¿Cuál es el tratamiento más efectivo para la fatiga durante la menopausia?

La fatiga es un síntoma complejo y multifacético que puede plagar a las personas en cualquier etapa de la vida. Se ve afectada por la salud física y mental en general, por el estrés diario y los eventos de la vida. Pero uno de los momentos más comunes y, al mismo tiempo, más problemáticos para experimentar fatiga es durante la menopausia y la transición anterior a la perimenopausia. Además, a menudo dura años, y su curso es diferente para cada mujer.,

la fatiga relacionada con la menopausia puede ser causada por los cambios en los niveles de estrógeno, pero a menudo se ve agravada por síntomas comunes. Los principales son los síntomas vasomotores, que experimentan hasta el 80% de las mujeres e incluyen sofocos y sudores nocturnos que pueden interrumpir el sueño. Cualquiera que sea el punto de origen, esta fatiga puede impactar tanto en la vida personal como profesional de las mujeres. Sin embargo, con el apoyo adecuado, el tratamiento de la fatiga durante la menopausia puede abordar la cascada de síntomas relacionados y mejorar significativamente la calidad de vida.

¿qué tan frecuente es la fatiga menopáusica?,

La fatiga y su grupo asociado de síntomas son comunes durante la transición de la menopausia. Un estudio de 2017 identificó la fatiga como el síntoma más frecuente experimentado por las mujeres perimenopáusicas y menopáusicas. Sin embargo, la fatiga no es un síntoma simple y directo. Más bien, es una experiencia entretejida en muchos aspectos de la vida y puede manifestarse como bajos niveles de energía, falta de motivación e incluso debilidad física., El impacto en la funcionalidad y la calidad de vida puede ser tan significativo que se ha identificado como una prioridad principal de alivio de los síntomas para las mujeres que negocian la transición menopáusica.

la complejidad y durabilidad de la fatiga relacionada con la menopausia

aunque es una queja frecuente para las mujeres de mediana edad en general, la fatiga es especialmente común en aquellas que son posmenopáusicas., La menopausia, el punto en el que los ciclos menstruales de una mujer han estado ausentes durante doce meses consecutivos, trae una gama de síntomas comunes que incluyen sofocos, cambios de humor, bajo deseo sexual, atrofia vaginal y trastornos del sueño. Aunque la fatiga puede ser un síntoma primario relacionado con los niveles hormonales cambiantes, también está influenciada secundariamente por otros síntomas comunes como sudores nocturnos, mala calidad del sueño y cambios en la composición corporal.

mientras que los síntomas de la menopausia son de corta duración en algunas mujeres, para otras son duraderos, causando malestar y angustia que dura años., El Study of Women’s Health Across the Nation (SWAN) encontró que entre el 44% de las mujeres que reportaron síntomas menopáusicos frecuentes, más de la mitad de estos duraron 7 años o más. La duración promedio de los síntomas varió de 10,1 años para las mujeres afroamericanas a 4,8 años para las mujeres japonesas, con otras etnias cayendo en algún punto intermedio. Estas cifras indican que los síntomas incómodos de la menopausia pueden alterar la vida de las mujeres durante un período de tiempo significativo y deben abordarse lo antes posible para preservar la salud y la calidad de vida a largo plazo.,

encontrar un tratamiento eficaz para la fatiga durante la menopausia

aunque muchas mujeres intentan esperar y no buscan tratamiento para los síntomas de la menopausia, esto podría significar años de malestar.Es más, abordar estos síntomas puede ser más fácil de lo que muchos esperan. Hoy en día, hay una amplia variedad de modificaciones y tratamientos de estilo de vida que pueden impactar positivamente la fatiga y el grupo de síntomas relacionados tan comunes durante la menopausia., Estos incluyen:

terapia de reemplazo hormonal

La terapia de reemplazo hormonal (THS) sigue siendo el estándar de oro de los tratamientos para los síntomas menopáusicos, ya que aborda directamente su causa raíz: los niveles hormonales cambiantes. Por lo tanto, la THS puede tratar eficazmente la fatiga y los síntomas que pueden exacerbarla. En particular, el reemplazo de estrógeno se considera el tratamiento más eficaz para los síntomas vasomotores que tienden a ocurrir en concierto con la fatiga y puede ser instrumental en la restauración de los niveles de energía., En un pequeño estudio, la terapia con progesterona también demostró tener un efecto positivo sobre el insomnio en mujeres peri y posmenopáusicas. El tipo específico de terapia hormonal, el punto de inicio y la duración del tratamiento variarán caso por caso, pero la clave para el tratamiento exitoso es encontrar un profesional con conocimientos que pueda ayudarlo a sopesar los riesgos y beneficios y proporcionar un plan de tratamiento personalizado.

ejercicio

aunque algo contraintuitivo porque implica el gasto de energía, el ejercicio es una inversión en la prevención y el tratamiento de la fatiga., Su influencia en la fatiga ha demostrado ser beneficiosa para afecciones que van desde la artritis reumatoide hasta el síndrome de fatiga crónica y el cáncer, por nombrar solo algunos. Y los beneficios se pueden lograr de una variedad de tipos de ejercicio, lo que le permite elegir una modalidad que funcione para usted. Un estudio reciente de mujeres posmenopáusicas de 60 años o más encontró que el entrenamiento con Pilates mejoró la calidad del sueño y disminuyó la ansiedad, la depresión y la fatiga., Mientras tanto, se ha encontrado que el yoga reduce los síntomas del insomnio, aumenta los niveles de melatonina y ayuda al manejo del estrés y la mejora del Estado de ánimo en mujeres menopáusicas y posmenopáusicas. De hecho, un meta-análisis que resumió 13 ensayos controlados aleatorios encontró que el yoga es tan efectivo como otras intervenciones de ejercicio para reducir los síntomas menopáusicos.

suplementos

Una variedad de suplementos dietéticos puede resultar útil para la fatiga relacionada con la menopausia. Los extractos de Rhodiola rosea, por ejemplo, han demostrado aumentar la energía y reducir la fatiga., A través de sus propiedades equilibradoras hormonales y antiinflamatorias, también puede tener un efecto protector contra las enfermedades cardiovasculares y los riesgos de osteoporosis que aumentan con la menopausia. Otra opción prometedora es la proteína de soja con isoflavonas, que ha sido bien investigada en ensayos controlados aleatorios y se encontró que es efectiva para disminuir los sofocos sin efectos negativos en los cánceres sensibles a las hormonas. También puede ayudar a proteger a las mujeres menopáusicas contra las enfermedades cardiovasculares., Dado que los niveles séricos de melatonina disminuyen junto con el estrógeno, se ha encontrado que los suplementos de melatonina en dosis bajas ayudan con los problemas de sueño relacionados con la menopausia. Una mejor calidad del sueño puede ayudar a prevenir la fatiga. Sin embargo, los mejores suplementos de energía difieren dependiendo de sus síntomas específicos.

las intervenciones mente-cuerpo

La Terapia Cognitivo-Conductual y la hipnosis clínica son tratamientos no invasivos que han demostrado ser eficaces en el tratamiento de los síntomas problemáticos de la menopausia, incluidos el insomnio y los sofocos., Otra intervención que ha demostrado ser prometedora es la reducción del estrés basada en la atención plena.

medicamentos psicotrópicos

Se pueden recetar varios productos farmacéuticos psicotrópicos para mejorar rápida y exitosamente los síntomas vasomotores que contribuyen al insomnio y la fatiga. Estos incluyen los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y los inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN), ambos de uso común como antidepresivos. Pero si bien es altamente efectivo para muchas mujeres, sus posibles efectos secundarios los hacen inadecuados para algunas., A medida que las mujeres continúan buscando y exigiendo una mejor calidad de vida durante y después de la menopausia, los científicos de investigación buscarán posibles terapias adicionales. Una de esas posibilidades es el armodafinilo, un medicamento de acción prolongada utilizado principalmente para la narcolepsia y ha demostrado ser prometedor en el tratamiento de la fatiga relacionada con la menopausia en un ensayo abierto.

con esta amplia gama de opciones de tratamiento, usted puede abordar la fatiga relacionada con la menopausia de una manera que tenga sentido para usted.,

asociarse con un experto para obtener los mejores resultados

Las Mujeres a menudo piensan que los síntomas menopáusicos son inevitables y simplemente algo con lo que deben vivir. Pero puede que no sea el caso. Con las estrategias adecuadas, usted puede tomar el control de sus síntomas y sentirse de nuevo.

recuperar su vida de la fatiga relacionada con la menopausia es más efectivo con la opinión de un experto. Encontrar un profesional con experiencia en problemas de salud de la mujer, específicamente uno que se especializa en salud hormonal y menopausia, es fundamental para encontrar e implementar soluciones reales y duraderas., El proveedor adecuado puede prescribir una solución razonada y personalizada y asesorarlo sobre Terapias Complementarias y cambios en el estilo de vida que pueden ayudarlo a terminar con el sufrimiento innecesario y mejorar su calidad de vida en los próximos años.

si la fatiga menopáusica y sus síntomas asociados interfieren con su vida, BodyLogicMD puede ayudarlo. Los profesionales de la red BodyLogicMD se especializan en salud hormonal y son expertos en apoyar a las mujeres a través de la transición de la menopausia utilizando una combinación personalizada de reemplazo hormonal, recomendaciones de estilo de vida y terapias complementarias., Póngase en contacto con un profesional local para programar su primera cita, o tome el examen de equilibrio hormonal BodyLogicMD para obtener más información sobre cómo las hormonas pueden estar afectando su vida diaria.

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