jueves, 4 de mayo de 2017 (HealthDay News) Running correr y caminar son formas populares de obtener un gran entrenamiento cardiovascular. ¿Pero es una caminata rápida realmente tan buena como un ejercicio como una carrera sudorosa y palpitante?
La investigación reportada por la Asociación Americana del Corazón encuentra que caminar es tan bueno como correr cuando se trata de reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
Los investigadores analizaron la salud de unos 48.000 corredores y caminantes, principalmente en los años 40 y 50., Descubrieron que, milla por milla, caminar a paso ligero reduce el riesgo de diabetes, colesterol alto y presión arterial alta tanto como correr.
La diferencia? Tendrá que pasar más tiempo caminando que corriendo para obtener los mismos beneficios para la salud simplemente porque se necesita más tiempo para caminar que para correr la misma distancia. Por ejemplo, un trote de 15 minutos quema aproximadamente la misma cantidad de calorías que una caminata rápida de media hora.
tenga en cuenta que la probabilidad de lesionarse es mayor en los corredores porque correr pone más estrés en el cuerpo particular en las articulaciones en particular.,
pero si todavía estás pensando en acelerar el ritmo para correr, primero consulta con tu médico, especialmente si tienes artritis u otras afecciones, como una enfermedad cardíaca.
y tenga en cuenta que no tiene que limitarse a caminar o correr. Puedes mantenerte motivado mezclándolo. Lo que es más, agregar sprints cortos a tu rutina de caminar te dará un mayor impulso para quemar calorías en tus esfuerzos.
