascular, pero es uno de los componentes más críticos para nuestra salud y bienestar en general., La mala circulación cardiovascular compromete el flujo sanguíneo, estresando así el corazón. En última instancia, esto puede conducir a problemas de salud como fatiga, dolores de cabeza, presión arterial alta, calambres musculares o incluso ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
al mejorar la circulación, podemos mejorar la salud del corazón, mejorar el rendimiento mental, estimular el sistema inmunológico, acelerar el metabolismo y desarrollar más fuerza y energía para vivir nuestras vidas de la manera que queremos.
El ejercicio y la dieta son dos factores bien conocidos en una mejor circulación cardiovascular. Pero entre los beneficios para la salud de las duchas frías está la estimulación del flujo sanguíneo., Cuando sumerges tu cuerpo en agua fría, la sangre se apresura a rodear tus órganos vitales. Su corazón se ve obligado a bombear más eficientemente, empujando la sangre a través de todos sus vasos y suministrando a cada parte de su cuerpo el oxígeno y los nutrientes que necesita. Hacer esto de forma rutinaria puede ayudar a promover una circulación sanguínea saludable y un cuerpo saludable.
reduce la inflamación muscular
¿los beneficios de la ducha fría se extienden a su rutina de ejercicios? Absolutamente. ¿Alguna vez has participado en un entrenamiento de alta intensidad y te has despertado adolorido a la mañana siguiente?, ¿Qué tal probar un nuevo tipo de actividad física que dejó los músculos palpitantes? Esta incomodidad física se conoce como dolor muscular de inicio retardado (DOMS), y puede ser tan dolorosa que los afectados alcanzan instantáneamente los medicamentos antiinflamatorios para aliviar su dolor. Con demasiada frecuencia, las personas no pueden soportar el dolor que viene con este movimiento nuevo o aumentado, y lo usan como excusa para detener su rutina de ejercicios ya sea temporalmente o, en casos extremos, por completo.,
el dolor de los DOMS se puede explicar de esta manera: cualquier actividad que empuje los músculos más allá de los límites a los que están acostumbrados, incluso las tareas domésticas comunes, Si eres en gran medida sedentario, puede provocar desgarros microscópicos en las fibras e inflamación en el tejido. Las lágrimas y la inflamación son la causa del dolor que sientes.
pero la inmersión en agua fría, junto con una dieta alcalina, ha sido científicamente probada para ayudar a contrarrestar estos efectos secundarios., Uno de los principales beneficios de la ducha fría es el hecho de que bajan la temperatura del tejido dañado y constriñen los vasos sanguíneos. Esto ayuda a reducir cualquier hinchazón e inflamación, e incluso adormece las terminaciones nerviosas, trayendo alivio inmediato. Es por eso que los atletas profesionales se sumergen en un baño de hielo después de un entrenamiento extenuante.
pero no tienes que ser un atleta serio para cosechar los beneficios para la salud de las duchas frías. Al tomar una ducha rápida de agua fría después de una temporada en el gimnasio o un trabajo pesado en la casa, puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación., Y al incorporar la inmersión en agua fría en su rutina diaria y cosechar los beneficios de la ducha fría, puede encontrar que no necesita alcanzar las píldoras. Dado que ha encontrado una manera fácil y natural de acelerar la recuperación y la comodidad, las duchas frías son una herramienta para aprender a amar el ejercicio.
aumenta los niveles de felicidad
¿sentirse deprimido o tener problemas para manejar el estrés? Puede parecer una solución superficial, pero tomar una ducha fría beneficia su sensación de bienestar al aumentar su estado de ánimo., Un estudio de investigación de 2007 encontró que las duchas frías pueden ayudar a tratar los síntomas de la depresión, y si se usan de forma rutinaria junto con los ajustes de estilo de vida, pueden complementar los efectos de los medicamentos recetados en los estados de ánimo de elevación.
esto se debe a la estimulación de la transmisión dopaminérgica en la vía mesocorticolímbica y nigrostriatal. En Inglés sencillo, el agua fría desencadena una inundación de neurotransmisores que aumentan el estado de ánimo, que te hacen sentir feliz., Un estudio separado que analizó los efectos de la natación regular de invierno en el estado de ánimo de los nadadores mostró que después de cuatro meses de natación rutinaria en agua fría, los sujetos se sintieron más enérgicos y activos que el grupo de control.
así que la próxima vez que se encuentre en un estado deprimido, considere que puede disfrutar de los beneficios de la ducha fría en un océano, un lago o un enjuague frío en casa. Usted puede encontrar que el agua puede jugar un papel vital en mantener su cuerpo y su mente feliz.
ayuda a los esfuerzos de pérdida de peso
¿las duchas frías son buenas para usted cuando está tratando de perder peso y mantenerlo?, Cuando se practica de forma rutinaria, la inmersión en agua fría puede aumentar su metabolismo. El agua fría no solo obliga a tu cuerpo a trabajar más duro para mantenerte caliente, quemando calorías en el proceso, sino que también tiene un impacto inesperado en el tipo de grasa que producimos.
según un estudio de 2009, los investigadores encontraron que tomar una ducha fría beneficia la pérdida de peso al promover la grasa marrón saludable, que es la buena grasa que nuestros cuerpos generan para mantenernos calientes., La grasa marrón se activa cuando se expone al frío extremo, y ayuda a eliminar la grasa blanca, que es la grasa corporal que se acumula alrededor de nuestra cintura y muslos cuando consumimos demasiadas calorías.
Si bien la inmersión en agua fría no debe considerarse un sustituto de una dieta saludable y una rutina de ejercicios, es un excelente suplemento.
mejora el cabello y la piel
Si tiene problemas con la piel y el cabello secos o apagados que nunca parecen saludables, le interesará saber que uno de los beneficios para la salud de las duchas frías es mejorar la apariencia y la salud de su piel y cabello., El agua fría ayuda a reducir el tamaño de los poros y tensa la piel. Debido a que el agua fría no alienta a tu cuerpo a liberar aceites como lo hace el agua tibia, no tendrás un exceso de aceite que pueda provocar cabello graso o brotes. Conservarás esos aceites para mantener tu piel adecuadamente hidratada, dejando la piel y el cabello equilibrados y saludables. El agua fría también estimula los folículos pilosos, aumentando el grosor y la longitud del cabello.,
acelera la respuesta de enfriamiento del cuerpo
ya sea que esté tratando de refrescarse después de un entrenamiento vigoroso o un día tranquilo al sol, tomar una ducha fría beneficia a ambos. Los fisioterapeutas recomiendan la inmersión en agua fría como tratamiento para la hipertermia por esfuerzo (sobrecalentamiento), ya que las temperaturas frías reducen la temperatura y la inflamación.
reduce el dolor y la hinchazón
si alguna vez te has lesionado lo suficiente como para experimentar hinchazón, es probable que hayas encontrado los beneficios del agua fría para este tipo de lesión., Los médicos han recomendado durante mucho tiempo el método del arroz para aliviar el dolor y la hinchazón: reposo, hielo, compresión y elevación. El segundo factor, glasear su lesión, se alinea con los beneficios para la salud de las duchas frías, ya que implica aplicar compresas frías a una lesión. La exposición a temperaturas frías constriñe los vasos sanguíneos, lo que reduce la hinchazón y, a su vez, reduce el dolor. Los beneficios de la ducha fría también pueden ralentizar la transmisión del sistema nervioso de las señales de dolor al cerebro, lo que reduce la percepción del dolor.,
calma la picazón en la piel
Si sufre picazón en la piel debido a urticaria, eccema u otra causa, es posible que pueda agregar alivio de la picazón a su lista de beneficios de la ducha fría. Los nervios no pueden transmitir dos señales al mismo tiempo, es decir, sentir picazón frente a sentir frío. Por lo tanto, cuando se toma una ducha fría, la sensación de frío generalmente anula la picazón, proporcionando un alivio temporal de la picazón.
entonces, ¿las duchas frías son buenas para ti?
la conclusión es » sí.,»Condicionar su cerebro y su cuerpo para aceptar, soportar y abrazar la inmersión en agua fría puede ser un desafío, pero los beneficios de la ducha fría para su salud bien valen la pena. Usted será capaz de activar los poderes curativos naturales de su cuerpo para apoyar adecuadamente su estado fisiológico y mental de ser, comenzar a sentirse más saludable y feliz e incluso experimentar algunos beneficios estéticos en el pelo más brillante, más largo y una tez más brillante.
incluso si comienza con una ducha rápida de agua fría que baja la temperatura de su piel solo brevemente, los resultados pueden ser dramáticos., Por lo tanto, considere los beneficios para la salud de las duchas frías, ya sea para una dosis adicional de energía durante el día o un cambio duradero para el futuro.
incorporar los beneficios de la ducha fría en su estilo de vida es un paso valioso hacia la salud y la vitalidad. Descubre cómo crear y mantener peak health con una oferta de prueba especial de The Body You Deserve de Tony Robbins.
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