curar después de una ruptura no es fácil—si lo fuera, millones de canciones, pinturas y poemas ni siquiera existirían. Pero si bien el dolor de cortar los lazos con un ser querido es universal, afortunadamente, no es eterno. (Lo que significa que no estarás llorando en ese cartón de helado de masa para galletas para siempre. Pero exactamente cuánto tiempo se tarda en superar a alguien? ¿Y las cosas alguna vez mejorarán?, Teníamos los expertos opinar, y han asegurado que hay una luz al final del túnel…y no, no estamos hablando de la luz en la puerta del congelador.
en primer lugar: deshazte de tu línea de tiempo de ruptura.
¿te estás diciendo a ti mismo que necesitas actualizar tu perfil de citas para la próxima semana, o ir a tratar de conocer a un nuevo socio IRL? ¿Estás enojado porque incluso después de un mes, todavía tienes ganas de vomitar cada vez que pasas tu (ex) lugar de cita favorito? Whoa ahora, tómalo con calma., «Lamentablemente, no hay una ecuación matemática para calcular un plazo finito para recuperarse de la angustia», dice Amiira Ruotola, coautora de It’s Called a Breakup Because It’s Broken.
Cori Dixon-Fyle, fundadora y psicoterapeuta de Thriving Path está de acuerdo en que no debes presionarte para «sentirte mejor» en un momento determinado. «Puede causar vergüenza», dice. «Para seguir adelante, tienes que darte permiso para llorar. En cambio, alienta a sus pacientes a » sentirse empoderados al no tener una línea de tiempo.,»
Cada relación es diferente. También lo es cada ruptura.
¿planearon un futuro juntos? ¿Rompiste por una traición o porque aprendiste demasiado tarde que tu relación era unilateral? «El tiempo que se tarda en superar a alguien depende de qué tan integrado estaba tu pareja en tu vida y qué causó la ruptura», dice Dixon-Fyle. «Dependiendo de la profundidad de su relación, puede sentir que no solo está perdiendo a su ex, sino también parte de su identidad.»
pero, realmente. ¿Cuánto tiempo?,
si todavía estás buscando algo más tangible, prueba esto:» si estuvieron juntos durante al menos un año, dale al menos un año», dice Dixon-Fyle. Ella dice que la mayoría de las personas necesitan pasar por todos los eventos desencadenantes que pueden ocurrir en el primer año después de la ruptura, desde cumpleaños, aniversarios y días festivos. «Permítete llorar», dice. Afortunadamente, hay maneras de aliviar el dolor y ayudar en el proceso.
primero, deja de romantizar la relación.,
«la parte más difícil de superar una relación a menudo no es la pérdida de la persona real, sino la pérdida de la fantasía de lo que pensaba que podría suceder», dice la Dra. Juliana Morris, terapeuta de matrimonio y relaciones. Si bien es natural después de una ruptura quedar envuelto en el sueño, Ruotola advierte: «no te quedes atascado en el bucle obsesivo de por qué y qué pasaría si. De hecho, lo primero que le dice a alguien que necesita ayuda para superar a un ex es evitar la necesidad de reescribir su historia juntos: «si fueran tan grandes juntos, probablemente seguirían juntos!»Ella argumenta.,
y a pesar del dolor, respeta lo que tenías.
por mucho que quieras hablar mal de tu ex, hacerlo no te ayudará a seguir adelante. No es como si tuvieras que fingir que todo son arcoíris y unicornios aquí, pero según Morris, cuando te liberas del dolor y el resentimiento, puedes moverte hacia la felicidad tú mismo. Ella prefiere considerar una ruptura como una relación «completa», y no como una» fallida». «Si eras lo suficientemente vulnerable como para sentir amor y dar amor, entonces no fue un fracaso», dice., «La relación te sirvió tanto como necesitabas, y ahora es el momento de seguir adelante.»
a continuación, date cuenta de que la vida puede ser incluso mejor que antes.
ahora que estás libre de la relación y de la persona, tómate el tiempo para reexaminar tu vida. «Una ruptura es una oportunidad increíble para la reinvención», dice Ruotolo, quien sugiere » centrarse en remodelar tu vida para ser la persona que quieres ser.»
Tome una clase. Pasa tiempo con tus amigos. Ve al gimnasio., Morris está de acuerdo: una vez que admitas que había partes de la relación que no funcionaban para ti, te ayudará a seguir adelante, dice ella. Para mantener su mentalidad positiva, Morris sugiere crear una lista de cosas de su pasado juntos que se sentirán bien para que usted deje ir.
Ahora. Estancia. Lejos. (Virtualmente e IRL).
«La regla más simple pero más difícil de seguir es tener el menor contacto posible con su ex», dice la experta en relaciones Kelli Miller, LCSW, MSW., Ella recomienda bloquearlos de todas las formas de redes sociales y decirle a tus amigos que no transmitan ninguna información. «No aceches las redes sociales», agrega Morris, esto incluye dejar de seguir a cualquier amigo que pueda tener vínculos con tu ex. De hecho, sugiere tomarse un descanso de las redes sociales por completo.
pero no te escondas.
puede sentirse solo sin su antiguo mejor amigo a su lado, pero esa es una razón de más para no estar solo. «Rodéate de personas que te hagan sentir increíble y que te recuerden lo fabuloso que eres», dice Morris., Incluso si no tienes ganas de aventurarte, llama a tus amigos que te hagan sonreír. (Fiesta de pijamas en tu casa!). «Escuchar a otras personas hablar de su día realmente puede ayudar a distraerte de las cosas», dice.
¿alguna vez lo superarás?
¿tu mamá todavía habla de su novio de la Universidad? Probablemente. ¿Sigue enamorada de él? Probablemente no. La verdad es que cada relación cercana tiene un impacto en nuestras vidas., «Nuestras relaciones nos ayudan a desarrollarnos y madurar», dice Suzann Pileggi Pawelski, coautora de Happy Together, que escribió con su esposo James Pawelski, PhD. «En cierto sentido, nuestros antiguos socios siempre son parte de nosotros.»Pileggi Pawelski explica que aprendemos de cada relación, y somos capaces de llevar cosas positivas con nosotros que nos ayudan a crecer como personas. Así que si bien puede sentir el corazón roto en el presente, recuerde, cuando esté listo, saldrá de esta ruptura un aún más fuerte, mejor, más feliz.
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