están llegando a su fin los días de pedir un latte XXL o tomar una píldora recetada para aumentar el enfoque?
el burnout laboral es ahora el «fenómeno ocupacional» que circula por el radar de salud colectiva. Y, como tal, los estadounidenses estresados que luchan con el equilibrio entre el trabajo y la vida privada están en una búsqueda de alternativas más saludables a soluciones como Adderall o cafeína., El año pasado, el primero inspiró el documental de Netflix Take Your Pills, que destacó la extrema dependencia de las anfetaminas que nuestra obsesión nacional con la productividad 24/7 ha creado. Y este año, al otro lado del charco, las rutinas de royal health hicieron olas cuando el príncipe William dejó caer cafeína al aliento de Meghan Markle.
yo era un trasplante de la ciudad de Nueva York cuando pedí mi primera receta de Adderall—pero todavía volé a casa para una cita con mi médico de la infancia para tomar su temperatura en la idea., «Siempre has tenido TDA», dijo suavemente, subrayando que nunca habíamos discutido el tratamiento, especialmente con algo tan poderoso como una anfetamina. Aún así, presioné por las pequeñas píldoras azules, y aumentaron mi productividad tal como esperaba. Pero después de algún tiempo me di cuenta: para mantener esa misma carrera de potencial en el tiempo, se requeriría más, y más, y más. Cinco miligramos se convirtieron en diez, que luego se convirtieron en veinte en una base de tiempo de liberación., Con el tiempo, mi cuerpo comenzó a cambiar (un subproducto de nunca tener ganas de comer), y me pregunté si mis conversaciones hiperinteresadas en torno a cualquiera y cada tema se estaban convirtiendo más en una distracción que en un activo social.
para eludir la dependencia completa, decidí dejar de rellenar mi receta cuando acepté un trabajo en Vogue. Pero en lugar de Adderall, empecé a tomar café. No era exactamente la mejor parte de despertarme, pero siempre estaba alrededor, y necesitaba algún tipo de energía para las 8 a.m. por la mañana y las sesiones de escritura a altas horas de la noche., Cada día, me dirigía a la cafetería Condé Nast y llenaba una gran taza de líquido helado de avellana, dejando al cajero con los ojos ligeramente abiertos en mi bebida favorita. Para evitar la rayuela de estimulante en estimulante, decidí comenzar a destetarme de mi dependencia nuevamente, renunciando al café en favor de algunas ofertas de bienestar más experimentales que esperaba que fueran ayudas de enfoque más suaves., Desde pegatinas inteligentes hasta tónicos adaptogénicos, esto es lo que me ha ayudado:
renunciar a los estimulantes
al entrevistar a nutricionistas, a menudo es difícil obtener una respuesta directa sobre si la cafeína es realmente buena o mala para nosotros. Algunos piensan que puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. Otros notan que puede quemar las glándulas suprarrenales y aumentar los niveles de cortisol. «La cafeína puede inducir la fatiga suprarrenal y poner a su cuerpo en modo de lucha o huida», explica la nutricionista Maya Feller, M. S., R. D., C. D. N., «Cuando ponemos a nuestro cuerpo en un estrés suprarrenal excesivo, nuestro cuerpo cambia del modo de procesamiento al modo de lucha: el modo de sueño y los niveles de cortisol aumentan.»Como alternativa, probé tónicos cerebrales herbales, polvos de hongos orgánicos e incluso pegatinas de frecuencia. Algunos efectos fueron insignificantes, pero algunas opciones generaron resultados reales. Y es una nueva dirección que muchos médicos están considerando ahora. «La lucha con el enfoque tiene mucho que ver con distracciones como las redes sociales, los requisitos y la responsabilidad en el trabajo y con la familia», dice el Dr., Richard Firshein, un experto líder en Medicina Integrativa y de precisión. Firshein comienza buscando las causas subyacentes de la fatiga o la capacidad de concentrarse, como el desequilibrio hormonal o condiciones como el hipotiroidismo, hipoglucemia, síndrome de fatiga crónica, o la enfermedad de Lyme. Una vez que se hayan descartado, considerará prescribir suplementos.»El psicólogo y consejero de salud mental de la ciudad de Nueva York Montana Queler, Ph.D., L. M. H. C. Se pregunta si lo que llamamos «enfoque» o «concentración» es más una adicción a la adrenalina que la cafeína y las recetas proporcionan., «¿ En realidad estamos corriendo vacíos, llenándonos de combustible sucedáneo? Cuando la productividad es apuntalada como un valor principal, ¿tendremos alguna vez suficiente energía, o el listón para la producción subirá perpetuamente más allá del alcance?»Queler pide nuestra norma cultural y el interés en las terapias alternativas. «Si algunas de las herramientas que llegan al mercado ahora están destinadas a ayudarnos a recuperar el equilibrio, eso me parece un tipo de energía mucho más sostenible que aprovechar.,»
sorbiendo Tónicos adaptogénicos
Después de tomar polvos adaptogénicos durante años, me intrigaron los «niveles clínicos» de herbs in Elements de Lokai, que lanzó un tónico adaptogénico llamado Focus el mes pasado. Unos cuantos goteros en un vaso de agua más tarde, noté una mejora en la velocidad a la que estaba marcando mi lista de tareas pendientes. Los lanzamientos de historias fluían todo el día, sin embargo, por la noche, pude dormirme sin la habitual liberación prolongada de cafeína., Sus ingredientes principales, arándano y schisandra, están bien documentados, después de todo. «El arándano tiene compuestos llamados antocianinas, que están asociados con tener un efecto en la memoria», explica Feinstein. «Los estudios muestran que los arándanos actúan a través de vías de señalización específicas en el hipocampo que controlan el aprendizaje y la memoria.»Y para la schisandra, que pertenece a un grupo específico de hierbas chinas, Feinstein nota beneficios similares. «Tradicionalmente se ha creído que es un suplemento que resiste el estrés y mejora la memoria y la cognición», dice., Queler está de acuerdo en que tendría sentido que la mezcla específica podría De hecho «ser útil dado que aborda el reequilibrio del cortisol, un desequilibrio a menudo exacerbado por el estrés de presionarnos demasiado.»
Aplicar pegatinas inteligentes
Body Vibes, una marca de «pegatina inteligente» que aprovecha la tecnología de síntesis de bioenergía (B. E. S. T.) desarrollada por médicos e ingenieros homeopáticos que usan frecuencias para curar el cuerpo, suena tan woo woo como el bienestar. Las frecuencias específicas se programan en una capa de Mylar, que puede ayudar al cuerpo a reequilibrarse y funcionar de manera más óptima., Cuando quité el papel protector de su pegatina de enfoque y lo apliqué justo sobre mi corazón como se me indicó, solo me tomó unas horas sentir una sensación familiar de «cara caliente» que no había experimentado desde mi receta. Las pegatinas permanecen activas(y resistente al agua! durante 72 horas, y en esa ventana, me sentí más productivo y sintonizado con las tareas diarias. «El enfoque proviene de un buen flujo sanguíneo», dice la acupunturista y experta en Medicina Tradicional China Mona Dan. «El estímulo magnético iónico en la pegatina de enfoque de las vibraciones del cuerpo puede afectar el flujo sanguíneo y la respuesta del cuerpo a sus frecuencias.,»Por supuesto, hay una posibilidad de que todo esté en mi cabeza, pero ¿es realmente tan malo? «Si bien imagino que alguna parte de su efectividad es placebo (los placebos no son nada para burlarse, son herramientas poderosas, ¡verdaderamente!), también me hizo pensar en el Reiki, con el que he intentado y encontrado éxito», dice Queler de la relación de smart stickers con el método japonés de canalización de energía, del que inicialmente se mostró escéptica., «Rápidamente descubrí que parece depender de la misma sabiduría subyacente que la acupuntura—que tenemos un sistema de energía en nuestros cuerpos y que equilibrar ese sistema de energía conduce al bienestar general—simplemente utiliza una técnica diferente para lograr esto.»Para los creativos, hay algo en ello. R + Co acaba de lanzar su colaboración con Body Vibes, destinada a aumentar la expresión artística y mejorar el enfoque para los estilistas, que confían perpetuamente en estrategias fuera de la caja.,
practicar la meditación consciente
para muchos expertos, la meditación es la ruta holística inevitable hacia una atención más estable. «Generalmente, cuando los pacientes describen tener problemas con el enfoque, una de las mejores maneras de comenzar es con la meditación guiada o una aplicación de meditación», dice Firshein, llamando Buddhify como una opción de inicio examinada. «Se ha demostrado que la meditación reduce los efectos del cortisol y la adrenalina, que son neurotóxicos., Permitir que tu cerebro se detenga y se relaje es como configurar el botón de reinicio, dándole a tu cerebro la oportunidad de reconectarse y priorizar pensamientos para que puedas enfocarte en temas y problemas que tienen un nivel de prioridad más alto que otros.»Queler secunda la práctica de la experiencia personal. «Como alguien que ha incursionado en la meditación, he tenido destellos de un tipo diferente de enfoque que se siente mucho menos maníaco u ocupado», comparte. «A diferencia de la prisa que proporcionan los estimulantes, la meditación ofrece un tipo de enfoque tranquilo; es un aquietamiento de la mente.,»Además de las aplicaciones guiadas, se está reinventando en formularios modernos, incluso accesibles para Spotify. En este momento, Estoy escuchando Kyoto Window, un álbum de música ambiental de Anders Rhedin de la banda Dinner. Este último lanzamiento en solitario a través de Captured Tracks está destinado a traducir la práctica de la meditación en sonido. «Necesito relajación y claridad mental tanto como cualquiera», señala en su Instagram post anunciando la caída. A medida que los sonidos sintetizadores se mueven a través de mis auriculares, imagino olas ondulantes, colinas onduladas y mirando hacia arriba los rayos de sol que fluyen a través de los árboles. Pero en realidad, Estoy aquí., Delante de una pantalla. Y mi trabajo del día está completo.
