en la búsqueda de eliminar su acné, es posible que haya probado tratamientos para manchas, tiras de espinillas, lavados faciales con ácido salicílico, retinoides recetados, peelings caseros y más. Tal vez, en un momento dado, incluso le diste pasta de dientes a un grano. Y si usted continúa siendo ser plagado por espinillas, usted todavía está en busca del factor X del tratamiento del acné que finalmente hará el truco. Y es por eso que puede haber buscado en Google la posibilidad de usar aceite de pescado para el acné.,
cuando se trata de aceite de pescado, hay dos maneras de obtenerlo: consumiendo pescado, especialmente pescado azul como el salmón y la caballa, o tomando un suplemento de aceite de pescado. Ambos contienen ácidos grasos omega-3, que son ácidos grasos poliinsaturados. Los suplementos de aceite de pescado, en particular, contienen dos omega-3 llamados ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH). (El pescado contiene DHA y EPA, así como otros omega-3 como el ácido docosapentaenoico.,)
mientras que muchas personas toman aceite de pescado para cosechar beneficios reportados para el corazón y el cerebro, en este momento el NCCIH no recomienda tomar un suplemento de aceite de pescado o omega-3. En cambio, la agencia recomienda comer al menos 8 onzas (oz) de mariscos por semana.
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si el aceite de pescado es bueno para su cara, y combate las manchas en particular, requiere una comprensión de lo que causa el acné. «Normalmente pensamos que el acné tiene tres factores principales», dice S., Tyler Hollmig, MD, director de Cirugía Dermatológica y director de láser y dermatología cosmética en la Universidad de Texas en Austin. Como él explica:
- Los Poros se obstruyen (a menudo porque la capa externa de las células de la piel no se derrama tan rápido como debería).
- Hay un crecimiento excesivo de bacterias de los poros obstruidos y el exceso de aceite.
- La inflamación, una respuesta a los poros obstruidos y las bacterias, conduce a granos rojos y dolorosos.,
«la inflamación es el mecanismo natural del cuerpo para tratar básicamente todo lo que no le gusta, incluido el sobrecrecimiento bacteriano y la acumulación de células muertas de la piel en un poro. Eso es lo que hace que ciertos tipos de acné se vuelvan rojos, levantados, tiernos y jugosos», dice el Dr. Hollmig.
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Los Omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias., «Los ácidos grasos Omega-3 funcionan principalmente bloqueando la vía del ácido araquidónico que genera inflamación», dice Jason Miller, MD, dermatólogo del grupo de Dermatología Schweiger en Freehold, Nueva Jersey, y como lo apoyan investigaciones anteriores. «También puede haber alguna evidencia de que los ácidos grasos omega-3 pueden regular la testosterona, que es una hormona asociada con las erupciones del acné.,»
Las personas con acné pueden tener niveles más bajos de omega-3 EPA en la sangre y niveles más altos de marcadores inflamatorios en comparación con un grupo de control, lo que sugiere que las personas con acné pueden existir en «la presencia de un estado proinflamatorio», concluyó un pequeño estudio publicado en enero de 2017 en Prostaglandins & otros mediadores lipídicos. Los investigadores finalmente sugieren que los omega-3 pueden ser útiles como un suplemento para detener el acné antes de que comience, pero se necesitan más estudios antes de que los dermatólogos puedan recomendarlos como una herramienta de prevención para el acné.,
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para una piel saludable, comer pescado es mejor que tomar suplementos
El aceite de pescado podría teóricamente ayudar a disminuir el acné inflamatorio, es decir, el acné que es Rojo, enojado y doloroso, dice Hollmig. Sin embargo, no está garantizado. «Esto ha sido estudiado, aunque probablemente no lo suficiente para hacer recomendaciones firmes.»
Hollmig apunta a un pequeño estudio previo que siguió a 13 individuos con acné inflamatorio durante tres meses. La severidad del acné disminuyó para ocho personas pero empeoró en cuatro., Esos cuatro, curiosamente, tenían acné leve, mientras que los ocho que mejoraron del aceite de pescado entraron en el estudio teniendo acné moderado a severo. Los investigadores señalan que las personas que se benefician de tomar aceite de pescado podrían ser aquellos que tienen acné más grave. Sin embargo, este estudio fue muy pequeño y a corto plazo. Además, tampoco hubo grupo placebo, lo cual es importante a la hora de determinar la eficacia y el resultado de cualquier grupo de estudio.
para un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado posterior, los investigadores hicieron que dos grupos tomaran un ácido graso omega-3 o un aceite de control durante 10 semanas., El grupo de omega-3 vio una reducción en el acné inflamatorio y no inflamatorio, pero también lo hizo el grupo de control.
dicho esto, la ingesta de pescado podría ser su mejor opción, siempre que coma pescado. Investigaciones anteriores en una población italiana encontraron que comer pescado al menos una vez por semana redujo el riesgo de tener acné moderado a severo en un 32 por ciento en comparación con los que evitan los mariscos. Otro estudio, publicado en enero de 2016 en Acta Medica Marisiensis, también encontró que las personas que comían pescado tenían menos probabilidades de tener acné., Más específicamente, más del 40 por ciento de las personas con acné no comieron pescado y tres cuartas partes «rara vez o nunca» comieron frutas o verduras, lo que sugiere que una dieta saludable que incluya mariscos (y muchos productos agrícolas) es clave aquí.
En general, la calidad de su dieta puede importar más que simplemente agregar un suplemento de aceite de pescado a sus hábitos existentes. «Algunos estudios muestran que una ‘dieta occidental’ conduce a un aumento en el acné, mientras que las poblaciones que comen una dieta ‘no Occidental’ llena de carne magra, mariscos, verduras y frutas, tienen menos brotes», dice el Dr. Miller., Si prefiere no comer pescado o tomar un suplemento de aceite de pescado, concéntrese en comer más alimentos que contengan ácido alfa-linolénico (AHA), un omega-3 a base de plantas que se encuentra en la linaza, la soja, las semillas de chía y las nueces, según el NCCIH.
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6 cosas que debe saber al tratar el acné
identifique su acné para identificar la terapia correcta
¿sus espinillas son rojas y tiernas? Tienen una pústula en el centro? Eso puede ser acné hormonal. Por otro lado, ¿tienes principalmente puntos negros y blancos?, Bueno, eso es acné comedonal, dice Hollmig. Ambos son tratados de manera diferente.
tratar los Comedones con ácidos exfoliantes
ácido glicólico y retinoides exfolian la piel y normalizan el recambio celular, y los productos que contienen estos ingredientes son los go-tos de Hollmig para este tipo de acné.
aborde el acné Hormonal con un Rx
si usted es una mujer de entre 20 y 40 años y tiene acné en la mandíbula, es probable que su acné sea causado por hormonas. En ese caso, un medicamento recetado para tratar las hormonas o uno que reduce la producción de sebo (aceite) puede estar en orden, dice Miller., Hable con su médico sobre si sus hormonas pueden estar impulsando sus brotes.
reduzca los alimentos procesados para reducir la inflamación
hay muchas razones para reducir su consumo de azúcares añadidos, incluida la mejora de la salud del corazón, como señala la Universidad de Harvard. Pero comer una dieta rica en alimentos integrales a base de plantas también puede ser una bendición para la salud de su piel. «Sabemos que las dietas altas en azúcar empeoran el acné, y por lo tanto, simplemente comer más sano es beneficioso para muchos pacientes con acné», dice Hollmig., Una dieta baja en glucemia llena de verduras, frutas, frijoles y avena en particular puede ayudar a mejorar el acné, señala la Academia Americana de Dermatología (AAD).
otra buena dieta para la piel: mediterránea, que incorpora pescado pero también verduras, cereales integrales, frutas y aceite de oliva. Una revisión publicada en febrero de 2020 en el International Journal of Molecular Sciences recomienda seguir una dieta mediterránea para un equilibrio ideal entre los ácidos grasos omega-3 y omega-6 que apoyan una salud óptima de la piel., (Los investigadores señalan que en algunos casos, la suplementación con omega-3 podría ser útil, pero eso se determina caso por caso entre el paciente y el médico.)
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Use menos productos
con lo obstinado que puede ser el acné, tiene sentido que desee arrojar todos los tópicos y suplementos que combaten el acné al problema para fortalecerlo, pero eso puede ser demasiado. Incluso cuando se trata de acné, «generalmente simplificar y ahorrar dinero en el cuidado de la piel es el camino a seguir», dice Hollmig.,
mira toda tu salud
tu dieta y los productos tópicos que pones en tu piel son solo dos piezas del rompecabezas cuando se trata de acné. «Puede haber varios factores que contribuyen a sus brotes», dice Miller. «Si lo que estás haciendo no está ayudando, programa una visita a tu dermatólogo para ver si hay algo más — estrés, ambiente, hormonas, medicamentos — que está llevando a tu acné.»
la conclusión: ¿ayuda el aceite de pescado con el acné?
tomar un suplemento de aceite de pescado puede no ser una cura para el acné., «Simplemente comer una dieta saludable y bien balanceada es generalmente adecuada para la mayoría de las personas, por lo que probablemente vale la pena discutir los beneficios potenciales de una suplementación con su médico», dice Hollmig. Si terminas tomando uno, incluso para probarlo, ajusta tus expectativas, agrega: «rara vez es un solo suplemento una panacea cuando se trata de salud de la piel.”
