recibí un correo electrónico recientemente de una mujer que estaba luchando para tomar una gran decisión. Ella había estado saliendo con un chico durante varios meses y él estaba listo para dar el siguiente paso de compromiso con ella. Pero no estaba segura. Se sintió desgarrada, dijo, y eso la puso un poco ansiosa.
pero ella no podía poner su dedo en Por qué se sentía de esa manera.
tal vez puedas relacionarte con la posición en la que estaba—teniendo una gran decisión que alterar la vida, pero no estoy seguro de qué camino tomar.
sé que puedo.,
el tipo era genial, me dijo.
sus amigos lo amaban y él la trataba bien. Además de todo eso, por lo general a su madre no le gustaban sus novios, pero en este caso ella haría comentarios sobre cómo este era el «mejor chico con el que había salido» y lo decepcionada que estaría si no funcionara.
y así como su novio esperó a que ella se decidiera y sus amigos la adoraron con cumplidos sobre él y su madre hizo bromas como, «¡no arruines esto!»se sentía fuera de sí con ansiedad.
¿se supone que tengo que sentirme así? Se preguntaba.,
por qué» encontrarte a ti mismo » importa tanto.
escuchas a la gente hablar de» encontrarte a ti mismo » todo el tiempo y, sin embargo, la mayoría de Nosotros no sabemos realmente lo que significa o por qué importa. De hecho, creo que el término se diluye. Pensamos en «encontrarte a ti mismo» como esta cosa superficial que hacemos, por otro lado, si tenemos tiempo, después de hacer el trabajo más importante de la vida.
olvidamos el increíble peligro que es vivir la vida sin saber quién eres.,
olvidamos que hay muy poco progreso que podremos hacer en esta vida si no tenemos un control firme sobre quiénes somos y por qué importamos.
El lenguaje que los psicólogos usan para una persona que no se ha «encontrado» es: falta de sentido de sí mismo o falta de identidad personal y los psicólogos reconocen que cuando una persona carece de un sentido de identidad personal, sus problemas se extienden a todos los aspectos de su vida: relaciones, carrera, incluso salud mental y emocional.,
una persona sin un fuerte sentido de identidad tiende a sufrir de:
- ansiedad
- adicción
- Relaciones Manipuladoras
- Co-dependencia
- sentimientos de vacío o sin sentido
- sentimientos de impotencia
- Falta de confianza en sí mismo
- sueños atrofiados
- dificultades financieras
por mencionar, puede ser muy difícil tomar una decisión, incluso una pequeña. Cuando no sabemos quiénes somos, terminamos pasando más tiempo preguntándonos sobre lo que otras personas quieren de nosotros que sobre lo que queremos y necesitamos para nosotros mismos., Lo que, por supuesto, puede producir una ansiedad increíble.
¿Cómo puede medir su éxito o progreso o integridad en la vida si está midiendo según los estándares de otras personas? La vara de medir está cambiando constantemente, dependiendo de sus circunstancias, su situación, su entorno o quién está haciendo la pregunta. Te sientes jalado entre tu jefe, tu madre, tus amigos, tu cónyuge, y tal vez, solo tal vez, alguna voz interior muy silenciosa.
y en algún momento, defraudará a uno o más de ellos. No es posible cumplir con tantas expectativas.
Es agotador. Es horrible., He estado allí. Y en muchos sentidos, todos estamos allí en algún momento de nuestras vidas, incluida la joven que me envió ese correo electrónico, porque encontrarse a sí mismo no es un evento de una sola vez. Es un viaje en el que estamos juntos (tuitea eso).
falta de identidad Personal y depresión.
hay un psicólogo y autor llamado Albert Bandura que ha hecho una cantidad considerable de investigación en torno a algo que él llama autoeficacia, que podría traducirse: un fuerte sentido de sí mismo. Hace una conexión específica entre un sentido Débil de significado personal y la depresión.,
sé que la depresión es un problema complicado con muchas respuestas complicadas. Sin mencionar, que he ido alrededor y alrededor con la depresión en mi vida. He pasado años en la medicación y en la terapia y no ha sido hasta los últimos cinco o diez años que he descubierto algo de libertad de ella.
solo la depresión de pensamiento es algo que me persigue hasta el día de hoy.
pero no ha sido hasta que he comenzado a desarrollar un sentido más fuerte de sí mismo que he sido capaz de encontrar un poco de libertad de mi depresión., Eso no es una receta, pero es una sugerencia para considerar que si la depresión es tanto una parte de su vida como lo ha sido de la mía, vale la pena considerar que podría ayudar a trabajar en la búsqueda de ti mismo.
Bandura dice: «un débil sentido de eficacia personal opera en la fuente cognitiva de la depresión de varias maneras.»Él enumera tres maneras específicamente, y como su prosa se vuelve un poco espesa a partir de ahí, pensé en traducirlas para que sean más fáciles de entender. Puedes ver su texto completo aquí.,
Aquí está cómo un sentido Débil del uno mismo podría contribuir a la depresión de una persona:
- Primero, impacta cómo interpretamos las experiencias positivas y negativas. Cuando alguien con un fuerte sentido de sí mismo experimenta algo negativo en su vida, desde una mala calificación en un examen hasta una muerte en la familia o una enfermedad personal, así es como esa persona interpreta esa experiencia: «qué fastidio me pasó. Me pregunto Cómo puedo cambiar esto.,»Por otro lado, cuando alguien con un débil sentido de eficacia personal experimenta lo mismo, se dice a sí mismo:» ¡esto siempre me pasa a mí! ¿Por qué mi vida es un desastre? ¡Debe haber algo malo conmigo!»
- En segundo lugar, afecta el grado de control que creemos que tenemos en el futuro. Cuando los acontecimientos de la vida son menos que ideales, una persona con un fuerte sentido de sí mismo pone el lugar de control dentro de sí mismo para seguir adelante. Así, por ejemplo, si obtiene un puntaje bajo en un examen, piensa para sí mismo, «tendré que estudiar más la próxima vez.,»O si sufre una enfermedad que piensa,» tengo que cuidar mejor de mí mismo en el futuro», o » voy a abordar esto con una buena actitud.»Por otro lado, una persona sin el mismo sentido de autoeficacia pone el locus de control para avanzar fuera de sí misma. Cuando los acontecimientos de la vida son menos que ideales, ella dice, «Me pregunto cuándo llegará mi momento», o «no puedo tomar un descanso. ¡Todos quieren atraparme!»
- En tercer lugar, influye en la historia que nos contamos sobre los logros y fracasos personales., La investigación de Bandura en realidad mostró que las personas con una fuerte eficacia sensorial se sentían un poco mejor sobre sí mismas social y emocionalmente que sus compañeros., La historia que se contaron a sí mismos sobre sus éxitos fue: «eso es porque soy inteligente y capaz», y la historia que se contaron a sí mismos sobre sus fracasos fue: «bueno well no se podría haber esperado que lo hiciera bien porque no dormí mucho» esto no es para sugerir que deberíamos haber inflado egos (que pueden causar estados deprimidos por sí mismos), sino más bien que la historia que nos contamos sobre nuestros éxitos y fracasos influye en cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos.
- ¿Cómo procesa los éxitos y los fracasos a medida que le suceden?,
- ¿Qué te dice esto sobre cuánto control tienes en el futuro?
- ¿Cuál es la historia que te cuentas sobre tus logros o fracasos personales?
cuando se trata de encontrarse a sí mismo, depresión y tomar grandes decisiones, no debería sorprendernos que la mente y el cuerpo estén profunda y milagrosamente conectados.
¿Cómo sé si me he encontrado?,
la falta de un YO fuerte a menudo surge durante tiempos de cambio o Transición En nuestras vidas, ya que muchas veces confundimos nuestro sentido de sí mismo con cosas como: la ciudad en la que vivimos, la persona con la que estamos casados, nuestro trabajo, carrera, dinero, familia, estatus, etc.
nuestro verdadero ser no viene de nuestra vida exterior.
viene de nuestra vida interior.
así que cuando nos mudamos a un nuevo lugar, dejamos un trabajo, tenemos un bebé, vemos a nuestros hijos adultos salir de la casa, nos casamos o comenzamos en una nueva posición, a menudo nos encontramos pensando, » ¿quién soy?,»Esto es normal y también una invitación a un viaje más profundo de encontrarse a sí mismo.
Aquí está mi propia definición personal para encontrarte a ti mismo:
encontrarte a ti mismo es el proceso de descubrir quién eres y por qué importas aparte de logros externos, relaciones e incluso frente a grandes desafíos o en entornos cambiantes de la vida., Una persona que se encuentra a sí misma está aprendiendo a confiar en el sonido de su propia voz, escuchar su intuición, actuar en base a sus convicciones, enfrentar el conflicto y la crítica con gracia y poder, y visitar ese lugar de paz dentro de sí misma, a pesar de lo que sucede a su alrededor.,
Cuando tiene un fuerte sentido de sí mismo, puede adaptarse bien a los cambios, calmarse en momentos de tristeza o incomodidad, mantenerse fiel a sus convicciones (incluso cuando hay presión externa), evitar relaciones codependientes o Manipuladoras, establecer límites con personas insistentes en su vida, dejar atrás una necesidad constante de aprobación, soltar la culpa, recibir críticas, actuar auténticamente, liderar con gracia y asumir la responsabilidad de su vida, sin importar cómo resulta.
sí, es una tarea enorme «encontrarnos» y una que nunca está completamente terminada., De hecho, una vez que sentimos que lo hemos «dominado», la vida generalmente nos da situaciones más desafiantes e interesantes para ayudarnos a continuar nuestro camino de crecimiento.
¿Cómo me encuentro?
una dura verdad sobre el desarrollo de un fuerte sentido de sí mismo es que gran parte de este importante desarrollo tiene lugar en la infancia., Si te has enfrentado a algún tipo de trauma en tu infancia, o si tus padres no te ayudaron a establecer un fuerte sentido de sí mismo—o si vienes de un entorno religioso donde desarrollar un fuerte sentido de «sí mismo» se consideraba egoísta—es posible que todavía tengas mucho trabajo por hacer cuando se trata de encontrarte a ti mismo.
La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para comenzar su trabajo. De hecho, si te sientes profundamente perdido mientras lees esto, estás en un lugar hermoso.
«no hasta que estamos perdidos empezamos a entendernos a nosotros mismos.,»~Henry David Thoreau
a continuación voy a incluir una lista de cosas que han sido vitales para mi propio viaje de encontrarme a mí mismo, ya que he sido guiado por grandes terapeutas, amigos, asesores, mentores y mi propia intuición. Su viaje se verá diferente al mío, sin duda, pero aún así, espero que esta lista ayude.
conozca y posea su historia.
como cualquiera, hay partes de mi historia que no he querido poseer. ¿Alguna vez tienes esa sensación cuando piensas en cómo ciertos eventos se han desarrollado en tu vida? crees truly de verdad. Honestamente., Por favor Dios cualquier cosa menos esta historia.
Y, sin embargo, nuestras historias son nuestras historias.
Cuando negamos nuestras historias, que nos definen. Cuando somos dueños de nuestras historias, podemos escribir un final feliz —Brene Brown
estoy en proceso de escribir mi propio final feliz para mi historia. No es fácil. De hecho, a veces se siente francamente horrible., Significa desviar viejas creencias, re-cablear patrones cerebrales, dejar ir formas de afrontamiento, aprender a enfrentar el conflicto y la alegría y el dolor de la vida sin vigilancia, y significa que termino fallando y perdiendo los estribos y llorando en público más a menudo de lo que me gustaría admitir.
Pero vale la pena cada paso, porque lo que me ha sucedido en el pasado, no me define (tweet que)
Consulte con un terapeuta.
evité ver a un terapeuta durante años porque pensé: «oh, no es tan malo. Yo me encargo. Mirarme. Tengo tantas oportunidades. Tengo una gran familia., ¿De qué me estoy quejando?»Todo el tiempo, en el fondo sabía que necesitaba ayuda para examinar las partes más complicadas de mi historia.
no intente recorrer este camino solo. Es demasiado traicionero. Si no se siente cómodo encontrando un terapeuta, pídale a algunos amigos o familiares de confianza que caminen con usted.
Cuando comienzas a reescribir tu historia, partes de ti mismo que nunca sabías que existían (pista: partes menos que bonitas de ti mismo) inevitablemente surgirán. Cuando esto suceda, practica la gratitud por el apoyo que te rodea y por la oportunidad que tienes de sanar y crecer.,
aprende sobre ti mismo y cómo Estás conectado.
leo todo el tiempo. Siempre Estoy tratando de averiguar más sobre mí mismo, cómo opero y por qué importa. Esto ha sido un salvavidas para mí Mientras camino este viaje de encontrarme a mí mismo. Descubrir las motivaciones detrás de por qué actúas de la manera en que lo haces no solo te ayuda a ser dueño de tu historia, sino que también te ayuda a interactuar y comunicarse de manera positiva con los demás.
a continuación, Estoy incluyendo una lista de recursos que he utilizado que realmente me han ayudado a descubrir cómo Estoy conectado. Esta lista ciertamente no es exhaustiva, pero espero que ayude.,
- Eneagrama
- la Fortaleza de los Buscadores
- Meyers Briggs
Parar evitar.
a menudo Nos «encontramos» en las situaciones que queremos evitar. Nos encontramos en el malestar, el conflicto, la incomodidad, el miedo, la enfermedad, la angustia, la pérdida, la transición, el cambio, la decepción, el fracaso, incluso en malas relaciones. Así que si pasamos nuestras vidas tratando de evitar estas cosas, podemos perder los mismos mensajes y lecciones que la vida tiene para ofrecernos.,
en estos días me digo a mí mismo, una y otra vez,» todo lo que me sucede en la vida es una oportunidad para aprender » porque he aprendido de la manera difícil, lo es.
lo que parece ser lo peor que podría pasarte podría resultar ser lo mejor. Porque a veces se necesita perdernos para encontrarnos a nosotros mismos. Y cuando nos resistimos a estas lecciones, nos resistimos a la misma belleza y alegría que la vida está tratando de ofrecernos.,
Aprende a mirar «aquí» en lugar de «allá afuera»
piensa por un momento en la joven que mencioné al principio de este post que está tratando de tomar una decisión sobre si quiere casarse con su novio actual. Observe cuánto tiempo pasó explicando lo que otras personas querían de ella, pensando en ella (y su novio), o lo que esperaban que hiciera. Y confía en mí, he estado allí.
Este es mi consejo para ella: ya sabes tu respuesta. Está dentro de ti.
eso no quiere decir que no necesitemos el apoyo y la ayuda de quienes nos rodean., Pero es para decir que debemos tener cuidado a quién pedimos, porque lo que realmente necesitamos de esas fuentes de apoyo no es asesoramiento o dirección. Lo que realmente necesitamos es alguien que nos ayude a descubrir la respuesta que siempre hemos sabido todo el tiempo.
lo que realmente necesitamos es encontrarnos a nosotros mismos.
