mientras tanto, Aquí están mis 6 estiramientos favoritos del suelo pélvico que comparto con todos mis clientes. Son fáciles, simples y, lo más importante, relajantes.
te recomiendo que hagas estos estiramientos después de una ducha o baño caliente. Hágalos en algún lugar donde realmente pueda concentrarse y prestar atención a su cuerpo y su respiración mientras se estira. Querrás reconocer si estás tensando el suelo pélvico para que puedas aprender a soltarlo.,
Todos los estiramientos a continuación se alternan con la respiración diafragmática, también conocida como respiración abdominal profunda. Comienzas inhalando por la nariz, llenando tu vientre con aire, seguido de exhalando lentamente, ya sea por la nariz o por la boca, dejando que el aire salga pasivamente. Con cada respiración el vientre debe levantarse y con cada respiración debe caer. Trate de mantener la cabeza, el cuello y los hombros relajados tanto como sea posible. La respiración no debe sentirse forzada. Al principio se puede sentir desafiante o apretado alrededor de la caja torácica, pero con el tiempo esto mejorará con la práctica.,
Así que vamos a empezar!
