vaya a la sauna tan a menudo y permanezca en la sauna mientras esté cómodo. Puede disfrutar de la Sauna todos los días (como muchos lo hacen cada mañana o noche en Finlandia) o solo una vez los sábados por la noche para relajarse el fin de semana. El tiempo que permanezca en la sauna también es una cuestión de comodidad. Si y cuando usted comienza a sentirse incómodo o desorientado, entonces es el momento de salir de la sauna.
¿cuánto tiempo debo permanecer en la sauna?,
las dos preguntas más frecuentes que escucho sobre las saunas son Cuánto tiempo y con qué frecuencia puedo usar una sauna. No hay una respuesta universal que funcione para todos, y le recomendamos encarecidamente que hable con su profesional de la salud sobre las saunas, pero aquí hay algunas pautas para ayudarlo a usar una sauna de manera segura. 
¿con qué frecuencia Puedo usar una Sauna?
la frecuencia de uso de la sauna es un asunto totalmente personal. Conoces las actividades que hacen que tu vida sea más agradable., Si realmente te gusta escuchar música o leer un buen libro, entonces no dudarías en Escuchar tu música favorita o leer todas las noches o con la frecuencia que el tiempo te permita, ¿verdad? Es lo mismo con la Sauna. Si usted es un amante de la sauna rabioso que podría Sauna todos los días. Puede reservar un tiempo designado una vez a la semana cuando pueda relajarse y relajarse tranquilamente. Tener un poco de diversión y disfrutar de una Sauna regular cita noche con su pareja para romper la semana en las noches de los miércoles? Y seguro programar eventos familiares y fiestas en la sauna. ¿Necesita tiempo para contemplar u orar? Ir a la sauna., Para la soledad no hay mejor lugar que la sauna. Por lo tanto, no hay una frecuencia correcta de uso de la sauna para todos, ¡pero muchas razones sobresalientes para hacerlo a menudo!
¿cómo puede una sauna ser saludable para usted también?
aparte del factor de felicidad, hay evidencia clínica emergente de los beneficios del uso frecuente de la sauna. Como se informó en el Journal of the American Medical Association (Jama)* los usuarios frecuentes de sauna disfrutan de beneficios para la salud más significativos que aquellos que sauna solo una vez por semana. En un estudio de 20 años de más de 2,000 hombres se encontró que aquellos que usan Sauna 4-7 veces por semana mostraron a ..,»considerable disminución del riesgo de muerte súbita cardíaca, enfermedad coronaria, enfermedad cardiovascular fatal y eventos de mortalidad por todas las causas There» también hay evidencia de otros estudios que sugieren que el uso de la sauna puede tener un efecto de crecimiento anabólico en los músculos y aumentar la resistencia en los atletas. Aún otros estudios sugieren una reducción significativa en la ocurrencia de demencia en usuarios frecuentes de sauna. Estos posibles beneficios para la salud de la Sauna son la guinda del pastel. La respuesta a la frecuencia con la que debe Sauna es tan a menudo como te gusta.
¿cuánto tiempo debo permanecer en la sauna?,
como mencioné antes, la duración de la estancia en la sauna es una cuestión de comodidad. Como advertencia, si tiene algún problema médico pendiente, primero debe consultar a su médico sobre el uso de la sauna.
si usted es un usuario principiante de la sauna, puede sentarse en el banco inferior durante aproximadamente 5 a 10 minutos (o menos si se siente incómodo o mareado) y luego salir a refrescarse y/o ducharse. Cuando se sienta cómodo de nuevo, regrese para una segunda estancia de 5 a 10 minutos y luego salga para una ducha final. A medida que te vuelvas más experimentado y más cómodo, puedes probar el banco superior (¡caliente!,) durante 10-20 minutos, salga a refrescarse y luego regrese para una segunda sesión. Regla general: si te mareas o no puedes hacer cálculos simples en tu cabeza, es hora de salir.
asegúrese de beber mucha agua antes y después de la Sauna para rehidratarse después de sudar. Muchos tradicionalistas experimentados de la Sauna disfrutan de bebidas para adultos en la sauna. Precaución: Beber bebidas alcohólicas causa deshidratación, que cuando se agrega a la pérdida de sudor en la sauna, puede ser peligroso para su salud….y debe evitarse.
el uso de la Sauna es divertido y también tiene beneficios potenciales para la salud.,
para obtener ayuda para elegir una sauna, consulte esta guía de sauna casera de Globo Surf.
la frecuencia de uso y el tiempo que permanece en la sauna es un asunto personal. ¡Diviértete descubriendo lo que es justo para ti!
¿con qué frecuencia disfrutas de una sauna? ¿Tiene alguna pregunta sobre el uso seguro de la sauna? ¡Comparte tus preguntas y experiencias en los comentarios a continuación!
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este blog invitado fue enviado por: John Barbour, propietario de Warm Timber Saunas, Pittsburgh, PA, www.warmtimber.com. si desea ser un blogger invitado en el blog de LiveFit, contáctenos!
