¿qué es la deuda del sueño?
La deuda de sueño, también conocida como déficit de sueño, describe el efecto acumulativo de una persona que no duerme lo suficiente. Es importante que las personas entiendan que una gran deuda de sueño puede llevar a fatiga física y/o mental. Los dos tipos conocidos de deuda del sueño son los resultados de la privación total del sueño y los resultados de la privación parcial del sueño., La privación total del sueño es cuando una persona se mantiene despierta durante un mínimo de 24 horas, mientras que la privación parcial del sueño se produce cuando una persona o un animal de laboratorio tiene sueño limitado durante varios días o incluso semanas. Los detalles de la deuda del sueño todavía están siendo debatidos por la comunidad científica; sin embargo, la deuda del sueño no se considera un trastorno.
El Debate científico sobre la deuda del sueño
los investigadores todavía están debatiendo si el concepto de deuda del sueño es o no un fenómeno medible., Los editoriales de duelo son ofrecidos por dos investigadores líderes del sueño, Jim Horne y David F Dinges, en la edición de septiembre de 2004 de la revista Sleep. Los psiquiatras de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pensilvania llevaron a cabo un experimento en 1977 que sugirió que la deuda de sueño nocturno acumulativa realmente afecta la somnolencia diurna en el primer, segundo, sexto y séptimo días de sueño restringido., En un estudio en particular, los sujetos fueron probados usando la PVT (tarea de vigilancia psicomotora), donde la prueba se realizó durante un período de dos semanas en diferentes grupos de personas con diferentes tiempos de sueño, esto se hizo con cuatro horas, seis horas, ocho horas y privación total del sueño. Todos los días el grupo de estudio fue probado en la TVP para el número de lapsos. Los resultados son interesantes, mostrando que con el paso del tiempo el desempeño de cada grupo empeoró, y que no hubo un punto de parada obvio., Se encontró que la privación moderada del sueño era perjudicial: los resultados de aquellos que dormían durante seis horas cada noche durante un período de 10 días fueron similares a los que están completamente privados de sueño durante un día.
tomar una siesta
evaluar la deuda del sueño
la deuda del sueño se ha probado en varios estudios utilizando la prueba de latencia de inicio del sueño, que es una prueba diseñada para determinar la rapidez y facilidad con que una persona puede quedarse dormida., Se conoce como una prueba de latencia de sueño múltiple cuando la prueba se realiza varias veces durante un período de un día. En esta prueba se le dice al sujeto que duerma, y luego se despierta después de determinar cuánto tiempo le tomó al sujeto quedarse dormido. Otra herramienta útil para detectar la posible deuda del sueño es la escala de somnolencia de Epworth (ESS): se trata de un cuestionario con ocho ítems, con una puntuación que oscila entre 0 y 24.,
otro estudio interesante realizado en enero de 2007 en la Universidad de Washington en Saint Louis sugiere que la prueba de saliva de la enzima amilasa podría ser un indicador de deuda del sueño, ya que la actividad de la amilasa aumenta en correlación con el tiempo que el sujeto ha estado privado de sueño. La vigilia puede ser controlada por la proteína orexina, mientras que se han descubierto conexiones importantes entre la orexina, la deuda del sueño y la beta amiloide., La sugerencia aquí es que el desarrollo de Alzheimer podría hipotéticamente ser el resultado de períodos excesivos de vigilia, o deuda crónica del sueño.
la deuda de sueño en toda la sociedad
se ha sugerido que las demandas de las actividades sociales, nuestro trabajo, más la disponibilidad de Internet y el acceso a entretenimiento en el hogar las 24 horas son las razones por las que las personas tienden a dormir menos horas hoy en día que en días pasados. De hecho, se informó en 2007 por USA Today que la mayoría de los adultos en Estados Unidos tienen aproximadamente una hora menos de tiempo de sueño que el tiempo promedio de sueño hace 40 años.,
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