al menos un par de veces a la semana, muchas personas en todo el mundo tienen una adicción habitual a beber una taza de café o una lata de soda. En estos días, especialmente cuando se trata de estar atascados en casa, todos estamos buscando formas de mantenernos saludables y en forma.
Puede ser fácil tomar un paquete de 24 refrescos de la tienda, pero investiguemos más a fondo por qué puede o no ser una gran opción de vida.
¿Qué es Coca-Cola o café más saludable?,
algunos días solo quieres meterte en la nevera por una botella helada de Coca-Cola para conseguir ese subidón de azúcar o añadir un poco de cafeína en tu día. Sin embargo, cuando se trata de sus beneficios para la salud, es posible que desee pensar seriamente de nuevo.
Los estudios han demostrado que el consumo de una lata de refresco por día, ya sea endulzado con azúcar o con dieta, puede aumentar el riesgo de una persona de accidente cerebrovascular con el tiempo en un 16 por ciento.
aunque la soda puede ayudar con la hidratación básica, tiene poco valor nutritivo y, por lo tanto, no es muy beneficiosa para su salud., La Soda también tiene niveles increíblemente altos de azúcar, lo que puede conducir a un mayor riesgo de inflamación y una variedad de otras enfermedades y problemas de salud.
Pero ¿qué pasa con el café? Bueno, cuando se trata de café vs soda, el café definitivamente parece estar a la cabeza debido a los beneficios de sus niveles de cafeína. Sin embargo, no todo el café se crea por igual. Depende de lo que esté haciendo en casa o en un café local. Si vas a tomar un espresso o un café solo, entonces definitivamente es una opción más saludable., El té también sería otra alternativa maravillosa a considerar al tratar de evitar el exceso de azúcar.
sin embargo, no olvidemos el mundo de los cremosos cafés breves, los frappuccinos azucarados y los enormes tamaños de porción; donde el azúcar es el rey y la ingesta de calorías puede superar con creces los beneficios para la salud recibidos de la cafeína.
¿qué es café o refresco más ácido?
una cosa que no se oye hablar a mucha gente es la cantidad de ácido en los refrescos., Si bien tanto el café como cualquier bebida, incluido el café, están asociados con ser ácidos, en realidad tiene un nivel de pH más bajo que la soda.
cuidado, sin embargo, los niveles de pH y el estado de acidez no deben confundirse con la acidez real del café.
cuando se trata de acidez, también juega un papel crucial en el sabor de esta bebida diaria. En su estado natural de ser café verde, el café contiene varios tipos de ácidos buenos y malos. Algunos de estos ácidos desaparecen durante el proceso de tostado, pero otros no.,
los principales culpables son los ácidos conocidos como ácido clorogénico y ácido quínico.
Los ácidos clorogénicos, también conocidos como antioxidantes, generalmente se descomponen durante el proceso de tostado. Por lo tanto, por qué la gente a menudo equipara los granos de café que se tuestan más tiempo y más oscuro con la percepción de menor acidez cuando se prueba.
Los ácidos clorogénicos que no se descomponen durante el proceso de tostado del café se convierten en ácido quínico. Este tipo de ácido se encuentra en granos de café tostados más oscuros y es responsable de una sensación a veces agria en el estómago después de beber café.,
¿lata de Coca-Cola vs café para cafeína?
volviendo a los refrescos, específicamente a la Coca-Cola, y a la ingesta de cafeína que puede provenir de ambas bebidas. ¿Quién crees que será el ganador de la cafeína en el café vs soda?
si adivinaste que el café tiene una tasa de cafeína más alta, ¡estás en lo correcto! Una taza de café de 12 oz contiene al menos 140 mg de cafeína o más. Eso es alrededor de tres a cuatro veces más cafeína que la Coca-Cola!
Puede que te sorprenda saber que la Coca-Cola dietética en realidad contiene más cafeína que su contraparte regular.,
según el Sitio Web de Coca-Cola, el contenido de cafeína de la Coca-Cola regular es de 34 mg para una lata de 12 oz, mientras que el contenido de cafeína de la Coca-Cola dietética es de 46 mg.
¿pero hay tal cosa como demasiada cafeína? Echa un vistazo al gran video de Coca-Cola sobre el límite recomendado de cafeína por día.
¿qué soda tiene más cafeína?
demasiada cafeína nunca es algo bueno, pero ¿qué pasa si necesitas un buen recogerme por la noche?
El café contiene más cafeína que el té, y ambos son ciertamente mejores para su salud que cualquier bebida energética en el mercado., Sin embargo, si usted está deseando un poco más de azúcar, soda puede ser una mejor opción para tener a mano.
Pepsi One ha sido conocido por ser el refresco con más cafeína en él. Con la friolera de 57,1 mg de cafeína, debería ser tu bebida favorita con casi el doble de cafeína que la coca-cola normal.
El veredicto
Si necesita algo para mantenerse despierto hasta tarde, elija sabiamente, un trago regular de espresso o una taza de 8 onzas de café negro preparado puede ser el impulso que necesita en lugar de una bebida más débil como la soda.,
cuando se trata de su salud, tanto el café como el té tienen beneficios para la salud que apoyan los radicales libres y pueden prevenir enfermedades como el Parkinson, enfermedades cardíacas, enfermedades hepáticas, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2, cáncer, Alzheimer, cálculos biliares y también pueden ayudar en la pérdida de peso.
agregar azúcar, jarabes, crema o cremas a su café agregará algunas calorías y posibles riesgos para la salud. Si usted está mirando hacia fuera para este tipo de cosas, el té es una gran opción para mantener su azúcar bajo. Pero si usted no es un fan de té y café tiene su corazón, nunca se puede ir mal con una recta negro cuppa joe.,
