La preocupación nos hace infelices e incómodos, pero muchos preocupados afirman que los mantiene preparados y a salvo de daños. Y en cierto modo, lo hace, pero no de la manera que uno pensaría. Es posible dejar de preocuparse? ¿Qué pasa si la preocupación es parte de quién eres?
Usted sabe que usted es un worrier si usted vive por la exhortación de Mad Eye Moody para » vigilancia constante!»O si te identificas con el tema extrañamente recurrente de los héroes de Disney: pez ansioso: platija de La Sirenita o Marlín De buscando a Nemo., O si te relacionas con el miedo de adentro hacia afuera. Pero eso es casi demasiado fácil.
independientemente de Con qué preocupación te relacionas, estás en buena compañía. Un tercio de los estadounidenses luchará con un trastorno de ansiedad en su vida. Somos más de 100 millones.
Para algo tan común, la preocupación es algo así como un enigma. A veces, la preocupación puede parecer el buen tipo: le damos crédito por ayudarnos a motivarnos, estar al tanto de las cosas y tener un plan B, C y D listo para comenzar. De hecho, para aquellos de Nosotros conectados a la preocupación, la ansiedad es familiar y extrañamente tranquilizadora.,
pero más a menudo, la ansiedad es el malo. No podemos apagar nuestro cerebro. Nos acostamos despiertos mucho después de que sea hora de relajarnos, nos quedamos atascados en nuestras cabezas cuando deberíamos estar en el momento, y pensamos demasiado en todo, desde nuestra trayectoria profesional hasta si deberíamos o no pagar treinta centavos más por una cebolla orgánica.
La preocupación también es agotadora. El Socio criminal de Worry es la tensión física: muéstrame a alguien que se preocupe y te mostraré a alguien con dolor de espalda, problemas gastrointestinales, mandíbula apretada o dolores de cabeza crónicos.,
si eso no es suficiente, la forma en que afrontamos la preocupación puede exacerbar el problema: comer por estrés, molestar a nuestra pareja para tranquilizarnos, intentos frenéticos de distraernos. Incluso nuestro afrontamiento saludable puede ser secuestrado por la preocupación: «¿estoy haciendo bien la meditación?»»Does this pacing count as exercise?»
entonces, ¿por qué nos molestamos? ¿Por qué tu suegra se preocupa por todo? ¿Por qué tu novio se asusta por nada? ¿Por qué nos preocupamos tanto?
por qué nos preocupamos
nadie llamaría preocuparse un pasatiempo, pero definitivamente es una actividad., Una actividad invisible, pero algo que hacemos sin embargo. Es difícil hacer las cosas si estamos preocupante. Puedes hacerlo en lugar de dormir, o puedes hacerlo en lugar de estar presente en el momento.
entonces, ¿por qué le dedicamos tanto tiempo? Bueno, la preocupación sirve a un propósito muy importante. Nos permite evitar nuestros sentimientos negativos.
¿conoces a alguien que, cuando es criticado, se enoja en lugar de lastimarse? ¿O alguien que, cuando oye malas noticias, se siente culpable en lugar de triste? Es común cambiar una emoción negativa por otra que es más fácil de manejar., Por desagradable que sea la ansiedad, a menudo es preferible a sentir otras emociones negativas como el dolor, la vergüenza, la tristeza o la desesperación.
una interpretación ligeramente diferente proviene de un estudio en la revista Behavior Therapy, que postula que los preocupantes son hipersensibles a las sacudidas de emociones negativas. La preocupación actúa como un amortiguador., Reduce la brecha discordante e insoportable que los preocupantes tienen que tender un puente entre sentirse bien y sentirse mal, pero también los mantiene en un estado de negatividad constante
en lugar de sentirse bien y ser sorprendidos con una incómoda emoción negativa cuando el otro zapato inevitablemente CAE, los preocupantes pueden permanecer en un estado preparado de angustia de bajo nivel. Es protector, incluso si es incómodo.
En otras palabras, la preocupación es la roca que va saltando sobre la superficie de la catástrofe del lago en lugar de hundirse en las profundidades.
con eso, ¿cómo podemos dejar de preocuparnos?, Aquí hay tres herramientas de poder variable. Primero, te daré un abrelatas. A continuación, te daré un taladro inalámbrico. Y luego terminaremos con una motosierra grande y vieja.
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