Casi todas las parejas tienen su cuota de desafíos. Sin embargo, cuando la mitad de una pareja tiene un trastorno de ansiedad, ambos miembros de la pareja enfrentan un nuevo conjunto de desafíos, y otros desafíos pueden exacerbarse.
un estudio de la ADAA encontró que los pacientes con trastorno de ansiedad generalizada, o tag, eran significativamente menos propensos a considerarse a sí mismos en una relación «saludable y de apoyo» con su pareja o cónyuge que las personas sin TAG; dos veces más probabilidades de experimentar al menos un problema de relación (i. e.,, entrar en discusiones de forma regular, evitar la participación en actividades sociales); y tres veces más probabilidades de evitar tener relaciones íntimas con su pareja. Aunque el estudio analizó específicamente el TAG, muchos de estos hallazgos probablemente también serían ciertos para otros trastornos de ansiedad.
desafíos
tener un trastorno de ansiedad generalmente se asocia con una gran cantidad de angustia personal, pero puede ser igualmente difícil para otras personas importantes., Las parejas de aquellos que sufren problemas de ansiedad a menudo asumen más de la parte normal de las responsabilidades domésticas, económicas, de crianza de los hijos y otras, como las siguientes:
- Actividades familiares: las rutinas del hogar a menudo se interrumpen, y a menudo se hacen planes o asignaciones especiales para la persona que sufre de ansiedad. Una pareja a menudo debe asumir responsabilidades familiares como facturas, compras y llevar a los niños a actividades. Los socios pueden sentirse abrumados y agotados.,
- Finanzas y empleo-para algunos, los síntomas del trastorno de ansiedad hacen que sea difícil conseguir O mantener un trabajo, lo que puede tener graves repercusiones financieras. El cónyuge o pareja puede convertirse en el único sostén de la familia a veces, a menudo un papel estresante y uno que la pareja puede no desear tener.
- Vida Social-las personas con trastornos de ansiedad a menudo evitan las actividades sociales de rutina. Desafortunadamente, la vida social de la pareja también puede sufrir, haciendo que ambos se sientan aislados.,
- bienestar emocional-los cónyuges y parejas pueden sentirse tristes, deprimidos o asustados (por sí mismos o por su cónyuge), o enojados, resentidos y amargados hacia su ser querido. También pueden sentirse culpables por sentirse de esta manera.
estos desafíos pueden ser desalentadores. Es importante tener en cuenta que con el tratamiento, las personas con trastornos de ansiedad pueden llevar vidas productivas que incluyen carreras exitosas, vidas sociales prósperas y horarios ocupados. El tratamiento adecuado a menudo puede ayudar a aliviar muchos problemas que contribuyen al estrés de la pareja.,
apoyar a su pareja
puede facilitar la mejora y la recuperación proporcionando apoyo y aliento. Estos son algunos consejos que podrían ayudar:
- aprenda sobre el trastorno de ansiedad.
- Fomentar el tratamiento.
- mostrar un refuerzo positivo del comportamiento saludable, en lugar de criticar el miedo irracional, la evitación o los rituales.
- medir el progreso sobre la base de la mejora individual, no contra algún estándar absoluto.
- ayuda a establecer objetivos específicos que sean realistas y que se puedan abordar paso a paso.,
- No asumas que sabes lo que tu pareja necesita. Pregunte cómo puede ayudar. Escucha atentamente la respuesta.
- reconoce que no entiendes la experiencia de un ataque de pánico u otra forma de ansiedad irracional.
- entiende que saber cuándo ser paciente y cuándo empujar puede ser un desafío. Lograr un equilibrio adecuado a menudo requiere ensayo y error.
La recuperación requiere trabajo duro por parte de la persona con un trastorno de ansiedad y paciencia por parte de la pareja y la familia. Puede parecer un proceso lento, pero las recompensas bien valen la pena.,
su papel en el tratamiento
aunque la responsabilidad última recae en el paciente, puede desempeñar un papel activo en el tratamiento del trastorno de ansiedad de su pareja.
los profesionales de la salud Mental están recomendando cada vez más programas de tratamiento basados en la pareja y la familia. En un enfoque, un profesional de salud mental recluta a la pareja como co-terapeuta. Con el entrenamiento, la pareja puede ayudar al paciente con la tarea asignada por el terapeuta., Esto podría implicar acompañar al paciente en situaciones que producen ansiedad y proporcionar aliento para permanecer en la situación mediante el uso de técnicas de reducción de la ansiedad.
esto también podría incluir ayudar a una pareja a adherirse a un contrato de comportamiento desarrollado con el terapeuta para controlar las respuestas de ansiedad en situaciones en las que el terapeuta no está presente. Para alguien con TOC, un contacto de comportamiento puede limitar la frecuencia con la que el paciente puede disfrutar de un ritual. La pareja ayuda a desalentar al paciente de realizar repetidamente el ritual y refuerza positivamente los períodos de tiempo libres de rituales.,
encuentre un terapeuta en su área que trate los trastornos de ansiedad.
ayudarse a sí mismo
es extremadamente importante (y no egoísta) que las parejas de personas con un trastorno de ansiedad se cuiden a sí mismas. Estos consejos te ayudarán a sobrellevarlo:
- No renuncies a tu propia vida e intereses. Participe en sus intereses y Pasatiempos externos para un descanso del estrés de su vida diaria. Estará energizado, más feliz, más saludable y mejor preparado para enfrentar los desafíos. No te consumas con el trastorno de tu pareja.
- Mantener un sistema de soporte., Tener amigos y familiares en los que confiar, así como asistirle emocional, financieramente y de otras maneras cuando su cónyuge o pareja no puede, es vital.
- Establecer límites. Decide dónde están tus límites e informa a tu pareja. Estos pueden ser emocionales, financieros o físicos. Por ejemplo, si su pareja no está trabajando y no está buscando tratamiento, participando en grupos de apoyo o haciendo nada para tratar de recuperarse, es posible que deba discutir sus expectativas y cómo mejorar la situación. La terapia de pareja a menudo puede ayudar.,
- Busque ayuda profesional para usted, si es necesario. El proceso de recuperación puede ser estresante para las parejas que sufren de ansiedad. Su bienestar es tan importante como el de su pareja. si necesita hablar con alguien, o si cree que puede estar sufriendo de síntomas de ansiedad o depresión, comuníquese con su médico o considere visitar a un profesional de la salud mental.
