¿Cuál es la mejor leche para niños?

lo que su hijo bebe juega un papel clave en su salud, y hoy en día, los padres parecen tener más opciones que nunca. Las secciones de leche en las tiendas de comestibles se han expandido para ofrecer un número creciente de opciones, incluidas muchas alternativas lácteas. Si bien esto puede ser útil para las familias con alergias o intolerancias alimentarias, también puede hacer que sea difícil saber cuál es la mejor leche para su hijo.,

«la leche es una parte importante de la dieta de un niño debido a su contenido de nutrientes para ayudar a desarrollar huesos sanos, regular la presión arterial y mantener un peso saludable», dice Otoniel Santiago, dietista clínico con Get Up & Go by Children’s Health supported apoyado por Kohl’s Cares. «Muchas leches de origen vegetal no coinciden con los nutrientes esenciales de los lácteos, por lo que es importante que los padres entiendan sus opciones.»

Obtenga más información sobre los beneficios de la leche para los niños y las diferencias entre los productos lácteos (leche de vaca) y las alternativas de leche de origen vegetal.,

¿qué es la leche de origen vegetal?

la leche a base de plantas se refiere a Opciones de leche no láctea, que se pueden hacer a partir de una variedad de plantas, nueces o semillas. Las leches comunes a base de plantas incluyen:

• leche de soja
• leche de almendras
• leche de avena
• leche de coco
• leche de guisantes
• leche de arroz

aunque la popularidad de la leche a base de plantas está creciendo, muchas de estas alternativas lácteas varían en términos de proteínas y otros nutrientes. Algunas leches de origen vegetal están fortificadas con Vitaminas; Otras están endulzadas con azúcares añadidos., Es importante revisar las etiquetas para comprender el valor nutricional de cada producto.

¿por qué es importante la leche para los niños?,

• proteína de alta calidad
• calcio (apoya la salud ósea)
• potasio (ayuda a mantener la presión arterial saludable)
• vitamina D (apoya la salud ósea y la salud del corazón)
• vitamina B12 (construye glóbulos rojos)
• vitamina A (mejora el sistema inmunológico)
• fósforo (apoya la salud ósea)
• vitamina B2 (Riboflavina, que
• vitamina B3 (Niacina, que convierte los alimentos en energía)

muchos niños tienen niveles más bajos de vitamina D, un nutriente que el cuerpo produce naturalmente a partir de la exposición al sol., Los niños con niveles bajos de vitamina D, especialmente durante los años más jóvenes, pueden estar expuestos a una afección llamada raquitismo (ablandamiento de los huesos) y crecimiento deficiente. La leche de vaca es una de las mejores maneras de reponer esta vitamina y juega un papel importante en mantener a su hijo sano.

leche láctea vs. leche de origen vegetal: ¿qué leche es mejor para los niños?

un panel que incluyó a la American Academy of Pediatrics publicó recomendaciones que indican que los niños menores de 5 años deben evitar las leches a base de plantas., A menos que un niño tenga restricciones dietéticas, la leche de vaca se recomienda para niños de 12 meses o más para ayudar a suministrar proteínas, calcio, vitamina D y otros nutrientes.

«la leche de vaca tiene nutrientes esenciales clave que no se corresponden con alternativas basadas en plantas», explica Santiago. «Al comparar el contenido de nutrientes como proteínas y calcio, onza por onza, los lácteos son la mejor opción de leche para los niños.»

Una excepción es para niños con intolerancia o alergia a los lácteos, o para familias con una preferencia dietética como comer vegano debido a creencias religiosas o de estilo de vida., Para los niños que necesitan una alternativa a la leche de vaca, la leche de soja es la mejor opción de leche de origen vegetal.

para la leche láctea y la leche de origen vegetal por igual, los padres deben evitar ofrecer a los niños leches con sabor, ya que contienen azúcares añadidos. También se recomienda a los padres que eviten otras bebidas endulzadas con azúcar, como refrescos, jugos y bebidas deportivas, y que opten por agua y leche pasteurizada.

¿cuánta leche necesitan los niños?

la leche de vaca no debe introducirse antes de 1 año de edad. Una vez que un niño comienza a beber leche, la mejor leche es la leche de vaca pasteurizada., La leche entera se recomienda para niños hasta los 2 años, a menos que se le aconseje cambiar a leche baja en grasa antes por razones tales como antecedentes familiares o riesgo de enfermedad cardíaca u obesidad.,t leche o fórmula infantil

Si a su hijo se le diagnostica una alergia a la leche, tiene problemas para digerir la lactosa (el azúcar de la leche) o tiene otras restricciones dietéticas, hable con el pediatra de su hijo o con un dietista registrado para asegurarse de que esté recibiendo los nutrientes necesarios para mantenerse saludable.,

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