Nueva Delhi: se ha dicho mucho acerca de si puede tomar proteínas en polvo y perder peso sin hacer ejercicio., Numerosos estudios han demostrado que algunas formas de proteína, como el suero de leche, son mejores que otras y pueden ayudarlo a lograr una variedad de objetivos de acondicionamiento físico particulares. La proteína de suero de leche puede ser una excelente adición a su dieta de pérdida de peso si está tratando de ganar músculo, aumentar la fuerza y perder cantidades significativas de grasa corporal, incluido el exceso de grasa abdominal.
si bien no hay un solo alimento mágico que haga que la grasa abdominal desaparezca durante la noche, tener proteína de suero como parte de una dieta controlada en calorías podría ayudarlo a perder peso y hacer el trabajo., El hecho es que la pérdida de grasa corporal requiere que consumas menos calorías de las que quemas. Probablemente el más popular hoy en día, la proteína de suero de leche es considerado uno de los mejores suplementos para aquellos que quieren perder peso, construir músculos y mantener la salud. Leer-pérdida de peso: 5 mejores polvos de proteína que le ayudarán a perder peso y aplanar su barriga
¿qué es la proteína de suero de leche y cómo ayuda a la pérdida de peso?
La proteína de suero de leche es la proteína contenida en el suero de leche, que es la parte acuosa o líquida de la leche que se separa de la cuajada al hacer queso., Dos tipos principales de proteína se pueden encontrar en la leche-caseína (80%) y suero de leche (20%). Después de ser separado de la cuajada, el suero pasa por muchos pasos de procesamiento para convertirse en una forma de polvo versátil, que generalmente se agrega a batidos y barras de proteína. Whey protein es perfecto como un suplemento de reemplazo de comida para aquellos que tratan de perder libras de más.
numerosos estudios sugieren que la proteína de suero de leche puede ayudar eficazmente a las personas a controlar el peso, ya que promueve la saciedad., Un estudio de 2008, publicado en Nutrition & Metabolism, encontró que los adultos con sobrepeso y obesos que suplementaron con proteína de suero perdieron significativamente más grasa corporal y retuvieron más masa muscular que aquellos que no consumieron suero.
Además, un estudio publicado en el Journal of Nutrition en 2011 sugirió que el suero de leche podría ofrecer ventajas sobre ciertas proteínas en polvo para reducir la grasa corporal., Los investigadores encontraron que los participantes que bebieron suero terminaron con cinturas más pequeñas que los que recibieron una bebida de proteína de soja o una bebida rica en carbohidratos. Leer-bebida natural para perder peso: aquí hay un simple plan de dieta de desintoxicación de 5 días usando té de limón y menta para perder grasa del vientre
El suero de leche está cargado con aminoácidos esenciales, incluyendo leucina y cisteína, que son de proteínas de alta calidad. Por lo tanto, complementar con proteína de suero de leche puede ser una gran idea cuando se trata de adelgazar y construir músculo. Además, se ha demostrado que la proteína ayuda a perder peso al aumentar el metabolismo y reducir el apetito.,
cuándo y cómo tomar proteína de Suero para una pérdida de peso óptima
la proteína de suero puede ser fácilmente digerida y absorbida eficientemente por el cuerpo. Por lo general, se toma después del ejercicio para la construcción de músculo y la recuperación. La dosis comúnmente recomendada es de 1-2 cucharadas (alrededor de 25-50 gramos) por día.
generalmente, la proteína de suero de leche puede ser consumida por la mayoría de las personas sin problemas, sin embargo, las personas que son alérgicas al por qué o con problemas renales o hepáticos pueden querer evitarla.,
Descargo de Responsabilidad: los consejos y sugerencias mencionados en el artículo son solo para fines de Información general y no deben interpretarse como consejo médico profesional. Siempre consulte a su médico o dietista antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico o hacer cualquier cambio en su dieta.
