¿cuántas calorías hay en un huevo?
¿está contando calorías como parte de una dieta equilibrada? Los huevos ofrecen una forma saludable de perder peso y, al mismo tiempo, obtener las vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita.
un huevo grande solo contiene aproximadamente 70 calorías y está lleno de nutrientes y proteínas para que permanezca lleno por más tiempo. Comer huevos puede ayudarte a merendar menos entre comidas para que disminuyas tu ingesta calórica diaria., En un estudio, aquellos que comieron un desayuno de huevo perdieron peso como parte de una dieta baja en calorías.
si quieres perder peso, asegúrate de comer huevos con moderación. Concéntrese en consumir menos calorías intercambiando alimentos ricos en calorías como bagels y muffins por huevos por la mañana.
El número de calorías en los huevos
hay 70 calorías en un huevo grande, pero el número de calorías en las claras de huevo es significativamente menor. Mientras que la yema de huevo tiene 55 calorías, las claras de huevo contienen solo 17 calorías y cero gramos de grasa.,
con claras de huevo bajas en calorías y sin grasa, puede disfrutar de deliciosas comidas de huevo sin culpa. Pero, ¿sabías que las yemas son ricas en nutrientes y contienen vitaminas esenciales que las claras de huevo no proporcionan? En su lugar, considere cocinar todo el huevo utilizando métodos bajos en grasa, como hervir duro y suave.
¿Cuál es la forma más baja en calorías de cocinar mis huevos?
los huevos son uno de los alimentos más versátiles: puedes freír, mezclar, escalfar, hervir e incluso hornearlos para obtener deliciosas opciones para una variedad de recetas., Pero, ¿qué métodos de cocción resultan en el huevo más bajo en calorías y bajo en grasa?
recomendamos hervir o escalfar un huevo como parte de su plan de pérdida de peso. Un huevo cocido contiene aproximadamente 78 calorías y un huevo escalfado tiene 71 calorías.
por el contrario, los huevos fritos, los huevos revueltos y las tortillas tienen la mayor cantidad de calorías, aproximadamente 90. ¿Por qué? Estos métodos utilizan aerosoles de cocina, aceite o mantequilla, que pueden agregar 20 o más calorías a su plato. Para una opción de huevo revuelto bajo en grasa, use solo las claras de huevo y el aceite de oliva saludable.,
los huevos hervidos y escalfados utilizan métodos de cocción sin grasa y a base de agua. Si sigues una dieta baja en grasas o baja en calorías, todavía puedes disfrutar de huevos escalfados o cocidos y cosechar los beneficios de una opción de alimentos ricos en proteínas y nutrientes. Solo asegúrese de guardar huevos rellenos y ensaladas de huevo para ocasiones especiales, ya que el uso de mayonesa aumenta el contenido de grasa y calorías.
¿El número de calorías varía según el tipo de huevo?,
hay muchos tipos diferentes de huevos en el mercado, incluidos los huevos de gallina que amamos, así como variedades más exóticas como los huevos de ganso y codorniz.
La cantidad de calorías en cada uno de estos huevos se basa en su tamaño. Un huevo de gallina grande pesa alrededor de 50 gramos y contiene 70 calorías. Los huevos de codorniz son mucho más pequeños con solo nueve gramos, lo que resulta en solo 14 calorías.
por otro lado, los gansos ponen huevos mucho más grandes. Un huevo de ganso típico pesa 144 gramos y tiene aproximadamente 270 calorías, ¡no es parte de una dieta baja en calorías!, Los huevos de gallina son del tamaño adecuado para ser un aperitivo o una comida saludable.
es posible que se pregunte si los huevos blancos o marrones tienen más calorías. La verdad es que no hay diferencia nutricional entre huevos blancos y huevos marrones. La única diferencia es el color de la cáscara, que está determinado por la genética. Ya sean blancos, marrones, azules o verdes, todos los huevos grandes contienen alrededor de 70 calorías.,
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