aquellos que se preguntan cómo aumentar la flexibilidad no necesitan buscar más allá del yoga. La flexibilidad mejorada siempre ha ido de la mano con los ejercicios de yoga. Prácticamente cada postura de yoga toma sus articulaciones a través de un amplio rango de movimiento, haciéndolas más fuertes, más flexibles y capaces de absorber más impacto sin provocar dolor u otras condiciones problemáticas. Pero hay algunos puntos importantes que usted puede ser que desee saber antes de que usted se lastime por el estiramiento excesivo.,
la importancia de la flexibilidad
Lo más probable es que hayas escuchado a tu profesor de gimnasia decir que siempre debes estirarte antes de hacer ejercicio. Es una cosa muy importante a tener en cuenta, ya que el estiramiento libera cualquier rigidez y tensión que pueda haberse acumulado en sus articulaciones, lo que facilita ponerlas a través de un rango de movimiento más amplio. Aprender a aumentar la flexibilidad a través del estiramiento también hace que sea más fácil para usted resistir sucumbir a la fatiga al liberar ácido láctico de su cuerpo., Desde un punto de vista psicológico, un cuerpo más relajado y ágil conduce a una mente más tranquila y clara. Su mentalidad puede reflejar la tensión en su cuerpo, por lo que liberarlos solo puede ayudarlo a obtener una mente igualmente libre de tensión.
posturas de Yoga para la flexibilidad
si estás buscando ayuda sobre cómo aumentar la flexibilidad, hay algunas posturas que ponen más énfasis en construirla en comparación con otras. Cuáles deberías considerar agregar a tu propia rutina de yoga depende de qué parte de tu cuerpo quieras hacer ejercicio., Los músculos isquiotibiales, las piernas y la columna vertebral se pueden ejercitar estirándolos con curvas hacia adelante sentadas y de pie. Estas posturas también ayudan a construir una espalda baja más fuerte. Las posturas hechas en una posición sentada mejoran la flexibilidad de sus caderas. Las curvas de la espalda, por otro lado, ayudarán a que sus hombros y brazos sean más flexibles. Los estiramientos de hombros también son útiles tanto para principiantes como para estudiantes avanzados., Poses como la Cobra (Bhujangasana), la Pose de pez (Matsyasana) y la Pose de torsión espinal Simple (Ardha Matsyendrasana) son solo algunas de las muchas poses de yoga que ponen una prima en convertir un cuerpo rígido en uno más fluido y flexible.
tómelo en partes más pequeñas
Sin embargo, antes de precipitarse hacia las posturas más avanzadas, asegúrese de prestar atención al yoga para principiantes, ya que eso ayudará a formar la base de su propia rutina de yoga. Si todavía no puedes hacer bien las posturas de estiramiento, usa accesorios de yoga como bloques, correas o una manta enrollada para ayudarte., Deshazte gradualmente de ellos una vez que tu cuerpo se vuelva más ágil, lo cual será con una práctica regular y consistente.
no puedes mejorar la fuerza y la flexibilidad del cuerpo de una sola vez, así que después de aprender a aumentar la flexibilidad, solo sigue adelante a un ritmo constante y definitivamente verás algunos resultados. Poco a poco, notarás que puedes doblarte un poco más, estirarte un poco más abajo y abrirte un poco más.
