¿no es hora de que seas feliz de nuevo?
has estado preguntando lo mismo por un tiempo.
pero algo se ha interpuesto en tu camino.
parece que no puedes encontrar tu camino de regreso a la felicidad.
ahora, es cierto que nadie puede ser feliz todo el tiempo. Eso no es realista.,
lo que puedes aspirar es una vida que contenga momentos felices regulares entre los tiempos más mundanos e incluso deprimentes.
¿Cómo se hace esto?
Preguntar Cuando has Dejado de Ser Feliz
Si usted desea ser feliz de nuevo, sugiere que fueras feliz en algún momento en el pasado.
el primer paso para encontrar esa felicidad de nuevo es preguntar cuándo y por qué dejaste de sentirte feliz.
¿fue un evento en particular que sacudió su mente de una mentalidad relativamente optimista?,
¿experimentaste alguna pérdida?
la muerte de un ser querido, una ruptura, encontrarse sin trabajo – estas son solo algunas de las cosas que pueden robar la felicidad y hacer que sea difícil de encontrar de nuevo.
en muchas de estas circunstancias, tendrá que lamentar adecuadamente la pérdida.
no Hay límite de tiempo en esto. Podría llevar semanas. Podría llevar meses. Incluso podría tomar años antes de que pueda experimentar regularmente esos momentos felices una vez más.,
Lo más probable es que te abrirás camino a través de varias etapas de dolor hasta que hayas llegado a un punto en el que la pérdida ya no domina tu pensamiento.
incluso entonces podría no desaparecer totalmente. Pero caerá en un segundo plano y le permitirá centrarse en los tiempos positivos.
por otro lado, ¿ha encontrado que su nivel de felicidad ha estado en la diapositiva durante algún tiempo?
¿fuiste una vez un individuo feliz que pasó muchos momentos disfrutando de su vida y las personas y cosas en ella?,
¿Ahora te cuesta experimentar estos sentimientos?
¿Puede identificar un momento en el que se dio cuenta por primera vez de que se estaba volviendo menos feliz?
A veces es la repetición y el trabajo pesado de la vida cotidiana lo que te agota.
El tiempo avanza, pero nada parece cambiar y te vuelves menos contento con cómo es tu vida.
tal vez el proceso de envejecimiento trae su fin último en el foco y te encuentras anhelando más.
cualquiera que sea la causa, si puedes averiguar cuándo comenzaste a perder tu felicidad, puede ayudarte a descubrir las formas correctas de recuperarla.,
solo recuerda
no persigas la felicidad demasiado duro
para ser feliz de nuevo, es vital que no lo hagas tu único objetivo significativo.
aunque hay cosas que puedes hacer para crear más momentos de felicidad, no puedes y no siempre tendrás éxito.
si te enfocas demasiado en la felicidad como resultado, a menudo te resultará más difícil lograr ese resultado.
La Felicidad estalla espontáneamente cuando las condiciones son correctas.
si intentas forzarlo, estarás demasiado atrapado en tu mente., Y si bien sus pensamientos pueden ayudar a alentar las condiciones adecuadas para la felicidad, es igual de probable que eviten que suceda.
A veces el mismo acto de esforzarse por ser feliz es lo que se interpone en el camino de la felicidad.
entiende lo que se siente la felicidad para ti ahora
una de las razones por las que puede parecer que no eres tan feliz como lo fuiste una vez es porque la sensación de felicidad no es constante a lo largo de la vida.
La Felicidad se compone de muchas emociones distintas y los ingredientes suyos pueden cambiar a medida que envejece.,
si no sabes cuál es tu receta actual para la felicidad, es posible que no hagas las cosas que te hacen feliz.
y si no equiparas esas emociones individuales como parte de tu felicidad general, no pensarás que eres feliz.
por ejemplo, cuando eres joven, la emoción y la estimulación proporcionadas por nuevas experiencias pueden mostrarse como felicidad tanto en el momento como cuando piensas en ello más tarde.
a medida que envejece, puede comenzar a apreciar el compartir la tradición con aquellos que son importantes para usted.,
eso no quiere decir que las cosas nuevas no puedan hacerte feliz en tus últimos años o que no puedas disfrutar de la tradición cuando eres más joven, pero la forma en que te sientes sobre las cosas a menudo cambia a lo largo de la vida.
así que para ser feliz de nuevo, primero debes averiguar qué significa la felicidad para ti ahora y cómo se siente.
¿tu felicidad está más cerca del contentamiento y la satisfacción?
¿la apreciación de lo que tienes en tu vida te hace feliz?
¿Eres más feliz cuando tienes claridad sobre hacia dónde va tu vida?,
Determine la receta para su felicidad y estará mejor equipado para llenar su vida con los ingredientes adecuados.
pregunta Qué te hace feliz ahora
como acabamos de mencionar, lo que una vez te hizo feliz puede que ya no te deje sintiéndote de la misma manera.
Tienes que identificar qué cosas disfrutas actualmente y qué podrías disfrutar potencialmente dada la oportunidad.
no puedes asumir que estas cosas serán las mismas que solías disfrutar.,
Una buena manera de identificar lo que hacen y no disfrutar ahora mismo es pasar 5 minutos al final de cada día pensando en lo que has hecho durante el día.
por cada cosa que hayas hecho, pregúntate si quieres volver a hacerlo mañana.
si lo desea, es algo que ha proporcionado al menos algún nivel de felicidad.
si no lo harías, tal vez puedas evitar hacer esto de nuevo en el futuro.
esto puede implicar preguntar si desea pasar tiempo con una persona de nuevo mañana habiéndola visto hoy.,
Si, después de pasar tiempo con alguien, se siente agotado o triste o enojado o alguna otra emoción negativa, debe preguntar si esta persona es alguien que necesita ver tan a menudo o en absoluto.
la belleza de esta evaluación de fin de día es que puedes probar cosas nuevas y luego decidir cuánto te gustaría volver a hacerlas.
quizás no quieras hacer algo de nuevo al día siguiente, pero honestamente puedes decir que te gustaría experimentarlo a ciertos intervalos.,
por ejemplo, ir a un concierto puede ser agradable y hacer que te sientas feliz, pero también puede implicar cierto nivel de cansancio, estrés o ansiedad por salir de tu zona de confort.
así que puedes hacer arreglos para ir a uno cada pocos meses, pero no querrías hacerlo más a menudo que eso.
Esto puede ayudar de dos maneras. En primer lugar, puedes ser más exigente con los conciertos a los que vas. En segundo lugar, puede decidir cuándo decir no a las invitaciones de otras personas.,
así que no solo se trata de averiguar qué te hace feliz, sino también qué combinación de cosas y en qué intervalos disfrutarías más haciéndolas.
con el tiempo, descubrirás lo que más te importa y aprenderás a priorizar esas cosas para maximizar tu felicidad.
usted puede descubrir una pasión en el camino que usted estaría feliz de hacer todos los días.
Usted no puede.
Usted puede encontrar una manera de llenar su vida con el equilibrio adecuado de las cosas para provocar las emociones que componen su felicidad en el momento actual.,
pregunta qué está impidiendo tu felicidad
así como hay cosas que te hacen sentir feliz, hay cosas que se interponen en el camino de tu felicidad.
esto puede ser una mentalidad, y hablaremos más sobre algunos de estos a continuación.
Puede ser una situación en la que te encuentres.
Podría ser una persona en tu vida.
Puede ser un evento de tu pasado.
La autoevaluación puede utilizarse una vez más para identificar aquellas cosas que te impiden ser feliz de nuevo.
una técnica que puedes usar es observar tus pensamientos.,
aunque no es una regla dura, los pensamientos que regresan una y otra vez a menudo son aquellos relacionados con eventos que nos preocupan.
tendemos a experimentar la felicidad en el momento presente y aunque podemos pensar con cariño en una fecha posterior, los recuerdos no viven en la vanguardia de nuestras mentes.
del mismo modo, podríamos pensar mucho cuando tratamos de planificar algo o resolver un problema, pero estos pensamientos no se quedan cuando la cosa se ha planeado o el problema se ha resuelto.,
perversamente, son los pensamientos negativos en los que tendemos a detenernos más.
así que al observar sus pensamientos, podrá identificar las situaciones que lo están derribando y obstaculizando su felicidad.
Diario puede ser muy útil en este sentido. Proporciona un registro de lo que has hecho, lo que has pensado y cómo te has sentido que se puede mirar con el tiempo para descubrir patrones.
si nota que una cosa en particular le está causando infelicidad de manera regular, tal vez haya una manera de resolverlo.,
entiende que las dificultades son parte de la vida
por mucho que intentes librar tu vida de todas esas cosas que impiden tu felicidad, es mejor aceptar que la vida apesta a veces.
Las dificultades y la adversidad nos llegan a todos en varios momentos de nuestras vidas.
mientras que podemos luchar para ser felices durante estos tiempos, no podemos evitarlos por completo.
en términos de ser feliz de nuevo, a veces es un caso de salir de la tormenta y hacer lo que esté en su poder para ponerle fin.,
a menudo, al aceptar que la vida ha dado un giro para lo peor y no vivir en la negación, aceleramos el regreso a la normalidad.
por mucho que deseemos que se vayan en ese momento, estos momentos de dificultad a menudo moldean nuestro carácter y nos convierten en personas más resistentes.,
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siempre Cuídate
Si tu cuerpo, mente y alma no están adecuadamente nutridos y cuidados, no serás tan feliz como puedas be
no No importa qué eventos positivos ocurran en tu vida.
un régimen de autocuidado eficaz también hace que sea más fácil soportar los tiempos difíciles.
Cuando te sientes saludable, eres capaz de extraer hasta la última gota de bondad y felicidad de una situación.
el autocuidado implica cualquier cosa que mejore el estado de su cuerpo, mente y alma.,
algunas de las principales prioridades deben ser dormir bien, hacer ejercicio regularmente y una dieta alta en alimentos nutritivos.
todos sabemos eso. Es sólo sentido común.
pero también te cuidas limitando el uso de las redes sociales, participando en un pasatiempo creativo y sentado en un rincón tranquilo de la naturaleza.
incluso algo tan pequeño como mantener una buena postura mientras está sentado lo beneficiará al reducir el riesgo de dolores y molestias en el cuello y la espalda.
para ser feliz de nuevo, debes cuidarte a ti mismo.,
aproveche cada oportunidad para pensar en cómo podría hacer cambios, grandes y pequeños, para mejorar su bienestar general.
toma el Control de la química de tu cerebro
tu felicidad no es solo un concepto mental. Es un cambio físico en su cerebro.
La dopamina, la serotonina y las endorfinas son sustancias químicas que el cerebro puede liberar en respuesta a una situación.
tienen varios roles, pero cada uno puede desempeñar un papel en la creación de un estado de ánimo positivo en una persona.,
si aprende qué actividades pueden causar una liberación de estos químicos, puede influir en cómo se siente.
tenemos un artículo sobre cómo aumentar la serotonina para que usted haga referencia, e información similar sobre dopamina y endorfinas se puede encontrar en otros lugares en línea.
si bien su lanzamiento no siempre está garantizado, puede aumentar las posibilidades, y por lo tanto provocar un estado de ánimo más positivo, siguiendo las instrucciones.
deja ir el Control
un obstáculo para la felicidad es la necesidad de controlar cada detalle de tu vida.,
sí, tienes que asumir la responsabilidad de tus acciones, pero también tienes que entender que muchas cosas están fuera de tus manos.
al aferrarse a la idea de control, te das una razón para ser infeliz cuando las cosas no salen exactamente como querías.
te culpas a ti mismo cuando las cosas salen mal y pasas por alto todo lo que salió bien.
si solo pudieras aceptar que Guías el resultado, pero no puedes dictarlo, estarás en mejor posición para celebrar todas las cosas positivas que suceden.
volverás a encontrar la felicidad donde ahora solo encuentras la decepción.,
tu mente puede ser positiva o puede ser negativa. Es difícil experimentar ambos sentimientos al mismo tiempo.
buscar el control total conduce a una perspectiva negativa. Relajarse en cómo resultan las cosas fomenta una perspectiva más positiva.
Deja la Perfección
no Existe el momento perfecto en el que ser feliz.
esto se relaciona con la necesidad de control porque el perfeccionismo es simplemente llevar el control a sus límites absolutos.
la Perfección es inalcanzable.
ninguna persona, ningún evento, Ninguna cosa es siempre perfecta.,
si esperas la perfección, simplemente no te permites ser feliz cuando ocurre algo bueno, incluso algo muy bueno.
imagina eso. Un resultado positivo y todavía no puede ser completamente feliz.
siempre hay esa duda persistente de que no lograste el resultado ideal que deseabas.
así que si quieres poder regocijarte en un trabajo bien hecho, necesitas superar tus tendencias perfeccionistas.
estar de acuerdo con el bien. Estar de acuerdo con satisfactorio. Después de todo, la palabra satisfactorio implica que podrías experimentar satisfacción, que a menudo es parte de la felicidad.,
Encuentra tu flujo
Una de las mayores señales de que estás disfrutando es que el tiempo se desvanece y no eres consciente de lo rápido o lento que está pasando.
esto es lo que sucede cuando entras en un estado de flujo, una condición en la que estás completamente involucrado en algo.
esto puede ocurrir mientras se toca un instrumento musical, se practica un deporte, se lee un libro o se habla con amigos.
incluso puede suceder en una situación de trabajo si te sumerges tanto en la tarea que tienes entre manos que encuentras tiempo volando.,
Si volvemos al artículo anterior donde discutimos cómo se siente realmente la felicidad, ahora entenderás que no necesariamente tiene que ser un estado de euforia.
La felicidad puede ser la satisfacción que se siente a partir de un trabajo bien hecho.
Puede ser perderse en una actividad que no necesariamente invoca alegría constante.
Puede ser la realización después del hecho de que sus problemas se habían desvanecido al participar en una ocasión social con otros.,
llegar a un punto donde tu mente está totalmente ocupada con el aquí y ahora de la vida abre una puerta a la felicidad y la satisfacción.
alcanza y toca a los demás
otro obstáculo potencial para sentirte feliz de nuevo es la creencia de que no eres una parte importante de la sociedad.
Cuando nos sentimos aislados o incapaces de cambiar el mundo para mejor, puede conducir a la desesperanza.
y la desesperanza no es compatible con la felicidad.
para combatir esto, debes llegar y tocar la vida de otras personas.,
al ayudar a los demás de cualquier manera que pueda, usted demuestra su valía y demuestra que su contribución importa.
estar ahí para apoyar a las personas-aquellos que ya están en su vida o completos extraños-ayuda a proporcionar un sentido de propósito.
si su felicidad se detiene porque percibe una falta de significado en su vida, ayudar a las personas podría ser una solución efectiva.
practica Mindfulness
ser consciente significa observar el momento presente de una manera sin prejuicios.,
es el acto de ser consciente de los cinco sentidos en lugar de ignorarlos en favor de los pensamientos en su mente.
la atención plena no garantiza la felicidad. A veces tendrás que soportar esas dificultades de las que hablamos antes y ser plenamente consciente de ellas no significa que seas feliz a pesar de ellas.
pero ser consciente en otras ocasiones puede abrir tus ojos a las cosas buenas que están sucediendo a tu alrededor.
existe cierta evidencia de que, practicada con el tiempo, la atención plena – a menudo en forma de meditación – puede mejorar el bienestar a largo plazo de una persona.,
Puede ayudar a elevar su nivel básico de felicidad.
establezca un objetivo, pero enfóquese en su progreso
tener algo hacia lo que trabajar es una forma inteligente de ver un futuro más positivo.
este optimismo afecta tu estado de ánimo en el presente.
así que al establecer una meta, puedes darte un impulso de felicidad.
pero para obtener los beneficios reales de un objetivo, debes enfocarte en el progreso que estás haciendo hacia él, no en el resultado final en sí.,
esta idea-Apodada el principio de progreso-afirma que las personas experimentan un mayor bienestar cuando están tomando pasos significativos hacia un resultado que es importante para ellos.
esto podría estar en su trabajo (de hecho, esta idea fue pionera en el mundo de las mejores prácticas gerenciales), su vida personal, sus relaciones o algo completamente diferente.
Cada pequeño paso, cada pequeña victoria proporciona una sensación de satisfacción y nos mantiene motivados para terminar la tarea en cuestión.,
Y, recuerde, que la felicidad no es un solo sentimiento – se compone de una serie de emociones que pueden variar entre las personas y con el tiempo.
La satisfacción y la sensación de estar motivado pueden ser parte del rompecabezas de la felicidad para usted.
Empodérate siendo proactivo
creer que tienes algo que decir sobre tus sentimientos puede darte una experiencia positiva.
sí, debemos aceptar donde nuestro control tiene sus límites, pero también debemos recordarnos que no somos criaturas indefensas que simplemente tomamos lo que se nos da.,
el poder. Actuar. No esperes a que sucedan cosas buenas, pero haz algo para crearlas.
sea proactivo y siga algunos de los consejos de este artículo, para empezar.
Puedes ser feliz de nuevo.
Puede que no suceda de la noche a la mañana, pero sucederá antes de lo que piensas Si te comprometes a entender tu felicidad y a hacer las cosas que la conducen.
