la pérdida de Peso es un tema complicado. Cualquier programa exitoso incluye una dieta saludable, ejercicio y reducción del estrés. Muchas personas están agregando acupuntura a su plan de pérdida de peso y teniendo un gran éxito.
La Medicina Tradicional China (MTC) ha demostrado ayudar en la pérdida de peso., La acupuntura no es una cura milagrosa, pero es muy efectiva para facilitar la pérdida de peso y mantener esa pérdida. Tenga en cuenta que al igual que cualquier programa de pérdida de peso, debe estar dispuesto a modificar su estilo de vida para que este tratamiento sea efectivo.
si bien no hay una respuesta definitiva sobre qué hace exactamente que la acupuntura funcione, sí sabemos que cuando se insertan agujas de acupuntura en puntos específicos del cuerpo, se liberan endorfinas. Estas endorfinas tienen un efecto calmante en la mente, por lo que es más fácil para usted lidiar con el estrés., El estrés puede debilitar las glándulas suprarrenales, haciendo que las glándulas suprarrenales aumenten el nivel de cortisol en su cuerpo. Este aumento en el cortisol resulta en muchos síntomas diferentes que incluyen: problemas de tiroides, presión arterial alta, azúcar en la sangre alta, irritabilidad, ansiedad, depresión y aumento de peso. Desde la perspectiva de la MTC, el tratamiento tiene que ver con el equilibrio. Hay 12 meridianos principales en el cuerpo, cada uno de los cuales está vinculado con un sistema de órganos diferente. Muy a menudo, cuando están bajo estrés, los meridianos se desequilibran., La acupuntura ayuda a reequilibrar los meridianos y una vez que se restablece el equilibrio, tanto el metabolismo como la voluntad de dejar de comer en exceso se vuelven más manejables.
Cuando viene para un tratamiento de acupuntura, comenzamos con una consulta completa para evaluar con precisión su condición. Esto se hace a través de una serie de preguntas sobre su salud que van desde su dieta hasta su estilo de vida. Lo siguiente que haremos es tomarte el pulso y mirarte la lengua. Sentimos su pulso no solo para contar su ritmo, sino también para sentir su calidad. Los pulsos generalmente se toman con 3 dedos para sentir el pulso en cada muñeca., El pulso que siente cada dedo nos dice algo diferente sobre cada uno de sus sistemas de órganos. De manera similar, tu lengua es una representación de todo tu cuerpo. El color, el recubrimiento, las grietas y las venas sublinguales hacen un mapa de los sistemas de su cuerpo. Después de recopilar toda esta información, podemos formular su diagnóstico de patrón de MTC único y establecer un plan de tratamiento para restaurar los equilibrios saludables a su cuerpo.
después de llegar a un diagnóstico de patrón, seleccionaremos ciertos puntos en su oído y cuerpo en los que insertar agujas de acupuntura., Hay más de 365 puntos a lo largo de los 12 meridianos principales en su cuerpo, así como puntos adicionales en áreas de «microsistema» como el oído. Muchos puntos que controlan el apetito, la retención de agua, antojos de dulces y problemas emocionales como la irritabilidad o la tristeza se encuentran en el oído. Las agujas de acupuntura normalmente se mantienen en su lugar durante 30 a 40 minutos. La estimulación eléctrica de las agujas también se puede utilizar para aumentar la liberación de endorfinas y para impulsar su metabolismo.
después de la sesión de acupuntura, se colocarán tachuelas o semillas en puntos de la oreja., Estas tachuelas o semillas le permiten continuar estimulando puntos importantes entre los tratamientos para reequilibrar su cuerpo y aumentar su metabolismo. Cada vez que tengas ganas de comer, presiona las semillas del oído durante 20 segundos para liberar endorfinas. Esta liberación de endorfinas te calmará y te ayudará a darte la fuerza de voluntad para no comer. Las tachuelas o semillas se pueden dejar en la oreja durante 3 a 5 días, sin embargo, si lo irritan, se pueden quitar fácilmente; simplemente quítelas y deséchelas. Considere este su tratamiento fuera de la oficina.,
el número de tratamientos de acupuntura necesarios para lograr el éxito en la pérdida de peso varía de una persona a otra. Depende principalmente de su objetivo de pérdida de peso y su compromiso con la pérdida de peso. Al principio, lo mejor es tener tratamientos de acupuntura dos veces por semana para que su cuerpo esté preparado para el cambio. Si su condición es más grave, la acupuntura se puede usar de 3 a 5 días seguidos al principio, todo esto es perfectamente seguro. Eventualmente, sus tratamientos se reducirán a una vez a la semana hasta que se haya alcanzado el peso deseado., Después de haber alcanzado su objetivo, es recomendable tener un tratamiento de acupuntura una vez al mes para contrarrestar los efectos del estrés de la vida diaria y asegurarse de que mantiene su peso saludable.
cambios en la nutrición y el estilo de vida
todos sabemos que una dieta saludable es esencial para perder y mantener un peso saludable. Durante sus tratamientos, discutiremos su dieta y recomendaremos ciertos alimentos que son adecuados para su condición. Por ejemplo: si de acuerdo con la MTC, tiene un bazo y un sistema estomacal débiles, comer alimentos crudos como ensaladas puede no ser lo mejor para usted., En general, siempre se debe seguir una dieta alta en fibra y baja en grasa, con una cantidad moderada de carbohidratos y proteínas magras. La ingesta de agua también es muy importante. La cantidad recomendada es de 8 tazas al día, pero beber más agua puede ayudar a eliminar las toxinas de su cuerpo. Tenga en cuenta que las sensaciones de deshidratación pueden imitar las del hambre. Por lo tanto, mantenerse adecuadamente hidratado también puede ayudarlo a controlar sus hábitos alimenticios. Además, el alcohol y la cafeína pueden hacer que su azúcar en la sangre fluctúe rápidamente., Por lo tanto, es aconsejable consumir no más de 1 taza de café por día y 3 bebidas alcohólicas por semana. Seguir estas pocas pautas puede ayudarlo a mantener un peso estable y evitar fluctuaciones dramáticas.
técnicas de ejercicio y reducción del estrés
antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, debe consultar con sus médicos para asegurarse de que puede realizar ciertos ejercicios sin lastimarse. El objetivo clave en el ejercicio es aumentar su frecuencia cardíaca. Esto se puede lograr caminando enérgicamente durante 30 minutos tres veces a la semana, y eventualmente aumentando esto a 5 veces a la semana., El entrenamiento con pesas también es una muy buena manera de construir músculo y quemar grasa. No necesita usar pesas pesadas; un peso de 3 libras con suficientes repeticiones es suficiente. Hay grandes beneficios al usar pesas: cuanto más músculo tenga, más calorías quemará. Como ventaja adicional, El entrenamiento con pesas también aumenta la densidad ósea y ayuda a luchar contra la osteoporosis.
si el ejercicio aeróbico o el entrenamiento con pesas no son para usted, es posible que desee probar el tai chi, el qi gong, el yoga o la meditación., Todos estos métodos se centran en técnicas de respiración que traen más oxígeno al cuerpo y estimulan los sistemas de órganos. Esta estimulación te da más energía y te ayudará a bajar tus niveles de estrés. Cada uno de estos tipos de ejercicio integra tu mente y tu cuerpo, por lo que te estás moviendo como uno solo. No importa lo que elijas hacer, lo más importante del ejercicio es ser consistente y disfrutar.
Medicina Herbal
también se pueden sugerir suplementos y vitaminas herbales como parte de su tratamiento., Siempre debe tomar solo hierbas que son recetadas por un herbolario certificado. No puedo enfatizar esto lo suficiente. Tomar las hierbas equivocadas puede exacerbar su condición actual, causar más deshidratación en su sistema y causar desequilibrio electrolítico. En TCM utilizamos una variedad de hierbas para tratar muchas condiciones. Muy a menudo, se escribirá una fórmula personalizada para adaptarse a su patrón específico de desequilibrios. Su fórmula puede consistir en 10 a 15 hierbas y venir en forma de tableta, cápsula o líquido.,
aunque no hay garantías de que la acupuntura pueda ayudarlo a perder peso, no puede dañarlo y puede brindarle una amplia gama de beneficios para la salud: su digestión y sueño, y la forma en que se siente emocionalmente mejorarán en gran medida. Cualquier persona auto-motivada dispuesta a hacer el trabajo y seguir estas pautas debe tener éxito en el cumplimiento de sus objetivos de pérdida de peso.
La Dra. Anne Mok es cofundadora de Cornerstone Healing, una práctica privada de Brooklyn que utiliza filosofías holísticas orientales y occidentales para tratar una amplia variedad de condiciones de salud., Recibió una Maestría en Ciencias en medicina Oriental tradicional de Pacific College of Oriental Medicine antes de avanzar a sus estudios de doctorado allí, donde se convirtió en Doctora en Acupuntura y Medicina Oriental (DAOM) en 2008. Continuó sus estudios en el China Beijing International Acupuncture Training Center y completó la capacitación de desintoxicación en Lincoln Medical and Mental Health Center. Tiene una licenciatura en Farmacia de la Universidad de Long Island. El último esfuerzo de Anne está sirviendo en el Consejo Asesor de Kamwo Herbal Pharmacy para sus píldoras de té Meridian.,
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