libera nervios, aumenta la circulación sanguínea y linfática y comienza a sentirte mejor con estas fáciles técnicas de auto-masaje.
auto-masaje para las migrañas
nada detiene la vida como una migraña. Si bien las tabletas y los medicamentos son una solución rápida, las técnicas de masaje pueden ayudar a aliviar la cabeza golpeando y las náuseas enfermizas., La acupresión en diferentes partes de la cara puede ayudar, trabajando aplicando presión en diferentes puntos faciales para liberar esa sensación de bloqueo y ayudar a que su cabeza se sienta más clara. Cuatro puntos de acupresión útiles para saber cuándo atacan las migrañas son:
- tercer punto ocular. Situado donde el puente de la nariz se encuentra con la frente, aplicar presión durante un minuto para el alivio.
- Punto de belleza Facial. Coloca los dedos índices a cada lado de la cara, donde los pómulos terminan cerca de la nariz.
- Punto de resplandor., Situado justo detrás de las mandíbulas, aplicar presión a este punto puede ayudar a relajar la cabeza y el cuello.
- Punto Del Pilar Celestial. Presione este punto en la base de su cráneo, el comienzo de su columna vertebral para el alivio final de la cabeza.
el auto-masaje para el dolor de espalda
Los trabajos de Escritorio pueden causar dolores y molestias en la espalda, pero hay formas de combatir el encorvamiento antiestético. Obtenga un rodillo de espuma y afloje los músculos de la espalda con este simple auto-masaje:
- Acuéstese con la espalda plana en el piso y los pies separados a la anchura de los hombros.,
- coloque un rodillo de espuma en la sección media de la espalda, justo debajo de los omóplatos.
- balancee su cuerpo hacia arriba y hacia abajo, hacia y lejos de sus pies, para masajear su espalda y aflojar esos puntos de presión.
auto-masaje para el dolor de cuello y hombros
los músculos de la parte posterior del cráneo trabajan horas extras para mantener la cabeza equilibrada en la parte superior de la columna vertebral. Es tentador darles un masaje con las manos, pero hay una manera mucho mejor de darles un poco de amor., Coge una pelota de tenis y prueba esto:
- coloca una pelota de tenis entre el hombro y la pared.
- levante el brazo sobre la cabeza, luego mueva la cabeza de un lado a otro.
- mueva la pelota en diferentes posiciones para aliviar las áreas problemáticas alrededor de la parte superior de su cuerpo.
auto-masaje para el dolor menstrual
con la parte inferior de la espalda inflamada durante un período, Muchas mujeres se acalambran con dolor durante esa época del mes., Para aliviar esa molestia dolorosa, pruebe este ejercicio simple pero efectivo:
- Acuéstese en el piso, boca arriba con las piernas flexionadas y las plantas de los pies plantadas en el suelo.
- Coloque dos pelotas de tenis debajo de la parte inferior de la espalda, igualmente espaciadas donde el sacro se encuentra con el hueso de la cadera.
- Levante y baje las caderas para masajear la zona.
auto-masaje para pies doloridos
la mejor parte de este masaje es que puedes hacerlo debajo de tu escritorio sin interrumpir tu trabajo. Necesitarás una pelota de tenis para este masaje., Simplemente quítate los zapatos (y los calcetines si quieres), pisa la pelota y hazla rodar desde los dedos de los pies hasta el talón con una presión firme. Si eres un corredor con áreas problemáticas en los pies, haz rodar la pelota en pequeños círculos alrededor de cualquier parte del pie que se sienta sensible.
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