mientras que algunos tratamientos de venta libre pueden ayudar a reducir los síntomas, también hay muchos remedios naturales eficaces.
vapor
El aire seco y los senos paranasales secos pueden aumentar la presión de los senos paranasales y causar dolores de cabeza y dolor pulsátil. El vapor agrega humedad al aire, ayuda a humedecer los conductos sinusales y diluye el moco que puede haberse engrosado con el tiempo.
tome una ducha caliente y respire el vapor para reducir la presión. También puede usar un humidificador para un alivio más a largo plazo.,
compre un humidificador ahora.
para un impulso adicional, agregue aceite de eucalipto a su baño para acelerar su recuperación. El eucalipto contiene cineol, un ingrediente conocido por acelerar la curación de la sinusitis aguda. El aceite también puede ayudar a reducir la congestión nasal y despejar sus vías.
lavado con solución salina
un tratamiento común para la presión y la congestión de los senos paranasales es un lavado con solución salina. El aerosol salino contiene sal que ayuda a aumentar la humedad en la nariz y reducir la presión de los senos paranasales. Puede comprar aerosol salino en farmacias, o puede hacer el suyo con bicarbonato de sodio, agua destilada y sal sin yodo.,
descansar
una buena noche de sueño puede ayudar al cuerpo a sanar. El sueño estimula al cerebro para que libere hormonas que estimulan el crecimiento del tejido. Además, cuando estás en reposo, tu cuerpo es capaz de producir más glóbulos blancos esenciales para atacar virus y otras bacterias.
Trate de evitar actividades o bebidas que son demasiado estimulantes antes de acostarse. Permitir que su cuerpo descanse puede ayudar a reducir la presión de los senos paranasales, acelerar su tiempo de recuperación y dejar que se sienta más fresco. Echa un vistazo a algunas ayudas naturales para dormir si necesitas ayuda adicional.,
elevación
así como el sueño es esencial para la curación, cómo dormir puede aliviar los síntomas de los senos paranasales. Estar acostado puede aumentar la acumulación de moco en las fosas nasales, aumentar la presión de los senos paranasales e interrumpir el ciclo del sueño.
levanta la cabeza con almohadas por la noche para mantener la cabeza por encima del corazón. Esta posición para dormir evitará la acumulación de senos paranasales y puede ayudarlo a respirar más cómodamente.
hidratación
la deshidratación puede contribuir a que los conductos sinusales se sequen y aumente la presión en la cara., Aumente su consumo de agua a lo largo del día si se siente mal. Los líquidos reducirán las obstrucciones en los senos paranasales.
mientras que el agua puede ser su primera opción para mantenerse hidratado, también puede retener líquidos a través de otros alimentos y bebidas, incluyendo:
- sopas de caldo
- cubitos de hielo
- té
- verduras y frutas a base de agua
técnicas de relajación
La presión de los senos puede hacer que sienta tensión en la cabeza, la cara y el cuello., La terapia de biorretroalimentación, un método de tratamiento alternativo que le enseña a controlar sus funciones corporales, puede aliviar esta presión.
este método ha demostrado su éxito en el alivio de los dolores de cabeza, incorporando ejercicios de respiración profunda y meditación para lograr la relajación y reducir el dolor. El Yoga, la meditación y otras técnicas de relajación pueden ayudar a reducir el dolor y la presión de las infecciones sinusales.
ejercicio
Similar al yoga, el ejercicio puede reducir la presión sinusal. La actividad física puede aumentar la circulación sanguínea y aliviar temporalmente la congestión para facilitar la respiración., Aunque es incómodo de realizar mientras está enfermo, la actividad física puede ayudar a mejorar su tiempo de recuperación y acelerar la curación.
