Los episodios de diarrea causados por el síndrome del intestino irritable (SII) siempre parecen golpear en los momentos más inoportunos.
invariablemente, en el momento en que estás lejos de un baño, en medio de una reunión de negocios importante, o en una cita, ese ruido familiar comienza en tu intestino y necesitas urgentemente encontrar un baño., Tal vez el estrés de esos momentos incómodos y el miedo a un episodio de SII son parte de lo que hace que la diarrea golpee justo en ese momento, o tal vez esté relacionada con algo en su dieta.
si vive con SII con predominio de diarrea, hay maneras de controlar sus síntomas.
¿Qué causa la diarrea del SII?
el SII puede causar una serie de síntomas diferentes, incluyendo diarrea, estreñimiento, dolor abdominal, calambres y gases. Estos síntomas pueden ocurrir individualmente, juntos o alternos., Las personas cuyo síntoma principal del SII es la diarrea, una necesidad repentina y urgente de tener una evacuación intestinal que produce heces sueltas y acuosas, tienen lo que se llama SII con predominio de diarrea o SII — D.
los médicos no entienden qué causa la diarrea en los pacientes con SII, pero algunas personas notan que la diarrea se produce cuando se sienten estresados o ansiosos. Otros notan un patrón de diarrea después de ciertos alimentos, como los lácteos.
» generalmente necesita ver si hay algún desencadenante de alimentos que agrave la diarrea., Si los productos lácteos tienden a agravar o desencadenar sus síntomas, es posible que tengan intolerancia a la lactosa asociada, por lo que es posible que sea necesario evitar los productos lácteos», dice Norman Gilinsky, MD, gastroenterólogo y profesor de medicina en la división de Enfermedades Digestivas de la Universidad de Cincinnati en Ohio.
un creciente cuerpo de evidencia sugiere que los FODMAP, o oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables, también pueden ser culpables., Estos alimentos producen un aumento del volumen de líquido y gas tanto en el intestino delgado como en el grueso, lo que provoca malestar gastrointestinal, como dolor abdominal, distensión abdominal y gases. Evitar los alimentos ricos en FODMAPs puede ayudar a aliviar los síntomas del SII.,
Los alimentos ricos en FODMAPs que pueden desencadenar el SII incluyen:
- frutas como manzanas, melocotones, peras y sandía
- verduras como cebollas, ajo, remolacha y coles de Bruselas
- granos como cebada, trigo y centeno
- lácteos
- legumbres
- edulcorantes artificiales
Si notas que tus episodios de diarrea parecen ocurrir siempre en situaciones estresantes, el estrés que siente tu cuerpo podría ser lo que está provocando que tu intestino reaccione.,
«si reconocen que ciertas situaciones de estrés producirán diarrea — y no podemos evitar el estrés en lo que hacemos en estos días, puede ser razonable tomar un Imodium con anticipación. Si alguien va a participar en una reunión que puede ser estresante y sabe que es probable que tenga diarrea y calambres, un Antidiarreico con anticipación podría ser muy útil», dice el Dr. Gilinsky.,
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7 maneras de controlar la diarrea del SII
No importa la causa de su SII, hay maneras de controlar sus síntomas para evitar que interrumpa su vida una, dos veces o 10 veces al día. Estas son algunas sugerencias para ayudarlo a controlar la diarrea causada por el SII:
- Tome fibra. Los suplementos de píldoras de fibra o una mezcla de polvo que contiene psyllium (como Metamucil) pueden ayudar a algunas personas con SII a controlar su diarrea., «Algunas personas pueden usar una preparación de fibra, que algunas personas encuentran útil para unir y aumentar la mayor parte de las heces para aquellos que tienen diarrea», recomienda Gilinsky. También señala que es más probable que la fibra sea efectiva en aquellos que experimentan diarrea relacionada con el estrés.
- tome un Antidiarreico. Intente tomar un medicamento antidiarreico de venta libre, como Imodium (loperamida), como sugiere Gilinsky. Si se te acerca una situación por la que estás nervioso, prueba una dosis de medicamento con anticipación para ver si te calma el estómago.
- Evite los alimentos desencadenantes., Si notas que los productos lácteos te hacen correr al baño, córtalos de tu dieta, especialmente antes de un evento o actividad en la que no puedas ser interrumpido. Algunos otros desencadenantes comunes de la diarrea incluyen alimentos fritos y grasos, chocolate, cafeína, edulcorantes artificiales como el sorbitol y bebidas carbonatadas.
- coma alimentos que puedan ayudar a solidificar sus heces. Incluya alimentos como plátanos, arroz, panes integrales y otros productos integrales en su dieta. Estos alimentos «voluminosos» podrían ayudar a aliviar la diarrea si los come regularmente.
- controlar el estrés., El estrés es imposible de evitar, pero se puede manejar de varias maneras. El ejercicio es un gran alivio del estrés, especialmente los tipos que permiten el enfoque y la meditación, como el yoga. Incluso solo dar un paseo, o ir a dar un paseo en bicicleta o correr, puede ayudar a relajar su mente y cuerpo. Las técnicas de respiración profunda y la meditación también son buenos métodos para controlar el estrés y promover la relajación.
- Pruebe la terapia. Se ha demostrado que la hipnoterapia y la terapia cognitiva conductual ayudan a algunas personas a controlar la diarrea causada por el SII., Estos métodos funcionan para controlar los miedos y cambiar la forma en que piensa sobre su enfermedad para evitar que el cuerpo responda con diarrea.
- pregúntele a su médico acerca de los medicamentos. Los medicamentos antiespasmódicos, los antidepresivos y otros medicamentos pueden ofrecer a algunos pacientes con SII alivio de su diarrea.
Hay muchas maneras diferentes de tratar de controlar la diarrea causada por el SII. Puede llevar algún tiempo y una combinación de métodos, pero sigue intentándolo. No tienes que pasar tu vida cerca de un baño, solo tienes que averiguar qué funciona para tu cuerpo.
