José Mourinho (¿lo recuerdas?) es citado diciendo, posiblemente apócrifamente, » un gran pianista no corre alrededor del piano o hace flexiones con los dedos. Para ser genial, toca el piano. Ser un futbolista no se trata de correr, flexiones o trabajo físico en general. La mejor manera de ser un gran futbolista es jugar.»
ahora no estamos aquí para criticar a Mourinho — ya hay suficiente gente haciendo eso — pero, con el debido respeto, está equivocado., Para ser un gran pianista tienes que escuchar, leer, mirar y pensar, y para ser un gran futbolista tienes que trabajar fuera del campo también.
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«El fútbol es un deporte altamente calificado que implica mucho correr, por lo que las prioridades de tus sesiones de entrenamiento deben enfocarse en los aspectos técnicos del juego y también mejorar tus niveles de cardio», dice el entrenador de rendimiento deportivo y tercer espacio PT, Loui Fazakerley.,
«sin embargo, otra área importante que a menudo se pasa por alto es la importancia del entrenamiento de fuerza, no solo para mejorar su rendimiento físico, sino también para ayudar a reducir el riesgo de lesiones.»
los mejores futbolistas trabajan con los mejores entrenadores de fuerza y acondicionamiento por una razón, y no es solo para tallar músculos de espejo o para que sus avatares de FIFA reciban 99 valores de fuerza. Lo hacen mejorar su rendimiento en el campo., Para que puedas hacer lo mismo, Fazakerley ha creado un programa básico de entrenamiento de la parte inferior del cuerpo que te ayudará a construir una base sólida de fuerza, resistencia y estabilidad.
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Pero antes de comenzar, el fútbol es todo acerca del tempo (tienes que mantener y dar, pero hacerlo en el momento adecuado), y también lo es este entrenamiento. Fazakerley quiere que prestes atención a la parte excéntrica (bajar y estirar) de cada movimiento. Para hacer esto, divida cada ejercicio en cuatro partes., El excéntrico, o descenso, debe hacerse lentamente, antes de hacer una pausa en la parte inferior del movimiento. A continuación, explote a través de la parte concéntrica (acortamiento del músculo y elevación) del ejercicio, antes de hacer una pausa en la parte superior y comenzar de nuevo.
