usted y su caca se remontan a hace mucho tiempo, por lo que es un poco discordante cuando su experiencia número dos es de repente muy diferente de lo habitual. Y si tienes diarrea, es una mierda.
Cuando la diarrea surge de la nada, es natural preguntarse Qué hay detrás de ella. Claro, probablemente seas consciente de que el estrés y la ansiedad pueden causar algunos efectos secundarios no tan impresionantes como problemas para dormir y comer estresado, but…is diarrea uno de ellos?,
Sí, puede ser, y no eres el único que desarrolla un mal caso de caca cuando estás agotado. No hay cifras claras sobre la frecuencia con que esto sucede a las personas, pero es bastante común, dice Ashkan Farhadi, MD, gastroenterólogo del Centro Médico MemorialCare Orange Coast en Fountain Valley, California.
probablemente tenga algunas preguntas sobre qué, exactamente, está detrás de todo este vínculo estrés-diarrea, dado que la diarrea probablemente no es algo sobre lo que se abre en la Hora feliz (aunque si lo hace, más poder para usted)., Y también tienen preguntas sobre lo que pueden hacer para poner fin a todo esto, preferiblemente lo antes posible.
bueno, levanta un asiento, en el inodoro o en otro lugar, porque hay algunas cosas que necesitas saber sobre la diarrea por estrés, además de lo que puedes hacer para que se detenga.
¿cómo exactamente el estrés y la ansiedad causan diarrea?
todo se debe al hecho de que su cerebro y su intestino están en comunicación regular, dice Alicia Clark, PsyD, autora de Hack Your Anxiety. «Hay una poderosa conexión intestino-cerebro gracias a un conjunto de fibras nerviosas y vías que conectan el cerebro y el intestino», explica., Esos nervios pueden hacer muchas cosas, como ayudar a regular el microbioma intestinal (una colección de bacterias, hongos y otros microbios que ayudan a controlar la digestión, entre otras cosas) y llevar a problemas como la diarrea por estrés, dice.
«Los científicos creen que la relación entre el intestino y el cerebro es fuerte e incluso bidireccional, lo que significa que una mala salud intestinal puede influir en la ansiedad y el estado de ánimo, y la ansiedad y el estado de ánimo pueden influir en la salud intestinal», dice Clark. Así es como puedes terminar sintiéndote mal del estómago cuando estás molesto o desarrollar diarrea cuando estás estresado., «Todo, desde mariposas hasta náuseas y diarrea, puede verse afectado de manera poderosa por sus estados mentales y emocionales», dice Clark.
por lo general, es el estrés y la ansiedad más intensos lo que desencadena la diarrea, a diferencia de cuando simplemente te sientes estresado porque tienes un montón de ropa que no se dobla, dice Tara Menon, MD, gastroenteróloga del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio. Cuando el estrés intenso golpea, puede desencadenar la respuesta natural de lucha o huida de su cuerpo, agrega.,
que puede acelerar la motilidad de su intestino (por ejemplo, su capacidad para mover la caca allí), dice el Dr. Farhadi. A medida que la caca cuelga en el colon, se succiona agua, lo que hace que las heces sean un poco más sólidas. Pero, si su caca está atravesando su intestino a un ritmo más rápido de lo normal, puede terminar con diarrea, dice el Dr. Farhadi.
¿Cómo puedo *dejar * de tener diarrea por estrés?,
si tiendes a cagar los sesos cuando estás agotado, solo para estar bien una vez que el estrés se ha ido, es bastante seguro asumir que estás lidiando con diarrea por estrés, dice Gail Saltz, MD, profesora asociada de Psiquiatría en la escuela de Medicina Weill-Cornell del Hospital Presbiteriano de Nueva York y presentadora del podcast de Personología de iHeartRadio. (Si no crees que el estrés/ansiedad esté detrás de tus problemas de caca, consulta con tu médico para descartar cualquier otra condición de salud subyacente.,)
pero si está seguro de que su estrés está acelerando las cosas en su intestino, hay algunas cosas que puede hacer para detenerlo:
- trate de minimizar el estrés. Duh! Pero, por supuesto, a veces no hay mucho que puedas hacer. Pero limitar la cantidad de estrés que experimenta significa menos diarrea, dice el Dr. Saltz. Es un ganar-ganar. (¿Necesita ideas rápidas y sucias para aliviar el estrés? Mira esto.)
- averigua qué hay detrás de todo esto. Su forma normal de hacer frente a los ataques de estrés es realmente el problema aquí., «Solucionar el problema consiste en encontrar formas de manejar la ansiedad subyacente que lo está causando», dice el Dr. Saltz. Clark recomienda tratar de identificar su estrés y ansiedad, y averiguar qué puede hacer al respecto. Ella sugiere hacerse dos preguntas principales: ¿Cuál es mi ansiedad tratando de decirme que necesito escuchar? ¿y qué puedo hacer con mi ansiedad para resolverlo, que está en mi control? «Las respuestas deben ayudar a dirigirte hacia soluciones que te ayudarán a liberarte de tu ansiedad», dice Clark.
- practicar técnicas de relajación., Cosas como los ejercicios de respiración profunda o la atención plena pueden ayudar a tu cerebro y a tu estómago a relajarse un poco, dice el Dr. Menon.
- Dale a tu dieta el ojo lateral. «Una dieta bien balanceada con alto contenido de fibra, granos integrales, frutas y verduras puede ayudar», dice el Dr. Menon. También es una buena idea limitar el alcohol y la cafeína cuando estás estresado, dice, ya que ambos pueden empeorar la diarrea.
¿Cuándo debo ver a un médico por diarrea por estrés?
Si tienes diarrea que aparece cuando estás estresado y no te molesta, entonces realmente no hay razón para ver a un médico, Dr., Farhadi dice. «Eso es normal», añade. Pero si esto te sucede mucho y sientes que está arruinando tu capacidad de llevar una vida normal, es hora de consultar con un profesional médico.
«realmente se trata de la frecuencia y gravedad del problema», dice el Dr. Farhadi. «Si la diarrea es persistente, consistente y ha ocurrido al menos tres veces a la semana durante las últimas 12 semanas, su médico podría sospechar una afección médica como SII-D.» SII-D, en caso de que no esté familiarizado con él, es una de las tres formas de síndrome del intestino irritable (SII)., (La «D» es para la diarrea.)
el SII-D tiene varios desencadenantes, pero el estrés es uno grande, señala el Dr. Menon. Dicho esto, tener mucha diarrea cuando estás estresado podría ser un signo de otras afecciones intestinales como la enfermedad inflamatoria intestinal o incluso una alergia alimentaria crónica, señala. Así que, de nuevo, si su estrés causa mucha diarrea y le molesta, vale la pena al menos una conversación con su médico para tratar de averiguar lo que está sucediendo allí.
tenga en cuenta que su médico puede bucle de un terapeuta en algún momento para ayudar., «Muchas personas con SII encuentran que son mucho mejores con el tratamiento para la ansiedad», dice el Dr. Saltz.
En general, si está luchando con la diarrea por estrés, sepa que no es el único que está pasando por esto y que es posible obtener ayuda. Después de todo, el estrés es lo suficientemente estresante como para no tener que correr al baño todo el tiempo.
